Lektionens översikt
Kroppen får mycket uppmärksamhet i vårt samhälle, en del av den är inte särskilt positiv och mycket av den är mer inriktad på utseende än på hälsa. Den här lektionen hjälper ungdomar att förstå olika komponenter som utgör människokroppens struktur. Ungdomarna får lära sig hur mat- och motionsvanor påverkar hur mycket muskler och fett varje person har i sin kropp.
Instruktörens anteckningar
För att underlätta den här lektionen kanske du vill gå igenom följande information om kroppens sammansättning. Dessa fakta kan också delas med ungdomarna under era diskussioner.
- Kroppsvikten är kombinationen av muskler, fett, organ, vätska, senor, ligament och ben.
- Den mänskliga kroppen består av cirka 600 till 700 muskler.
- Frivilliga muskler som är knutna till skelettet gör det möjligt för kroppen att röra sig, medan ofrivilliga muskler gör det möjligt för inre organ att röra sig.
- Frivilliga muskler är de muskler som du kan röra genom att tänka på det. Du kan spänna bicepsmuskeln genom att lyfta upp armen och ”visa hur stark du är”. De kallas frivilliga eftersom du kan fatta beslutet att göra det, precis som du kan anmäla dig frivilligt för att diska efter middagen. Ofrivilliga muskler är de muskler som arbetar automatiskt; du behöver inte tänka på att smälta din mat eller att spänna ditt eget hjärta för att pumpa blod runt i kroppen.
- Ligamenter är vävnader som förbinder ben med andra ben för att bilda leder.
- Senor förbinder muskler med ben.
- Benen är härdad bindväv som stödjer kroppen, skyddar organ och underlättar kroppens rörelse. Ben lagrar mineraler, dessa mineraler är fosfor, magnesium, fluorid och kalcium, och är involverade i cellbildningen. Kroppen består av 206 ben.
- Hjärtat är ett organ. Det är också en muskel som pumpar blod genom kroppen.
- Lungorna är organ som utbyter syre från luften mot koldioxid från blodet.
- Fett är outnyttjad energi.
- Tarmkanalen tar upp näring från maten för att användas av kroppen. De låter näringsämnena komma in i blodet.
- Magen frigör enzymer som bryter ner maten till näringsämnen som kan användas av kroppen.
Introduktion
Visa ungdomarna de två behållarna (visa inte insidan). Den ena lådan är fylld med ett tungt föremål och den andra med ett lättare föremål.
Fråga: Kan du säga vad som finns inuti? Båda lådorna är fulla.
Låt ungdomarna hantera lådorna och känna skillnaderna i vikt.
Fråga: Tror ni att båda lådorna har samma material inuti? Varför?
Förklara att man inte kan se vad som finns inuti förpackningarna genom att titta på utsidan. Vår kropp är precis som dessa förpackningar. Vi ser utsidan men vet inte vad som finns inuti. Varje kropp är annorlunda. Alla våra kroppar har: muskler, fett, organ, vätska, senor, ligament och ben. Alla dessa tillsammans utgör vår totala vikt.
Aktivitet: Kroppens beståndsdelar
Att titta på hur kroppen är uppbyggd hjälper ungdomarna att förstå att alla är olika. Varje person har en unik kropp och unika behov. Introducera 5 komponenter i människokroppen.
Om du har tillgång till en projektor och rätt programvara kan du använda de interaktiva whiteboardfilerna för att vägleda ungdomarna genom att lära dig om kroppens delar. I en otillgänglig del kan du diskutera följande fakta med ungdomarna.
- Din kropp består av fem separata komponenter, som var och en har en viktig roll:
- Benen ger dig höjd och stödjer din kropp. Hur många ben har du i din kropp? 206
- Muskler ger dig rörelse och styrka. Hur många muskler har du i din kropp? 600 till 700
- Inre organ stöder livet. Kan du nämna några av dina organ? Hud, mage, tarmar, lever, mjälte, bukspottkörtel, hjärta, hjärna, lungor, gallblåsa, njurar och urinblåsa.
- Hud håller ihop dig och dina organ inne i kroppen.
- Fett håller dig varm och skyddad och ger lagrad energi.
- Alla dessa komponenter förändras med åldern och aktivitetsnivån.
- Två personer kan se likadana ut på utsidan och väga lika mycket, men vara väldigt olika på insidan. Våra mat- och motionsvanor, tillsammans med ålder och genetik, avgör hur mycket muskler och fett varje person har inuti sin kropp. Att äta hälsosamt och vara aktiv hjälper våra kroppar på följande sätt:
- Stärker våra muskler
- Håller vårt hjärta, våra lungor och våra ben starka
- Hjälper oss att bygga upp rätt mängd skydd och lagrad energi
- och hjälper våra organ att fungera ordentligt.
Om vi äter ohälsosamt och inte är aktiva blir våra muskler och ben svaga, vårt hjärta och våra lungor måste arbeta hårdare för att göra sitt jobb, och ibland lagrar vi in extra fett som våra kroppar inte behöver.
Sök: Vad händer med din kropp när du blir äldre (blir längre, går upp i vikt, musklerna blir starkare)? Vilka aktiviteter kan vi göra för att hålla våra kroppar friska när vi blir äldre? Vilka livsmedel bör vi äta för att hålla våra kroppar friska när vi blir äldre? Vilka typer av livsmedel och aktiviteter kan göra dig ohälsosam och vara dåliga för din kropp?
Slutsats
Påpeka att våra människor är fantastiska och komplexa! Uppmuntra unga människor att varje dag försöka göra val som hjälper deras kroppar att vara friska, starka och vältränade.
Fortsätta samtalet
Giv ut nyhetsbrevet Healthy Families Newsletter på engelska eller spanska så att familjerna kan fortsätta att diskutera kroppssammansättningen hemma.