MCT óleo tem ganho muita popularidade nos últimos anos por uma variedade de razões. Para alguns, ele desempenha um grande papel em sua dieta ketogênica. Para outros, o óleo MCT é um dos ingredientes principais em seu café à prova de balas; outra coisa que também vem ganhando popularidade no passado recente.
Se você tem pesquisado sobre a dieta keto ou café à prova de balas, então você provavelmente já se deparou com o termo óleo MCT. Além disso, a sua pesquisa provavelmente mencionou os muitos benefícios potenciais do uso deste produto.
Depois de estar convencido dos possíveis benefícios de perda de peso e energização do uso do óleo MCT, você pode ter optado por experimentá-lo você mesmo. Infelizmente, você pode ter se encontrado lidando com um dos poucos efeitos colaterais do uso deste suplemento, a diarréia por óleo MCT!
Se você tem tido diarréia induzida pelo óleo MCT, ou apenas leu sobre ele no decorrer de sua pesquisa, você veio ao lugar certo. Hoje vamos discutir mais sobre o óleo MCT, porque ele pode causar diarréia, e como você pode evitar este efeito colateral desagradável.
O que é o óleo MCT?
Antes de mergulharmos, vamos entender exatamente o que é este suplemento. O óleo MCT é um suplemento dietético composto por triglicéridos de cadeia média, daí o nome MCT. Ao contrário de outros óleos, tais como azeite e óleo de linhaça, o óleo MCT não é obtido através de um simples processo de extração de nozes e sementes. Na verdade, para obter o óleo MCT, vários óleos ricos em MCT, principalmente ácido caprílico e caprílico, devem ser obtidos através de um processo de refinação.
Os poucos óleos que são naturalmente ricos nos principais ingredientes do óleo MCT, ácido caprílico, e ácido caprílico, incluem óleo de palmiste e óleo de coco. É também importante notar que o leite de vaca e de cabra também tem MCT. No entanto, as fontes mais utilizadas de óleo MCT são o óleo de palmiste e o óleo de coco.
Como mencionado anteriormente, o óleo de MCT é obtido a partir de outros óleos através de um processo de refinação. Isto porque outros óleos, tais como óleo de coco e óleo de palmiste, também têm LCT (triglicéridos de cadeia longa) misturados com MCT. Para separar os MCTs dos LCTs, o óleo é primeiro aquecido e depois deixado esfriar. À medida que o óleo arrefece, os dois começam a separar-se graças aos seus diferentes pontos de fusão.
Vale a pena notar que o óleo de coco tem a maior composição de MCTs a 40%. Também tem três tipos de MCT, incluindo ácido caprico, ácido caprílico e ácido láurico. No entanto, o ácido láurico tem uma longa cadeia de átomos de carbono. Ele também não tem o mesmo potencial de aumento de energia e perda de peso dos MCTs mais curtos. Como tal, a maior parte dele, juntamente com os LCTs, também é separado dos MCTs mais curtos durante o processo de refinação.
No final de tudo, é criado um óleo de MCT de alta qualidade.
Os benefícios potenciais do óleo MCT
O óleo MCT pode ter uma variedade de benefícios para a saúde que o tornam mais do que um simples suplemento dietético.
As propriedades únicas do óleo de MCT, que incluem absorção rápida na corrente sanguínea, e conversão rápida em energia a nível celular, vão por detrás dos seus potenciais benefícios para a saúde.
Para começar, diz-se que o óleo de MCT fornece aos utilizadores um impulso energético. Isto é parte da razão pela qual ele é popularmente usado por atletas. O óleo de MCT é rapidamente absorvido na corrente sanguínea após a ingestão. Ele é então entregue ao fígado onde é convertido sem esforço em cetonas e energia. Vale a pena notar que embora o corpo normalmente decomponha a glicose em energia, ele passa a usar cetonas para produzir energia quando os níveis de açúcar no sangue estão baixos.
Além de proporcionar aos utilizadores um impulso mental, o óleo MCT também pode dar-lhe um nível de clareza mental. As cetonas produzidas a partir do óleo de MCT são capazes de atravessar a barreira hemato-encefálica. Isto significa que o cérebro recebe um impulso de energia significativo assim que o óleo é absorvido pela corrente sanguínea.
Ao produzir cetonas, o óleo de MCT também pode ajudar a aumentar a capacidade de queima de gordura do corpo, promovendo a cetose. Quando o corpo entra em cetose, ele passa a queimar gordura para atender às suas necessidades energéticas. Isto pode ajudar os utilizadores a atingir os seus objectivos de perda de peso.
Embora os efeitos acima possam explicar a recente popularidade do óleo MCT como um suplemento dietético, é importante notar que este óleo refinado tem sido usado em uma variedade de aplicações por anos. Por exemplo, o óleo MCT tem sido usado por pessoas que sofrem de várias condições gastrointestinais que limitam a capacidade do seu corpo de digerir e absorver gorduras regulares. O MCT também tem sido utilizado na gestão de vários distúrbios cognitivos.
O óleo de MCT causa diarréia?
Em relação à pergunta principal, o óleo MCT causa diarreia, e se sim, porquê? Enquanto muitas pessoas dizem que o óleo MCT tem a mesma chance de causar diarréia que outros óleos, vale a pena notar que a maioria das queixas estão associadas ao uso deste suplemento dietético.
De fato, diz-se que a diarréia é um dos principais efeitos colaterais do uso do óleo MCT. No entanto, nem todos os usuários de óleo MCT sofrem de diarréia após o uso deste suplemento dietético.
Então, por que o óleo MCT causa diarréia em alguns usuários? Embora a causa principal desta ocorrência não seja conhecida, algumas razões têm sido apresentadas ao longo dos anos.
Uma das principais propriedades que dão ao óleo MCT as suas potenciais propriedades benéficas para a saúde é também mencionada como uma das principais razões que pode causar diarreia, absorção rápida no tracto digestivo. Uma vez ingerido oralmente, o óleo de MCT viaja ao longo do tracto digestivo. É então rapidamente absorvido no intestino delgado para a veia porta. E a partir daqui, é transportado para o fígado, onde é decomposto em cetonas.
Esta rápida absorção dos triglicéridos de cadeia média, sem necessidade de digestão ou produção de sucos/enzimas digestivas, pode levar à irritação do tracto digestivo. E como sabemos, uma vez que o trato digestivo está irritado, ele se move para limpar seu conteúdo o mais rápido possível; daí o início da diarréia.
Outra razão pela qual a MCT pode estar causando diarréia pode estar ligada à sua composição de glicerol. Como todos os triglicérides, a MCT tem glicerol, ou o que é comumente chamado de glicerina. Esta substância, a glicerina, é o que é referido como um laxante hiperosmótico. Traduzida em termos mais simples, a glicerina tem a capacidade de extrair água do tecido circundante para o cólon. Agora, se você sofre de constipação crônica, isto pode ser uma coisa boa; no entanto, se você não sofrer, isto pode não ser tão bom!
Agora você tem uma idéia do que causa a diarréia por óleo MCT, continue lendo para descobrir como evitá-la.
Como evitar a diarreia causada pelo óleo MCT
A Diarreia é citada como um dos principais efeitos secundários do óleo MCT, sendo que os outros são dores de estômago e cãibras, pode conseguir evitá-la seguindo algumas dicas:
Apanhe a sua dosagem correcta
Tomar demasiado óleo MCT de uma só vez é uma forma segura de sentir diarreia. Demasiado deste óleo é capaz de chocar o seu tracto digestivo e fazer com que reaja ao tentar eliminar o seu conteúdo através da diarreia.
Para evitar isto, certifique-se de definir cuidadosamente a sua dosagem de MCT. Se você é novo a usar óleo MCT em sua dieta, é recomendado que você comece com uma pequena dose diária de uma colher de chá. Você pode então trabalhar até uma colher de sopa um dia depois de cerca de uma semana. Isto pode ajudar à medida que o seu aparelho digestivo se habitua a digerir/absorver este suplemento.
Se estiver a tomar cerca de duas colheres de sopa de óleo MCT por dia, considere dividir a sua dose em duas. Você pode tomar uma colher de sopa de manhã e outra à noite. Isto irá ajudá-lo a evitar sobrecarregar o seu tracto digestivo com demasiado óleo de MCT de uma só vez.
Toma óleo MCT com alimentos
Talvez a melhor maneira de evitar diarreia ao tomar óleo MCT seja tomá-lo com algum alimento. Isso ajudará a estimular seu trato digestivo e incentivará a produção de sucos digestivos e enzimas ao longo do caminho. Além disso, a rápida absorção do óleo será retardada à medida que ele é absorvido junto com os alimentos que você consome.
Ballet Proof Coffee ovóide
Os benefícios de consumir café à prova de balas são amplamente divulgados. No entanto, é importante notar que consumi-lo aumenta o risco de sofrer de diarréia. A razão para isso é que além do risco de diarréia por óleo MCT, o café também estimula o intestino.
Conclusão
Adicionar óleo de MCT à sua dieta diária pode ter uma variedade de benefícios para a saúde. No entanto, o seu consumo oral também vem com um risco de vários efeitos colaterais, incluindo diarréia.
Embora a principal causa desta diarreia não seja conhecida, algumas explicações têm sido apresentadas ao longo dos anos. Felizmente, existem maneiras de você desfrutar dos benefícios do óleo MCT enquanto evita este efeito colateral indesejado, como descrito acima. Antes de iniciar o óleo de MCT, consulte o seu médico para ver se é o mais indicado para si.