Dacă ar fi să întrebați, mulți oameni ar fi fără îndoială de acord că ei cred că scopul vieții este să te bucuri de ea. Cu toate acestea, atât de mulți oameni se străduiesc să fie prezenți și să își trăiască efectiv viața așa cum este ea. Vinovații sunt variați și pot include orice, de la așteptări nerealiste până la a încerca prea mult să se simtă bine (este, până la urmă, ceva ce trebuie să vă permiteți). Iată cum să profiți la maximum de viața ta, începând chiar acum.
Când te lupți, cel mai insultător și dificil lucru pe care ți-l poate spune cineva este „relaxează-te” sau „bucură-te”. Atunci când ești în modul de supraviețuire, ultimul lucru la care te poți gândi este să stai liniștit și să te lași dus de val. Aceasta este cea mai importantă parte a învățării cum să te bucuri din nou de viață: atunci când te afli într-un loc de traumă și durere, nu poți încerca să te forțezi să fii fericit. În primul rând, trebuie să pășești înapoi în neutralitate.
Când vă luptați și încercați să vă faceți să vă simțiți bine, ceea ce faceți este de fapt să intensificați polaritatea sentimentelor voastre. Împingi în jos sentimentul „rău” în loc să încerci să simți ceva diferit. Acest lucru nu funcționează pentru că, de fapt, înrăutățește ceea ce te face să te simți rău. În mod ironic, mulți oameni care se luptă din punct de vedere emoțional sunt, în esența lor, oameni care, de fapt, au doar o dorință mai mare de a se bucura de viață.
Nu mai încercați să fiți fericiți.
„Fericirea este ca un fluture, care, atunci când este urmărit, se află întotdeauna chiar dincolo de raza voastră de cuprindere, dar care, dacă vă așezați în liniște, se poate poposi asupra voastră.” – Thoreau
Fericirea nu este ceva ce poți să urmărești. Este ceva ce trebuie să permiți. Probabil că acest lucru va fi o surpriză pentru mulți oameni, deoarece lumea este atât de categorică în legătură cu orice, de la psihologia pozitivă până la panourile motivaționale de pe Pinterest. Dar fericirea nu este, de fapt, ceva în care te poți antrena să ajungi.
Fericirea este starea ta naturală. Asta înseamnă că te vei întoarce la ea de unul singur dacă permiți celorlalte sentimente pe care vrei să le experimentezi să apară, să fie simțite, să fie procesate și să nu li se opună rezistență. Cu cât vă veți rezista mai puțin nefericirii, cu atât veți fi mai fericiți. Adesea, doar faptul că ne străduim prea mult să ne simțim într-un anumit fel ne predispune la eșec.
Arrivați în prezent.
„Toată negativitatea este cauzată de o acumulare de timp psihologic și de negarea prezentului. Neliniștea, anxietatea, tensiunea, stresul, îngrijorarea – toate formele de frică – sunt cauzate de prea mult viitor și
de prea puțină prezență. Vinovăția, regretul, resentimentele, nemulțumirile, tristețea, amărăciunea și toate formele
de neiertare sunt cauzate de prea mult trecut, și de prea puțină prezență.” – Eckhart Tolle
Există o vorbă care spune că, dacă ești anxios, este pentru că trăiești în viitor, iar dacă ești deprimat, este pentru că trăiești în trecut. Când trăiești în momentul prezent, îți dai seama că atât trecutul, cât și viitorul sunt doar iluzii actuale în infinitul și eternul „acum” și că ele sunt de fapt modalități prin care poți evita să fii în corpul tău.
Singurul loc în care poți găsi fericirea este în prezent, pentru că acesta este singurul loc în care ea există cu adevărat. Încercarea de a găsi fericirea concentrându-te pe ceea ce s-ar putea sau s-ar putea întâmpla în viitor este de fapt un proces de disociere. Exersați să ajungeți în prezent concentrându-vă pe a lua viața zi de zi și făcând cât mai mult cu ceea ce aveți în fața voastră în prezent.
Există un echilibru fin care trebuie găsit între a trăi clipa și a avea grijă de sinele vostru viitor, și nu numai că este posibil, dar este modul în care sunteți menit să trăiți.
Nu mai încercați să vă afirmați dominația.
„Nimeni nu ocupă scena centrală sau nu domină conversația pentru perioade lungi de timp. Egalitatea este un element important în hygge – o trăsătură adânc înrădăcinată în cultura daneză – și se manifestă și prin faptul că toată lumea ia parte la treburile serii hyggelig. Este mai hygge dacă ajutăm cu toții la pregătirea mâncării, în loc ca gazda să fie singură în bucătărie.” – Meik Wiking
În cartea sa despre Hygge, arta daneză a confortului și a stării de bine pe care mulți o atribuie ratelor de fericire uimitor de ridicate ale națiunii, Meik Wiking explică faptul că conectarea cu ceilalți nu înseamnă doar a petrece timp cu ei, ci are de-a face cu faptul că nu trebuie să încerci să domini, să impresionezi sau să creezi o reacție emoțională la cineva. În schimb, găsești mult mai multă fericire dacă nu încerci să te dovedești pe tine însuți.
Oamenii care vor și au nevoie să își afirme dominația în relații sunt cei care se află mereu în certuri pentru lucruri ipotetice, care creează drame la sărbători sau evenimente importante sau care, în orice alt mod, descoperă că tocmai persoanele pe care ar trebui să le iubească și să le prețuiască cel mai mult primesc ce e mai rău din comportamentul lor.
Pentru a găsi o fericire mai mare, trebuie să te vezi pe tine însuți ca pe un egal al celor din jurul tău. Atunci când vă vedeți ca fiind în poziția de a învăța în mod constant de la toți cei pe care îi cunoașteți, nu mai compensați faptul că vă temeți că sunteți „sub ei”.
Dăruiește-te în micile bucurii atunci când le găsești.
„Lucrurile simple sunt, de asemenea, cele mai extraordinare lucruri, și numai cei înțelepți le pot vedea.” – Necunoscut
Când ne gândim să încercăm să ne „bucurăm” de viață, este obișnuit ca mintea noastră să sară la încercarea de a realiza lucruri care reprezintă înălțimi uriașe, copleșitoare. Credem că a fi fericit este doar ceea ce se întâmplă atunci când suntem în vacanță sau tocmai am obținut un bonus uriaș.
Acest lucru, însă, este de fapt opusul fericirii, pentru că este condiționat. Adevărata fericire este de fapt îmbrățișarea micilor bucurii din viață. Răsăritul de soare într-o dimineață caldă de vară, ceașca ta de cafea, o carte uimitoare. Înseamnă să fii recunoscător nu doar pentru atunci când se întâmplă lucruri mari, ci și pentru micile fericiri pe care le poți găsi în fiecare zi.
Majoritatea oamenilor gândesc în mod grav prea mult la fericire. Ei presupun că viețile lor trebuie să fie în perfectă stare de funcționare pentru ca ei să experimenteze o bucurie reală. Acest lucru nu este așa. Adevărata bucurie este găsirea fericirii acolo unde te afli și cum te afli.
Nurturează relațiile pozitive atunci când le ai.
„Viața este relații; restul sunt doar detalii.” – Gary Smalley
Indiferent dacă sunteți sau nu introvertit sau extrovertit, calitatea relațiilor dumneavoastră determină calitatea experienței dumneavoastră de viață. Tone de cercetări susțin acest lucru: devenim cel mai mult asemănători cu oamenii cu care ne petrecem timpul; fericirea noastră este direct corelată nu cu cantitatea de relații pe care le avem, ci cu calitatea fiecăreia dintre ele; a fi singur este un risc pentru sănătatea ta la fel de mare ca și fumatul.
Cu toate acestea, ceea ce majoritatea oamenilor interpretează acest lucru ca însemnând că ar trebui doar să-și facă prieteni acolo unde îi găsesc și să fie aproape de familia lor biologică, chiar dacă nu le place. Acest lucru este total lipsit de sens. Fericirea nu este condiționată de faptul că trebuie să forțezi relații în care nu vrei să fii. Este, însă, condiționată de faptul că trebuie să construiești și să încurajezi relațiile cu oamenii pe care îi placi deja.
Când ai pe cineva cu care ai cu adevărat o legătură, fă tot posibilul să te asiguri că te vezi cu acea persoană și menține o prietenie sănătoasă.
Învață ceva nou tot timpul.
„Când ajungi la concluzia că nu există eșec când ești un învățăcel constant, atunci experimentezi viața cu o nouă profunzime. Eșecul nu este doar o dezamăgire, ci este de fapt un nou mod de creștere personală. Fără „eșec” nu ai fi crescut în ritmul în care ai făcut-o fără el. Nu vă descurajați niciodată pentru că ceva nu a funcționat și vedeți întotdeauna eșecul ca pe o oportunitate de a vă ridica mai sus, spre cel mai bun sine al dumneavoastră.” – Memoallure
Când abordezi viața ca și cum ai ști deja tot ce este de știut, de fapt te închizi la posibilitatea de a avea experiențe noi și mai bune. Dacă presupui că știi ce se va întâmpla atunci când încerci ceva nou sau dacă crezi că știi cum ar fi locurile în care nu ai fost până acum… ar fi bine să lași puțin loc pentru a te surprinde.
Gândește-te la viață ca la ceva din care poți învăța în mod constant. Durerea ta te învață ce nu te face să te simți bine și ce nu ar trebui să continui să faci. Bucuria ta te învață ce te face să te simți bine și în aliniere. Totul poate fi profesorul tău și, cu cât permiți mai mult ca experiențele tale de viață să te schimbe și să te schimbe, cu atât mai bun vei deveni tu (și ele).
Vezi momentele dificile ca pe niște oportunități de transformare.
„Cred că suntem ca niște stele. Ceva se întâmplă pentru a ne face să izbucnim; dar când izbucnim și credem că murim; de fapt ne transformăm într-o supernovă. Și apoi, când ne privim din nou, vedem că suntem dintr-o dată mai frumoși decât am fost vreodată!” – C. Joybell C.
Oamenii fericiți nu sunt bucuroși tot timpul, iar aceasta este o distincție importantă de făcut. De fapt, oamenii cu adevărat fericiți sunt mai mult liniștiți decât extaziați de tot ceea ce trăiesc.
Acest lucru se datorează faptului că oamenii fericiți sunt în mod inerent antrenabili și schimbători. Ei nu sunt blocați în căile lor. Ei înțeleg că viața necesită creștere, iar atunci când această creștere stagnează, începe să apară disconfortul.
Adevărata natură a vieții este mișcarea constantă și evoluția constantă. Dacă nu ții pasul cu asta, viața te va forța cu totul să te schimbi, pe măsură ce devine din ce în ce mai puțin confortabil să rămâi acolo unde ești. Nu poți evita toată durerea, dar poți evita în mod cert o mulțime de suferință dacă rămâi concentrat pe creșterea ta interioară.
Fii prudent cu privire la ceea ce dăruiești energiei tale.
„Cuvintele sunt în mod singular cea mai puternică forță de care dispune umanitatea. Putem alege să folosim această forță în mod constructiv, cu cuvinte de încurajare, sau în mod distructiv, folosind cuvinte de disperare. Cuvintele au energie și putere cu abilitatea de a ajuta, de a vindeca, de a împiedica, de a răni, de a vătăma, de a umili și de a umili.” – Yehuda Berg
Sigur, cei mai mulți oameni își dau seama că, dacă au o slujbă care nu le place sau rămân în relații pe care le disprețuiesc pentru cea mai mare parte a vieții lor, nu se vor simți prea bine în această privință. Ceea ce mulți nu realizează, însă, este că există lucruri mult mai semnificative cărora le oferim în mod constant energia noastră și care creează calitatea vieții noastre.
Aceste locuri de muncă care nu le plac și aceste relații învechite nu sunt probleme, sunt simptome, iar la baza tuturor acestora se află: unde vă lăsați mintea să alerge. Atunci când îți dai energia anumitor gânduri, acestea capătă viață. Există o vorbă care spune că lupul care învinge este cel pe care îl hrănești, iar când vine vorba de calitatea vieții tale, trebuie să fii extrem de atent la ceea ce îți permiți să gândești. Acesta va deveni în curând ceea ce simți, apoi ceea ce crezi, apoi modul în care te comporți și, cu siguranță, modul în care trăiești.
Programează-ți timp pentru a nu face nimic.
„Scopul vieții este să o trăiești, să guști experiența la maximum, să te întinzi cu nerăbdare și fără teamă spre experiențe mai noi și mai bogate.” – Eleanor Roosevelt
Fericirea este o căutare activă în aceeași măsură în care este una pasivă. Deși a te simți împlinit în fiecare zi este absolut o alegere conștientă (nu se va întâmpla din întâmplare, FYI), ironia de a te simți cu adevărat bine este că nu este ceva ce poți forța, este ceva ce trebuie să permiți. Prin urmare, trebuie să vă creați spații în viața voastră pentru a savura liniștea, nimicul, neantul, orice din ceea ce aveți în față.
Fericirea nu înseamnă să vă umpleți programul până la refuz absolut pentru a stoarce cât mai mult posibil din fiecare secundă a vieții voastre. Este, de asemenea, să îți faci timp pentru a îmbrățișa mondenitatea momentelor de zi cu zi. Este să te așezi și să citești o carte, să vorbești la cină cu cineva drag, să te bucuri de lucrurile mărunte din fiecare zi. A-ți lua acest timp nu se va întâmpla de la sine, trebuie să îl planifici.
Programează-ți timp pentru a te juca.
„Ești fericit? Ați fost vreodată fericit? Ce ai făcut astăzi ca să conteze? Ai existat sau ai trăit? Cum ai prosperat? Deveniți un cameleon-încadrați-vă oriunde. Fii un rockstar – ieși în evidență peste tot. Nu faceți nimic, faceți totul. Uită totul, amintește-ți de toată lumea. Să-ți pese, nu doar să te prefaci că-ți pasă. Ascultă-i pe toți. Iubește pe toată lumea și nimic în același timp. Este imposibil să fii totul, dar nu poți înceta să încerci să le faci pe toate.” – Brian Krans
Când eram copii, tot ce făceam era să ne imaginăm și să ne jucăm. Creierele noastre erau pânzele noastre și înțelegeam în mod inerent că puteam să ne închipuim absolut orice și să ne petrecem ziua trăind acest lucru.
Același lucru este valabil și la vârsta adultă, dar în decursul a câtorva decenii, lumea tinde să aibă un mod de a scoate magia din tine în bătaie. Dacă vrei cu adevărat să te bucuri de viață, trebuie să-ți faci timp să faci ceea ce îți plăcea să faci când erai tânăr. Pictați, jucați-vă în nisip, jucați jocuri pe care le iubiți, fiți creativi de dragul de a fi creativi.
Dacă toate acestea sună copilăresc, bine. Înseamnă că ești gata să te împaci cu copilul tău interior care, apropo, este și a fost mereu acolo tot timpul. Să te bucuri de viață înseamnă să o trăiești atât în cele mai simple cât și în cele mai transformatoare moduri posibile. O parte din asta înseamnă pur și simplu să te lași să apari, să fii cine și cum ești. 