Pronation är hur foten rullar inåt när du går och springer. Det är en del av den naturliga rörelsen som hjälper underbenet att hantera stötar. Vissa personer pronerar mer (överpronation) eller mindre (underpronation) än andra. Om du är över- eller underpronator är det inte resultatet av en skada, utan beror snarare på höjden på ditt fotvalv och din ”gångcykel”. Om du sedan avviker från ”normal” pronation överhuvudtaget är det enda du behöver oroa dig för att överväga olika skor som kan hjälpa foten att kompensera för skillnaden i påverkan och minska den mängd stötar som en viss del av foten försöker absorbera på egen hand. Låt oss gå igenom skillnaderna mellan normal, under och överpronation så att du kan se var dina fötter landar och välja de bästa skorna för det stöd du behöver.
Normal pronation
Detta är när den yttre delen av hälen gör den första kontakten med marken, sedan ”rullar” foten inåt med cirka femton procent, kommer i fullständig kontakt med marken och trycker sedan av med framfoten jämnt. Detta gör att foten kan bära din kroppsvikt utan problem genom att fördela stöten från varje steg optimalt.
Underpronation eller (Supination)
Med underpronation kommer hälens utsida fortfarande att göra den första kontakten med marken. Därefter sker fotens inåtriktade rörelse till mindre än femton procent (eller nästan ingen) vilket då innebär att den fulla effekten av varje steg koncentreras till ett mindre område av foten (längs ytterkanten) och inte fördelas lika effektivt. Detta innebär också att under push-off-fasen (när foten lämnar marken igen) görs det mesta av arbetet av de mindre tårna på fotens utsida. Personer med underpronation tenderar att ha höga fotvalv.
Overpronation
Ännu en gång, med denna gångtyp, kommer foten fortfarande att slå på utsidan av hälen först. Då kommer foten att rulla inåt med mer än femton procent, vilket innebär att foten och fotleden har problem med att stabilisera kroppen och att underbenet absorberar mer stötar än vad det behöver. Din fotled kan vinkla in en hel del när du springer, vilket orsakar en rejäl mängd ”sida till sida”-rörelser i dina fötter. När du trycker av kommer framsidan av foten att trycka av från marken med hjälp av främst stortån och andra tån, som sedan måste bära hela din kroppsvikt. Personer som överpronerar tenderar att ha små eller inga fotvalv.
”Dessa tester kan skapa det perfekta porträttet av din underkroppsmekanik och ge dig den information du behöver för att skaffa skor med stöd för fotvalv eller stötdämpande skor som dina fötter behöver för att stödja din kropp på rätt sätt.”
Hur kan du veta vilken typ av pronation dina fötter går igenom när du springer? Det bästa sättet är att besöka en fotterapeut som kan göra ett ”gångtest”. De låter dig gå på ett löpband som har speciella trycksensorer. Dessa sensorer kan visa hur och var din fot påverkar marken när du rör dig framåt. De kan också spela in en kort video av dina fötter för att se i vilka vinklar dina fötter och fotleder slår mot marken och sedan lyfter när du går. Dessa tester kan skapa det perfekta porträttet av din underkroppsmekanik och ge dig den information som du behöver för att skaffa skor med stöd för fotvalv eller stötdämpande skor som dina fötter behöver för att stödja din kropp på rätt sätt.
”Den här atletiska allt-i-ett-skon har superlätta, helt syntetiska överdelar som smidigt formar sig efter din fot och KURUKLOUD™ Foam som skapar oöverträffad dämpning och energiåtergivning vid tåavgång.”
Vilken typ av skor är bäst?
Det finns så många kritiska saker när det gäller att ha rätt skor för att hjälpa dig med din pronation. Vi gör det enkelt för dig! Med KURU Footwear erbjuder vi vår egen patenterade KURUSOLE-teknik och vi har fått fantastisk feedback på hur vi har hjälpt kunderna när det gäller pronation. Det fantastiska är att detta exceptionella stöd är inbyggt i varje modell som vi erbjuder, så du kan inte gå fel, men nedan är våra tre bästa modeller som vi gärna lyfter fram närhelst vi blir ombedda att rekommendera en modell för pronation:
QUANTUM
The QUANTUM does it all! Med en överdel i prestationsnät och Superior Insole™ som sömlöst formar sig efter din fot vet du att du får en överlägsen matchning för din fot. Behöver du lite svängrum för tårna? QUANTUM har en bred tåbox för att möjliggöra naturlig rörelse och hålla dig bekväm. Den här skon är idealisk för aerobic- och crossträning eftersom den ger ett bra stöd under såväl laterala rörelser som rörelser framåt.
SHOP WOMEN’S QUANTUM | SHOP MEN’S QUANTUM
CHICANE
Chicane är en robust utomhusmodell som kan hålla dig på språng var som helst. Den gör övergången från vandring och promenader till urban casual sömlöst. Och den är utrustad med hållbara tuffa tå- och hälkappor för att se till att du får många mil av varje par. HEELHUGR™-dämpningen i fotbädden anpassar sig till din fot när du kliver, vaggar hälen och hjälper dig att bibehålla ett mer naturligt steg. Dessa tillsammans med det exceptionella inbyggda fotvalvsstödet och de förbättrade hälstötningsvinklarna är en av anledningarna till att det är en exceptionell stil för att hjälpa till med både under- och överpronation
SHOP WOMEN’S CHICANE | SHOP MEN’S CHICANE
ATOM
Detta är KURU:s snabbaste sko. ATOM är fantastisk för prestationsträning och crossträning. Den här atletiska allt-i-ett-skon har superlätta helt syntetiska överdelar som sömlöst formar sig efter din fot och KURUCLOUD™ Foam som skapar oöverträffad dämpning och energireturnering under tåavslag. På tal om sömlös har den här stilen inga skrymmande sömmar som orsakar gnidning eller heta punkter under dina långa träningspass. Slutligen, med KURUSOLE-teknologin och det exceptionella stöd för fotvalvet har vi fått fantastisk feedback när det gäller att hjälpa till med under- och överpronation.
SHOP WOMEN’S ATOM | SHOP MEN’S ATOM
Det bästa du kan göra för dina fötter är att hitta en sko som kan ge dig det stöd du behöver och hjälpa dig att bibehålla ett naturligt steg. Och KURU skyggar inte för utmaningen. Våra skor skapades med tanken att skor inte bara ska vara mycket funktionella och bidra till dina fötters allmänna hälsa utan också vara ytterst bekväma. Så ta ett par KURU-skor och öppna livet! Inget kan stoppa dig nu. Se länkarna nedan för att gå till alla våra stilar.
SHOP ALLT DAMSKOR | SHOP ALLT MÄNSKOR