Imprimat cu permisiunea Dr. Mercola.
De Dr. Mercola
Peste 50 de milioane de americani se confruntă cu tinitus, sau aproape 15 la sută din populația SUA.1 Tinitus este percepția sunetului atunci când nu este prezent niciun sunet extern. Ceilalți nu pot auzi ceea ce auziți dvs. și este adesea denumit „țiuit în urechi.”
Cu toate acestea, referirea la țiuit nu este tocmai adevărată, deoarece cei care suferă se pot plânge de sunete care includ șuierături, bâzâituri, fluierături sau șuierături.2 Pentru mulți, afecțiunea se rezolvă după câteva zile, dar aproximativ 20 de milioane de persoane se luptă cu tinitus cronic, în timp ce 2 milioane au o formă debilitantă a afecțiunii
.
În prezent, nu există un tratament curativ, dar există opțiuni de tratament care le oferă bolnavilor o mai bună calitate a vieții și pot reduce severitatea simptomelor.
În mod istoric, tinitusul se dezvoltă la cei cu vârsta de peste 50 de ani. Cercetările demonstrează acum că incidența este în creștere, chiar și în rândul tinerilor, ceea ce se crede că este rezultatul expunerii crescute la zgomote puternice din mediul înconjurător.
Din păcate, tinitusul poate fi un predictor viitor al pierderii auzului, posibil legat de alte alegeri legate de stilul de viață, cum ar fi ascultarea muzicii la volum ridicat, folosirea căștilor și utilizarea telefoanelor mobile.
Într-un studiu al Universității McMaster din Canada, cercetătorii descoperă mai mulți copii decât se așteptau, cu vârste cuprinse între 11 și 17 ani, cu tinitus precoce.3 Potrivit autorului studiului, Larry Roberts, Ph.D.:4
„Este o problemă în creștere și cred că se va înrăutăți. Părerea mea personală este că urmează o provocare majoră pentru sănătatea publică în ceea ce privește dificultățile de auz.”
Cum se dezvoltă tinitus
După ce ascultați muzică tare, puteți observa un ușor țiuit în urechi care se rezolvă într-o perioadă scurtă de timp. Mai mult de jumătate dintre studenții participanți la studiul de la Universitatea McMaster au experimentat acest tinitus tranzitoriu și 28% au dezvoltat tinitus timpuriu persistent.5
Deteriorarea neurologică sau deteriorarea firelor mici de păr care vă căptușesc urechea internă și care vibrează ca răspuns la undele sonore poate duce la tinitus,6 și puteți experimenta această afecțiune la una sau la ambele urechi.7
Semnele auditive sunt trimise de la structuri mici din ureche către cohlee și sunt transmise către o structură din creier numită nucleul cohlear dorsal. Nucleul cohlear dorsal are capacitatea de a amplifica sau de a reduce sunetul, care poate fi compromis după expuneri multiple la zgomote puternice.
Cercetătorii au descoperit că expunerea repetată la zgomote puternice alterează, de asemenea, plasticitatea creierului. Dezvoltarea tinitusului poate fi, de asemenea, rezultatul unei infecții, al medicamentelor și al vârstei.8Tinitul poate fi, de asemenea, un simptom al bolii Meniere, o afecțiune care afectează mecanismul de echilibru din urechea internă.
O acumulare de ceară în urechea externă poate cauza presiune și poate afecta dezvoltarea tinitusului. Hipertensiunea, anxietatea și stresul sunt, de asemenea, asociate cu dezvoltarea afecțiunii.
După expunerea la un zgomot puternic, este posibil să găsiți o scurtă perioadă de timp în care sunetul este atenuat și aveți senzația că lumea a dat volumul mai încet.
În această perioadă, nucleul cohlear dorsal poate încerca să compenseze prin amplificarea semnalului auditiv. Deși reușește, aceasta poate avea ca rezultat o memorie care declanșează tinitus, adesea într-o anumită frecvență sonoră.
Consecința este că auziți sunetul atunci când nu există niciun sunet, deoarece nucleul dumneavoastră cohlear dorsal continuă să amplifice un semnal auditiv. Cercetătorii au identificat acum un mineral care poate împiedica nucleul cohlear dorsal să ridice în permanență cadranul și să declanșeze tinitus cronic.
Suplimentarea cu magneziu poate reduce simptomele
Studiile au demonstrat o îmbunătățire a auzului atunci când participanții, care suferă de hipoacuzie neurosenzorială sau indusă de zgomot, sunt suplimentați cu magneziu.9
Aportul de magneziu în SUA este cu mult sub nivelurile recomandate,10 ceea ce poate crește riscul potențial de tinitus. În videoclipul de mai sus, trec în revistă importanța alegerii tipului corect de supliment de magneziu.
Pentru a determina dacă utilizarea suplimentelor de magneziu ar putea reduce simptomele, participanților cu tinitus cronic li s-a cerut să ia un supliment de magneziu timp de trei luni. Cei 26 de indivizi și-au evaluat și înregistrat zilnic simptomele, folosind Scala de evaluare a stresului provocat de tinitus.
Cercetătorii au administrat, de asemenea, Inventarul de handicap al tinitusului înainte și după intervenție. Dintre cei 26 de participanți care s-au înscris, 19 au terminat studiul.11
Participanții care și-au clasificat simptomele ca fiind „ușoare” sau mai mari pe oricare dintre scări înainte de suplimentarea cu suplimente, au înregistrat o scădere semnificativă a severității simptomelor lor după ce intervenția a fost finalizată.
Cercetătorii au concluzionat că suplimentarea cu magneziu a avut un efect benefic. Magneziul ajută la menținerea funcției nervoase normale, inclusiv a nervilor care sunt implicați în auz.
Cu toate acestea, în timp ce magneziul poate ajuta la reducerea tinitusului și a pierderii auzului, administrarea de suplimente nu este un motiv pentru a vă expune în mod intenționat la zgomote puternice.
Magneziul este, de asemenea, un inhibitor puternic al glutamatului. Glutamatul este un neurotransmițător produs de celulele ciliate din urechea internă atunci când acestea sunt afectate de undele sonore. Dacă glutamatul este nereglementat de o deficiență de magneziu, acesta poate afecta dezvoltarea tinitusului.12
Magneziul ajută, de asemenea, la relaxarea vaselor de sânge, ceea ce poate îmbunătăți fluxul sanguin către cohleea din urechea internă.13 Îmbunătățirea fluxului sanguin poate ajuta la transportul antioxidanților protectori către urechea internă.
Deficiența de magneziu poate afecta mai multe afecțiuni de sănătate
Studiile pe animale demonstrează că o deficiență de magneziu crește riscul de pierdere a auzului indusă de zgomot, dar deficiența de magneziu afectează mult mai mult decât auzul.
Magneziul este implicat în metabolismul carbohidraților și în producția de energie, în crearea ADN-ului și ARN-ului și este o componentă structurală a oaselor, a pereților celulelor și a cromozomilor.14
Simptomele unei deficiențe manifeste de magneziu sunt relativ rare, deoarece mineralul este abundent în multe alimente, iar organismul dumneavoastră este capabil să limiteze excreția prin rinichi atunci când aprovizionarea este limitată.
Cu toate acestea, deși deficiența manifestă este rară, mulți americani nu obțin suficient magneziu din dieta lor, ceea ce poate contribui la simptome legate de niveluri scăzute ale mineralului.
Câteva condiții de sănătate vă pot crește riscul de deficiență de magneziu sau de niveluri scăzute care contribuie la simptome, inclusiv tulburări gastrointestinale care pot duce la epuizarea magneziului, reducerea absorbției legată de vârstă, condiții de sănătate precum diabetul, care pot face ca organismul dumneavoastră să excrete mai mult magneziu, și alcoolismul cronic.15 Nivelurile scăzute de magneziu, la rândul lor, pot contribui la dezvoltarea de:
| Sindromul metabolic | Hipertensiune arterială | Diabet |
| Sindromul cardiovascular | Aritmii cardiace | Osteoporoză |
| Complicații în timpul sarcinii | Pre-eclampsie și eclampsie | Astmpă |
| Act vascular cerebral | Disfuncție endotelială | Cefalee migrenoasă |
Psihiatrie Tulburări și stres asociate cu tinitus
Mulți adulți care suferă de tinitus au, de asemenea, tulburări psihiatrice coexistente care variază de la anxietate la tulburări de personalitate. De fapt, unii cercetători sugerează că tinitus nu este pur și simplu o afecțiune care afectează sistemul auditiv, ci mai degrabă este de natură neuropsihiatrică, ceea ce ar explica de ce apare adesea alături de simptome cognitive și comportamentale.
Depresia afectează 62% dintre persoanele cu tinitus.16 Stresul este atât un predictor, cât și o afecțiune coexistentă la persoanele care suferă de tinitus. Într-un studiu, stresul a fost un predictor puternic al severității simptomelor.17 Multe persoane care suferă de tinitus observă că primele simptome apar în timpul unui eveniment de viață stresant, cum ar fi îmbolnăvirea unui membru al familiei, un accident sau o intervenție chirurgicală, un divorț sau o concediere. După cum se notează în Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry:18
„Aceste evenimente pot intensifica excitația creierului, iar tinitusul poate fi observat la nivel cortical . Această interacțiune între senzația auditivă redusă și compensarea cerebrală ar putea explica de ce unii oameni sunt foarte deranjați de tinitus, iar alții pur și simplu se adaptează la el.”
Alte vitamine au un impact asupra pierderii auzului și tinitusului
Alte vitamine au, de asemenea, un impact asupra pierderii auzului și tinitusului. Acestea includ:19,20
Vitamina C poate proteja împotriva pierderii auzului induse de zgomot. Sursele alimentare includ citricele, roșiile, broccoli și căpșunile.21
Un aport crescut este asociat cu un auz mai bun la vorbire și la frecvențe înalte. Sursele alimentare includ alimente de culoare portocalie, cum ar fi morcovii, dovleacul și dovleacul de iarnă.22
Aceștia ajută la neutralizarea speciilor reactive de oxigen implicate în progresia tinitusului. Sursele alimentare includ afinele sălbatice, nucile pecan, anghinarele, coriandrul, afinele și murele.23
Reduce pierderea auzului legată de vârstă și se găsește în spanac, broccoli și organele de origine animală.24
Importante pentru sănătatea celulelor nervoase, aceste vitamine reduc nivelurile de homocisteină legate de un risc mai mare de probleme auditive. Sursele alimentare includ lintea, năutul, spanacul și sparanghelul.25
Un hormon esențial pentru somn, este, de asemenea, eficient împotriva pierderii auzului ca urmare a zgomotului puternic. Vă puteți stimula melatonina în mod natural prin practicarea unor obiceiuri de somn sănătoase.
Un supliment pe bază de plante care poate proteja împotriva pierderii auzului și reduce severitatea simptomelor tinitusului.
Un antioxidant care susține funcția mitocondrială și poate reduce pierderea auzului indusă de zgomot. Se găsește în carnea de vită, hering, pui, semințe de susan și broccoli.26
Un mineral important pentru sistemul nervos, zincul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Sursele alimentare includ stridiile, carnea de vită, carnea de pui, caju și migdalele.27
Poate ajuta la reducerea severității tinitusului și a demonstrat un efect protector în pierderea auzului asociată cu utilizarea medicamentelor.
Sursele alimentare includ fructele de mare și carnea. Organismul dumneavoastră poate metaboliza taurina din cisteină, dar vârsta reduce această capacitate.28
Frecvențele specifice de zgomot pot combate tinitus
În timp ce nu există un tratament pentru această afecțiune, unii reușesc să se aclimatizeze la tinitus, astfel încât acesta să nu le mai perturbe la fel de mult viața de zi cu zi. În esență, un program de terapie de reeducare a tinitusului poate ajuta la reeducarea creierului dvs. pentru a „acorda” zgomotul generat de celulele nervoase. Tipul de sunet folosit în cadrul terapiei este determinat de modul în care este resimțită afecțiunea; unii suferă de un țiuit constant și ascuțit, în timp ce alții aud o serie constantă de sunete sâsâitoare.
Terapia de reeducare a tinitusului, numită și obișnuință, funcționează prin condiționarea creierului dvs. pe măsură ce ascultați zgomot de fond sau muzică în timpul orelor de veghe. Acest lucru are scopul de a vă distrage atenția creierului de la tinitus și de a ajuta creierul să „uite” efectiv că acesta se produce.29
Cu toate acestea, este important să alegeți tipul corect de zgomot ambiental pentru a trata tinitus-ul dumneavoastră specific. Terapia dumneavoastră va ține cont de densitatea spectrală a sunetului, care este modul în care puterea din semnalele sonore este distribuită prin frecvențe. Sunetul tinitusului dumneavoastră funcționează la frecvențe diferite, la fel și sunetul folosit în terapia dumneavoastră.
Zgomotul alb este ca sunetul unui ventilator, care pare să funcționeze cel mai bine pentru persoanele care suferă de tinitus care sună ca un șuierat. Zgomotul alb combină frecvențele înalte și joase, la fel ca un egalizator de sunet. Zgomotul roz poate suna ca o cascadă, sau ca ploaia pe un acoperiș, și poate ajuta la relaxarea minții și poate încuraja un somn mai odihnitor.30
Zgomotul roșu/maroniu este orice sunet care imită mișcarea browniană, sau o plasare aleatorie a particulelor în lichid și coliziunile ulterioare dintre atomii și moleculele care se mișcă rapid. Acest tip de sunet este cel mai potrivit pentru tinitus care răspunde bine la sunete joase, cum ar fi tunetul.
Consiliere pentru a vă proteja auzul
Se estimează că jumătate din cazurile de pierdere a auzului pot fi evitate.31 Protejarea împotriva zgomotelor puternice este primul pas în prevenirea atât a tinitusului, cât și a pierderii auzului. Consumul unei diete sănătoase și variate de alimente integrale poate ajuta la prevenirea pierderii auzului legate de vârstă prin optimizarea aportului de alimente bogate în vitamine. Următoarele recomandări pot ajuta, de asemenea, la prevenirea pierderii auzului sau a tinitusului:
| Reduceți volumul dispozitivelor audio personale. | Descărcați o aplicație de măsurare a decibelilor pentru smartphone-ul dumneavoastră, care va emite un avertisment dacă volumul este ridicat la un nivel potențial dăunător. | Purtați dopuri pentru urechi atunci când vizitați locuri zgomotoase. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos, asigurați-vă că purtați protecție pentru urechi în permanență. |
| Utilizați căști/căști cu anulare a zgomotului atent montate, care vă pot permite să ascultați confortabil la un volum mai mic. | Limitați timpul pe care îl petreceți implicat în activități zgomotoase. | Faceți pauze regulate de ascultare atunci când utilizați dispozitive audio personale. |
| Restrângeți utilizarea zilnică a dispozitivelor audio personale la mai puțin de o oră. | Dacă locuiți într-o zonă foarte zgomotoasă, poate doriți să luați în considerare mutarea. Dacă mutarea nu este o opțiune, luați în considerare adăugarea de plăci acustice pe tavan și pe pereți pentru a amortiza zgomotul. Fereastrajele cu panouri duble, izolația, perdelele grele și covoarele pot ajuta, de asemenea, la reducerea volumului de zgomot. |
Folosiți căști care blochează sunetul pentru a elimina perturbațiile sonore ocazionale, cum ar fi cele cauzate de trafic sau de mașinile de tuns iarba. Purtați protecție pentru urechi atunci când folosiți mașina de tuns iarba sau suflatorul de frunze. |