”Sover han bra?” måste vara en av de vanligaste frågorna som en nybliven mamma hör. En bebis som sover länge och ofta sägs vara en ”bra” bebis. Därför måste han ha en ”bra” mamma. Men hur är det med barnet som inte sover så bra som förväntat, och hur är det med mamman? Frustration, ilska och skuldkänslor kan tillsammans få en mamma att känna agg mot alla andra, inklusive sin partner, som kan sova gott. Hon kan också börja bli arg på sitt barn. Och ändå är vakenhet en helt normal överlevnadsmekanism som programmeras in i bebisar för att se till att de får tillräckligt med mat för att växa.
Sömn och vakna bebisar diskuteras alltid livligt av medlemmarna i Australian Breastfeeding Association. Mammor kan vara trötta av att klara av bruten sömn, av att undra hur de ska hjälpa barnet. De är ibland upprörda av att hantera sina egna och sina partners känslor; och ofta förvirrade av de många typer av råd de får för att lösa ”problemet”. Nästan alltid är barnet välmående, en bild av hälsa. Föräldrarna kanske vill behandla problemet varsamt, men ofta är de ”lösningar” de får ganska hårda.
I föreningens broschyr Breastfeeding: and sleep (Amning och sömn) finns ett metodiskt tillvägagångssätt med en checklista över möjliga orsaker till vakenhet i olika åldrar, samt några praktiska förslag för att hjälpa barnet att sova. Olika förslag fungerar i olika åldrar. Föräldrar mår bättre med en repertoar av lugnande tekniker, rörelse, lugnande ljud, tröstande och hanteringsmetoder, som alla har prövats av andra föräldrar i samma situation.
Sömnmönster dyker upp, försvinner eller förändras i takt med att barnet växer från nyfödd till äldre bebis till småbarn. Ibland går det att hitta en orsak till vakenheten, men oftast finns det ingen uppenbar orsak. Föräldrarna kan vara lugnade med att varje bebis är en individ. Sömnmönstret kommer att förändras när barnet mognar.
Det faktiska mönstret för sömn och uppvaknande varierar mycket från bebis till bebis, precis som det gör hos äldre barn och vuxna. Många vuxna sover inte hela natten.
Det finns inget som tyder på att det finns någon skillnad mellan barn som ammas och barn som får modersmjölksersättning när det gäller åldern då de sover hela natten.
Hur mycket sömn behöver spädbarn?
Små spädbarn behöver vakna på natten för att äta. Det är fysiologiskt önskvärt att de vaknar ofta för att tanka. En nyfödd babys mage är ungefär lika stor som din babys knutna näve. Hur skulle detta kunna räcka hela natten utan påfyllning? Det är också viktigt att brösten töms väl regelbundet för att upprätthålla moderns mjölkförråd. Vissa bebisar behöver nattmatning under hela det första året.
En bebis behov av närhet och fysisk kontakt är mycket verkligt och viktigt för hennes välbefinnande. Alla spädbarn är medvetna om närvaron eller frånvaron av sin främsta källa till tröst och trygghet – sina föräldrar. Om ni är utom synhåll har han inget sätt att veta när eller om ni kommer att återvända. Han blir lugnad av fysisk kontakt med er, av att kunna se er eller av att vara nära de normala ljuden och aktiviteterna i hemmet. En mamma beskriver sin erfarenhet:
”Efter att ha fyllt ett år vaknade Liam mindre ofta. Hans vakenhet verkade inte ha något samband med den gångna dagen – om han hade sovit en hel dag eller inte alls; en mycket hektisk dag eller en lugn dag; om han hade lagts tidigare i säng eller hållits vaken längre. Så vi accepterade hans behov av tröst, uppmärksamhet och kärlek och upptäckte att ju snabbare vi gick till honom, desto snabbare lugnade han sig. Inom några minuter efter att jag hade matat honom sov han djupt igen – lycklig och nöjd. Nu är han uppenbarligen redo att sova längre perioder i vetskapen om att vi kommer att finnas där om han behöver oss. Kanske vissa barn som Liam inte klarar av timmar av ensamhet och därför behöver mer frekvent uppmärksamhet och tillgivenhet.”
Skrik ut
Välmenande vänner och släktingar kanske säger till dig att du ska ignorera ditt barns skrik i hopp om att det ska lära sig att somna av sig självt. Kom dock ihåg att gråt är ett litet barns enda verbala sätt att tala om för föräldrarna att hon behöver något.
Bebisar har ingen kontroll över sin sömn. Om de gråter är det av en verklig anledning eller ett verkligt behov, inte för att de är ”bortskämda”. Genom att tillgodose ditt barns behov skämmer du inte bort henne. Du hjälper henne att utveckla en känsla av tillit och självkänsla. Kom ihåg att ditt barns behov av närhet och fysisk kontakt är ett mycket verkligt och viktigt behov.
Sömnträningsprogram för spädbarn blir allt populärare, så det är värt att läsa yttrandet från Australian Association for Infant Mental Health Inc (AAIMHI) i dess ställningstagande från 2002 (reviderat 2013) om kontrollerad gråt. ’AAIMHI är oroad över att den allmänt praktiserade tekniken med kontrollerad gråt inte stämmer överens med vad spädbarn behöver för sin optimala känslomässiga och psykologiska hälsa, och att den kan få oavsiktliga negativa konsekvenser’. Du kan läsa bakgrunden till dessa farhågor i ett PDF-dokument som kan laddas ner från http://www.aaimhi.org/key-issues/position-statements-and-guidelines/ innan du fattar dina egna beslut i denna fråga.
I slutändan finner många föräldrar att det är mer effektivt att acceptera barnets sömnmönster tills det förändras, och att förändra sina liv så att de kan hantera det. I broschyren Breastfeeding: and sleep diskuteras också sätt för föräldrar att få tillräckligt med sömn och känslomässigt stöd för att hantera denna stressiga tid.
Breastfeeding: and sleep kan köpas från Australian Breastfeeding Association.
För mer information om ditt barns sömn titta på denna utmärkta video.
 |
Breastfeeding: and sleep booklet Breastfeeding and sleep hjälper dig att ta reda på ditt barns naturliga sömnmönster och ger dig idéer om hur du kan lugna ner ditt barn. |
