Hvis man spørger, vil mange mennesker utvivlsomt være enige i, at de mener, at formålet med livet er at nyde det. Men så mange mennesker kæmper med at være til stede og faktisk opleve deres liv, som det er, som det er. De skyldige er forskellige og kan omfatte alt fra urealistiske forventninger til at prøve for hårdt på at føle sig godt tilpas (det er trods alt noget, man skal tillade). Her er hvordan du får mest muligt ud af dit liv, fra nu af.
Når du har det svært, er det mest fornærmende og svære, nogen kan fortælle dig, at du skal “bare slappe af” eller “bare nyde” dig selv. Når du er i overlevelsestilstand, er det sidste, du kan tænke på, at du bare skal læne dig tilbage og følge med slagene. Dette er den vigtigste del af det at lære at nyde livet igen: Når du befinder dig i et sted med traumer og smerte, kan du ikke forsøge at tvinge dig selv til at være glad. Først skal du træde tilbage til neutralitet.
Når du kæmper og forsøger at få dig selv til at føle dig godt tilpas, er det, du gør, faktisk at intensivere polariteten i dine følelser. Du skubber den “dårlige” følelse ned i stedet for at forsøge at føle noget andet. Det virker ikke, for det gør faktisk det, du har det dårligt med, værre. Ironisk nok er mange mennesker, der kæmper følelsesmæssigt, i bund og grund mennesker, der faktisk bare har et større ønske om at nyde livet.
Stop trying to be happy.
“Lykken er som en sommerfugl, der, når den forfølges, altid er lige uden for din rækkevidde, men som, hvis du vil sætte dig stille og roligt ned, kan flyve over dig.” – Thoreau
Glæde er ikke noget, man kan jagte. Det er noget, du skal tillade. Dette vil sandsynligvis komme som en overraskelse for mange mennesker, da verden er så indædt på alt fra positiv psykologi til motiverende Pinterest-tavler. Men lykke er faktisk ikke noget, du kan coache dig selv til.
Glæde er din naturlige tilstand. Det betyder, at du vil vende tilbage til den af dig selv, hvis du tillader de andre følelser, du ønsker at opleve, at komme op, blive følt, blive bearbejdet og ikke modstået. Jo mindre du modsætter dig din ulykkelighed, jo lykkeligere vil du blive. Det er ofte bare det at forsøge for hårdt at føle på en bestemt måde, der sætter os op til fiasko.
Hol dig ind i nuet.
“Al negativitet er forårsaget af en ophobning af psykologisk tid og fornægtelse af nuet. Ubehag, angst, spænding, stress, bekymring – alle former for frygt – skyldes for meget fremtid og
ikke nok nærvær. Skyld, fortrydelse, vrede, nag, sorg, tristhed, bitterhed og alle former
for manglende tilgivelse skyldes for meget fortid og ikke nok nærvær.” – Eckhart Tolle
Der er et ordsprog, der siger, at hvis du er ængstelig, er det fordi du lever i fremtiden, og hvis du er deprimeret, er det fordi du lever i fortiden. Når du lever i det nuværende øjeblik, indser du, at både fortiden og fremtiden blot er aktuelle illusioner i det uendelige, evige “nu”, og at de faktisk er måder, hvorpå du kan undgå at være i din krop.
Det eneste sted at finde lykke er i nuet, fordi det er det eneste sted, hvor den virkelig eksisterer. At forsøge at finde lykke ved at fokusere på, hvad der kunne eller ville kunne ske i fremtiden, er faktisk en proces af dissociation. Øv dig i at ankomme i nuet ved at fokusere på at tage livet en dag ad gangen og gøre mest muligt med det, du har foran dig i øjeblikket.
Der er en fin balance, der skal findes mellem at leve for nuet og tage sig af dit fremtidige jeg, og det er ikke kun muligt, det er sådan, det er meningen, du skal leve.
Stop med at forsøge at hævde dominans.
“Ingen indtager scenen eller dominerer samtalen i lange perioder. Ligeværdighed er et vigtigt element i hygge – et træk, der er dybt forankret i den danske kultur – og det kommer også til udtryk ved, at alle tager del i de hyggelige afteners gøremål. Det er mere hygge, hvis vi alle hjælper til med at tilberede maden, i stedet for at værten er alene i køkkenet.” – Meik Wiking
I sin bog om hygge, den danske hygge- og velværekunst, som mange tilskriver landets svimlende høje lykkefrekvens, forklarer Meik Wiking, at det at komme i kontakt med andre ikke bare handler om at tilbringe tid sammen med dem, det handler om ikke at forsøge at dominere, imponere eller skabe en følelsesmæssig reaktion hos nogen. I stedet finder du meget mere lykke ved ikke at forsøge at bevise dig selv.
Mennesker, der ønsker og har brug for at hævde deres dominans i relationer, er dem, der altid er i diskussioner om hypotetiske ting, skaber drama ved vigtige helligdage eller begivenheder eller på anden måde oplever, at netop de mennesker, som de formodes at elske og værdsætte mest, får det værste ud af deres opførsel.
For at finde større lykke skal du se dig selv som ligeværdig med dem omkring dig. Når du ser dig selv som værende i en position, hvor du konstant kan lære af alle dem, du kender, kompenserer du ikke længere for at frygte, at du er “under” dem.
Læn dig ind i de små glæder, når du finder dem.
“De enkle ting er også de mest ekstraordinære ting, og kun de kloge kan se dem.” – Ukendt
Når vi tænker på at forsøge at “nyde” livet, er det almindeligt, at vores sind springer over til at forsøge at opnå ting, der er store, overvældende høje. Vi tror, at det at være lykkelig kun er det, der sker, når vi er på ferie eller lige har fået en kæmpe bonus.
Dette er imidlertid faktisk det modsatte af lykke, fordi det er betinget. Sand lykke er faktisk at omfavne de små glæder i livet. Solopgangen på en varm sommermorgen, din kop kaffe, en fantastisk bog. Det er at være taknemmelig, ikke kun for de store ting, der sker, men også for de små lyksaligheder, som du kan finde i hver eneste dag.
De fleste mennesker overtænker lykke alvorligt. De antager, at deres liv skal være i perfekt orden, for at de kan opleve ægte glæde. Det er ikke tilfældet. Ægte glæde er at finde lykke der, hvor du er, og hvordan du er.
Pleje positive relationer, når du har dem.
“Livet er relationer; resten er bare detaljer.” – Gary Smalley
Uanset om du er indadvendt eller udadvendt eller ej, er kvaliteten af dine relationer afgørende for kvaliteten af din oplevelse af livet. Tonsvis af forskning bakker dette op: Vi bliver mest som de mennesker, vi tilbringer tid sammen med; vores lykke er direkte korreleret med ikke mængden af relationer, vi har, men kvaliteten af hver enkelt af dem; at være ensom er en lige så stor risiko for dit helbred som rygning.
Det, som de fleste mennesker fortolker dette til at betyde, er imidlertid, at de bare skal få venner, hvor de kan finde dem, og være tæt på deres biologiske familie, selv om de ikke kan lide dem. Det er helt ved siden af pointen. Lykken er ikke betinget af, at du tvinger relationer, som du ikke har lyst til at være i, frem. Den er derimod afhængig af, at du opbygger og plejer relationer med folk, du allerede kan lide.
Når du har en person, som du virkelig har en forbindelse med, skal du gøre dig umage for at sørge for at se den person og holde jeres venskab sundt.
Lær noget nyt hele tiden.
“Når du kommer til den konklusion, at der ikke findes noget, der hedder fiasko, når du er en konstant lærende, er det, når du oplever livet i en ny dybde. Fiasko er ikke bare en skuffelse, det er i virkeligheden en ny måde at vokse personligt på. Uden “at fejle” ville du ikke vokse i den takt, som du gjorde uden det. Bliv aldrig modløs, fordi noget ikke lykkedes, og se altid fiaskoen som en mulighed for at stige højere op til dit største selv.” – Memoallure
Når du nærmer dig livet, som om du allerede ved alt, hvad der er at vide, lukker du faktisk dig selv af for potentielt at få nye og bedre oplevelser. Hvis du antager, at du ved, hvad der vil ske, når du prøver noget nyt, eller hvis du tror, at du ved, hvordan steder, du ikke har været på, vil være … så bør du måske bare lade lidt plads til at overraske dig selv.
Tænk på livet som noget, du hele tiden kan lære af. Din smerte lærer dig, hvad der ikke føles godt, og hvad du ikke skal fortsætte med at gøre. Din glæde lærer dig, hvad der føles godt og er i overensstemmelse med dig. Alt kan være din lærer, og jo mere du tillader dine livserfaringer at ændre og forandre dig, jo bedre vil du (og de) blive.
Se udfordrende tider som muligheder for transformation.
“Jeg tror, at vi er som stjerner. Noget sker for at sprænge os op; men når vi springer op og tror, at vi dør; så bliver vi faktisk til en supernova. Og når vi så ser på os selv igen, ser vi, at vi pludselig er smukkere, end vi nogensinde har været før!” – C. Joybell C.
Glade mennesker er ikke glade hele tiden, og det er en vigtig skelnen at gøre. Faktisk er ægte glade mennesker mere i fred, end de er ekstatiske over alt, hvad de oplever.
Dette skyldes, at glade mennesker i sagens natur er coachbare og foranderlige. De er ikke fastlåste i deres vaner. De forstår, at livet kræver vækst, og når denne vækst stagnerer, begynder der at opstå ubehag.
Den sande natur af livet er konstant bevægelse og konstant udvikling. Hvis du ikke følger med i det, vil livet nærmest tvinge dig til at ændre dig, efterhånden som det bliver mindre og mindre behageligt at blive, hvor du er. Du kan ikke undgå al smerte, men du kan absolut undgå en masse lidelse ved at forblive fokuseret på din indre vækst.
Vær på vagt over for det, du giver din energi til.
“Ord er i særklasse den mest magtfulde kraft, der er tilgængelig for menneskeheden. Vi kan vælge at bruge denne kraft konstruktivt med opmuntrende ord eller destruktivt med ord af fortvivlelse. Ord har energi og magt med evnen til at hjælpe, at helbrede, at hindre, at såre, at skade, at ydmyge og at ydmyge.” – Yehuda Berg
Sikkert, de fleste mennesker er klar over, at hvis de arbejder på et job, de ikke kan lide, eller forbliver i forhold, de foragter i størstedelen af deres liv, så vil de ikke have det særlig godt med det. Hvad mange imidlertid ikke er klar over, er, at der er langt mere betydningsfulde ting, som vi konstant ofrer vores energi til, og som skaber vores livskvalitet.
Disse utilfredse job og forældede forhold er ikke problemer, de er symptomer, og roden til det hele er: hvor du lader dit sind løbe hen. Når du giver din energi til visse tanker, får de liv. Der er et ordsprog, der siger, at den ulv, der vinder, er den, du fodrer, og når det kommer til dit livs kvalitet, skal du være yderst forsigtig med, hvad du tillader dig selv at tænke. Det vil snart blive det, du føler, og derefter det, du tror, og derefter den måde, du opfører dig på, og så sandelig også den måde, du lever på.”
Planlæg tid til at gøre ingenting.
“Formålet med livet er at leve det, at smage på erfaringerne til det yderste, at række ivrigt og uden frygt ud efter nye og rigere erfaringer.” – Eleanor Roosevelt
Glæde er en aktiv stræben, lige så meget som det er en passiv stræben. Selv om det at føle sig opfyldt hver dag absolut er et bevidst valg (det sker ikke ved et uheld, FYI), er det ironiske ved virkelig at føle sig godt, at det ikke er noget, man kan tvinge, det er noget, man skal tillade. Derfor er du nødt til at skabe rum i dit liv til at nyde stilheden, intetheden og det, der er foran dig.
Glæde er ikke at fylde din kalender til randen for at vride mest muligt ud af hvert eneste sekund af dit liv. Det er også at tage sig tid til at omfavne hverdagens banale øjeblikke. Det er at læne sig tilbage og læse en bog, tale over middag med en du holder af, bare nyde de små ting hver dag. At tage sig denne tid sker ikke af sig selv, du er nødt til at planlægge det.
Planlæg tid til at lege.
“Er du glad? Har du nogensinde været lykkelig? Hvad har du gjort i dag for at betyde noget? Har du eksisteret eller har du levet? Hvordan trives du? Bliv en kamæleon – du passer ind overalt. Vær en rockstjerne – skiller dig ud overalt. Gør ingenting, gør alt. Glem alt, husk alle. Vær omsorgsfuld, lad ikke bare som om du gør det. Lyt til alle. Elsk alle og intet på samme tid. Det er umuligt at være alting,men du kan ikke holde op med at forsøge at gøre det hele.” – Brian Krans
Når vi var børn, var det eneste, vi gjorde, at vi forestillede os og legede. Vores hjerner var vores lærreder, og vi forstod i sagens natur, at vi kunne forestille os absolut hvad som helst og bruge dagen på at udleve det.
Det samme gælder i voksenalderen, men i løbet af et par årtier har verden en tendens til at slå magien ud af en. Hvis du virkelig ønsker at nyde livet, skal du tage dig tid til at gøre det, du elskede at gøre, da du var ung. Mal, leg i sandet, spil spil, som du elsker, vær kreativ for den gode sags skyld.
Hvis alt det lyder barnligt, så er det godt. Det betyder, at du er klar til at forsone dig med dit indre barn, som i øvrigt er og altid har været der hele tiden. At nyde livet er at leve det ud på både den enkleste og mest transformative måde som muligt. En del af det er simpelthen at lade dig selv vise dig frem og være den, du er, og hvordan du er. 