¿Odias pasar tiempo a solas? Si es así, lo entiendo perfectamente. Puede ser un poco aburrido, y tal vez un poco solitario. Sin embargo, no se puede negar que, de vez en cuando, estar solo es muy importante. Esto es especialmente cierto si empiezas a mostrar signos de que necesitas más tiempo a solas.
Como ejemplo, piensa en esos días en los que te sentías más malhumorado de lo normal, o frustrado sin razón. Pueden ser pequeños indicios de que necesitas bajar el ritmo y, por ejemplo, pasar la tarde en casa con nada más que tu perro, Netflix y un montón de aperitivos. (Sí, incluso si eso significa perderse algo más.)
Tomar tiempo para ti mismo -para estar solo, para viajar, para participar en un hobby- es esencial, y definitivamente no es algo a lo que debas renunciar. Como me dice la psicóloga Dra. Nikki Martínez, «… en realidad es un proceso muy importante darnos ese tiempo y espacio a solas para desconectar, trabajar en cosas, o simplemente desconectar de todo lo que nos rodea para relajarnos de verdad y centrarnos»
Puede sonar aterrador, o sentirse totalmente antinatural al principio. Pero es una habilidad que es necesario desarrollar, para no pasar el resto de nuestra vida estresados. Sigue leyendo para ver algunas señales de que realmente necesitas desconectar y relajarte, tú solo.
Te acobardas cuando suena el teléfono
Algunos de nosotros no estamos súper metidos en nuestros teléfonos, y eso está bien. Pero si sientes el impulso de lanzar el tuyo al otro lado de la habitación cada vez que suena, toma nota. No responder al teléfono -incluso cuando estás disponible- puede ser una señal de que necesitas un poco de tiempo para ti mismo, me dice la consejera clínica Paula Anderson. Esta necesidad de estar «fuera del radar» es tu cuerpo diciéndote que, bueno, estés fuera del radar. Escúchalo de vez en cuando y probablemente te sentirás mucho mejor.
Te sientes constantemente frustrado
Si te sientes frustrado por todos y por todo, puede que tengas una «resaca humana», dice la coach de vida Bridget Chambers en un correo electrónico a Bustle. «Estar al límite nos pone nerviosos… y con el tiempo, nuestro umbral de tolerancia para las molestias que de otro modo serían frívolas se reduce a nada», dice. «Tómate una tarde o un fin de semana para descomprimirte a solas… reenergiza tu espíritu y haz que estés más agradecido, menos irritado y mejor equipado para las cosas que tienden a sacarte de quicio».
Te desahogas con todas las personas inocentes de tu vida
Tu pareja no ha hecho nada por lo que merezca la pena gritar, ni tampoco tu mejor amigo. Sin embargo, no puedes evitar gritarles. De hecho, te encuentras gritando a todo el mundo en tu vida, tanto si han hecho algo para «merecerlo» como si no. «Esto es tomar su necesidad de tiempo a solas – y su incapacidad para conseguirlo – en ellos», dice Martínez. No mola.
Odias de verdad la idea de pasar tiempo a solas
Como he dicho, no todo el mundo disfruta pasando tiempo a solas. Pero si detesta profunda y verdaderamente la idea, considérela aún más importante. «No querer pasar tiempo a solas puede ser a menudo una señal de que realmente necesitas ese tiempo para enfrentarte a los pensamientos que has estado evitando y para escucharte realmente», dice la coach de bienestar holístico Leah Lesesne, MA, en un correo electrónico a Bustle. Deja que esa resistencia sea tu guía, y hazlo de todos modos.
Sientes la necesidad de validación constante
Es muy agradable recibir validación de amigos, familiares, parejas, etc. Pero no deberías obtenerla de ellos exclusivamente. Si sientes que requieres el consejo de otra persona, entonces puede ser el momento de salir contigo mismo. «Pasa un tiempo a solas evaluando lo que sería mejor para ti, tu energía, tu tiempo y tus intereses», dice Chambers. «Al final, no puedes hacer lo correcto por los demás si no puedes hacerlo por ti mismo.»
De repente encuentras a todo el mundo muy molesto
Si bien todo el mundo es molesto de vez en cuando, todos hemos tenido esos días en los que todo el planeta parece francamente horrible, incluso aunque nadie esté haciendo nada malo. «Un compañero de piso, un novio/novia o un padre pueden caminar por la casa y su forma de andar te hace estremecer», dice la coach de vida gestáltica Nina Rubin, MA, en un correo electrónico. O tal vez desprecies la forma en que se sirven los cereales u odies lo que están viendo en la televisión. Cuando se produce este nivel de sensibilidad, es definitivamente el momento de retirarse.
No estás disfrutando de la compañía de nadie
Es posible tener demasiado de una cosa buena, incluso si esa cosa buena es la compañía de los demás. Así que toma nota si de repente te sientes aburrido en presencia de tus, por otra parte, increíbles amigos. «Cuando no tenemos ese equilibrio entre el tiempo a solas y el tiempo en el que hay conexión, en realidad disfrutamos menos del tiempo con los demás», dice Martínez. «Lograr ese equilibrio es lo que nos permite disfrutar plenamente de ambos».
Te pones enfermo en los peores momentos
Si has estado muy ocupado últimamente, no te sorprendas si tu cuerpo sabotea tu agenda. «Cuando no tenemos el tiempo que necesitamos, a veces nuestro cuerpo nos obliga a tomarlo», dice la coach de vida y psíquica Laura Powers. Esto puede aparecer en forma de un resfriado que te impide ir al trabajo, o una gripe que te obliga a cancelar ese viaje de última hora. Puede parecer un momento horrible, pero tómalo como una pista de que necesitas relajarte.
Tus emociones están fuera de control
Está totalmente bien llorar, y deberías hacerlo siempre que quieras. Pero no ignores tu estado de ánimo si últimamente te sientes más lloroso, ya que puede ser una señal de que te estás pasando. «Cuando no tenemos tiempo a solas para nosotros mismos… nuestras emociones se desajustan… por lo que parece que no hay ninguna razón en particular», dice Martínez. Una tarde o un fin de semana dedicados a hacer exactamente lo que quieres hacer realmente puede ayudar.
Tu ansiedad parece empeorar
Si has estado quemando la vela por los dos extremos, tu vieja amiga la ansiedad puede y va a venir a pasear. Puede que tengas una sensación de agobio, me dice Powers, o como si tu ansiedad hubiera subido de nivel. Tomarse un tiempo para uno mismo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Se siente cansado aunque haya dormido
Si duerme ocho horas completas, pero sigue sintiéndose cansado, puede ser una señal de que necesita tiempo para sí mismo. «Al igual que cuando nos enfermamos, nuestro cuerpo reacciona cuando no recibimos lo que necesitamos», dice Powers. «El sueño es realmente un tiempo a solas, así que tener sueño o estar cansado puede obligarnos a conseguir más tiempo a solas de la forma más sencilla». ¿Es ésta tu vida? Entonces adelante, cede a esa siesta – y a cualquier tiempo a solas adicional que puedas necesitar.
Después de todo, pasar tiempo a solas no sólo está perfectamente bien, sino que es totalmente esencial para la buena salud.
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