Gdybyś zapytał, wielu ludzi bez wątpienia zgodziłoby się, że wierzą, iż celem życia jest cieszenie się nim. Jednak tak wielu ludzi walczy, aby być obecnym i rzeczywiście doświadczyć ich życia, jak są. Winowajcy są różnorodni, i mogą zawierać wszystko od nierealistycznych oczekiwań próbować zbyt mocno czuć dobrze (ja jest, mimo wszystko, coś ty musisz pozwolić). Tutaj, jak zrobić większość swojego życia, zaczynając właśnie teraz.
Gdy walczysz, najbardziej obraźliwe i trudne rzeczy, że ktoś może powiedzieć ci jest „po prostu zrelaksować,” lub „po prostu cieszyć się” siebie. Kiedy jesteś w trybie przetrwania, ostatnią rzeczą, o której możesz myśleć, jest po prostu siedzenie i radzenie sobie z ciosami. Jest to najważniejsza część nauki, jak znów cieszyć się życiem: kiedy jesteś w miejscu traumy i bólu, nie możesz próbować zmusić się do bycia szczęśliwym. Po pierwsze, musisz wrócić do neutralności.
Gdy zmagasz się z problemami i próbujesz sprawić, by poczuć się dobrze, to co robisz, w rzeczywistości intensyfikuje biegunowość twoich uczuć. Spychasz „złe” uczucie w dół, zamiast próbować poczuć coś innego. To nie działa, ponieważ w rzeczywistości pogarsza to, z czym czujesz się źle. Jak na ironię, wielu ludzi, którzy zmagają się emocjonalnie, to, w ich rdzeniu, ludzie, którzy faktycznie po prostu mają większe pragnienie, aby cieszyć się życiem.
Przestań próbować być szczęśliwym.
„Szczęście jest jak motyl, który, gdy jest ścigany, zawsze jest tuż poza twoim zasięgiem, ale który, jeśli będziesz siedział cicho, może na ciebie przyfrunąć.” – Thoreau
Szczęście nie jest czymś, za czym można gonić. Jest czymś, na co musisz pozwolić. To prawdopodobnie będzie zaskoczeniem dla wielu ludzi, ponieważ świat jest tak nieugięty na temat wszystkiego, od pozytywnej psychologii do motywacyjnych tablic na Pinterest. Ale szczęście nie jest w rzeczywistości czymś, co możesz trenować siebie do.
Szczęście jest twoim naturalnym stanem. Oznacza to, że powrócisz do niego na własną rękę, jeśli pozwolisz, by inne uczucia, których chcesz doświadczyć, pojawiły się, były odczuwane, przetwarzane i nie opierały się. Im mniej opierasz się swojemu nieszczęściu, tym szczęśliwszy będziesz. Ja jest często właśnie próbujący zbyt mocno czuć jeden pewny sposób który ustawia my up dla niepowodzenia.
Arrive w teraźniejszości.
„Wszystkie negatywność jest powodowana przez akumulację psychologicznego czasu i zaprzeczenie teraźniejszości. Niepokój, lęk, napięcie, stres, zmartwienie – wszystkie formy strachu – są spowodowane zbyt dużą ilością przyszłości i
niewystarczającą obecnością. Poczucie winy, żal, uraza, pretensje, smutek, gorycz i wszystkie formy
niewybaczania są spowodowane zbyt dużą ilością przeszłości, a niewystarczającą obecnością.” – Eckhart Tolle
Jest takie powiedzenie, że jeśli jesteś niespokojny, to dlatego, że żyjesz w przyszłości, a jeśli jesteś przygnębiony, to dlatego, że żyjesz w przeszłości. Kiedy żyjesz w chwili obecnej, zdajesz sobie sprawę, że zarówno przeszłość, jak i przyszłość są tylko obecnymi iluzjami w nieskończonym, wiecznym „teraz” i że są to właściwie sposoby, dzięki którym możesz uniknąć bycia w swoim ciele.
Jedynym miejscem, w którym możesz znaleźć szczęście jest teraźniejszość, ponieważ jest to jedyne miejsce, w którym ono naprawdę istnieje. Próba znalezienia szczęścia poprzez skupienie się na tym, co mogłoby lub może się wydarzyć w przyszłości, jest w rzeczywistości procesem dysocjacji. Ćwicz przybycie do dnia dzisiejszego poprzez skupienie się na braniu życia jeden dzień na raz, i robienie najwięcej z tym, co masz przed sobą obecnie.
Jest delikatna równowaga, którą należy osiągnąć pomiędzy życiem dla chwili i dbaniem o swoje przyszłe ja, i jest to nie tylko możliwe, jest to sposób, w jaki masz żyć.
Przestań próbować zapewnić sobie dominację.
„Nikt nie zajmuje centralnej sceny ani nie dominuje w rozmowie przez długie odcinki czasu. Równość jest ważnym elementem hygge – cechy, która jest głęboko zakorzeniona w duńskiej kulturze – a także przejawia się w tym, że wszyscy biorą udział w obowiązkach hyggeligowego wieczoru. Bardziej hygge jest, gdy wszyscy pomagamy w przygotowaniu jedzenia, zamiast gdy gospodarz jest sam w kuchni.” – Meik Wiking
W swojej książce o Hygge, duńskiej sztuce przytulności i dobrego samopoczucia, której wielu przypisuje oszałamiająco wysokie wskaźniki szczęścia w tym narodzie, Meik Wiking wyjaśnia, że łączenie się z innymi to nie tylko spędzanie z nimi czasu, ma to związek z tym, że nie próbujemy dominować, imponować ani wywoływać w kimś reakcji emocjonalnej. Zamiast, ty znajdujesz dużo więcej szczęście przez no próbować udowadniać yourself.
Ludzie które chcą i potrzebują zapewniać ich dominację w związkach są the ones które zawsze w kłótniach nad hipotetycznymi rzeczami, tworzyć dramat przy znacząco świętami lub wydarzeniami, lub inaczej znajdować że bardzo ludzie które przypuszczają kochać i pielęgnować najwięcej otrzymują najgorszego ich zachowanie.
W celu znajdować więcej szczęście, ty potrzebujesz widzieć ciebie jako równego tamto wokoło ciebie. Kiedy postrzegasz siebie jako będącego w pozycji do ciągłego uczenia się od wszystkich tych, których znasz, nie rekompensujesz już sobie obawy, że jesteś „poniżej” nich.
Zachwyć się małymi radościami, kiedy je znajdziesz.
„Proste rzeczy są również najbardziej niezwykłymi rzeczami i tylko mądrzy potrafią je dostrzec.” – Unknown
Kiedy myślimy o próbach „cieszenia się” życiem, często zdarza się, że nasze umysły przeskakują do prób osiągnięcia rzeczy, które są ogromnymi, przytłaczającymi wzlotami. Myślimy, że bycie szczęśliwym jest tylko tym, co dzieje się, gdy jesteśmy na wakacjach, lub po prostu wylądowaliśmy na ogromnym bonusie.
To, jednakże, jest właściwie przeciwieństwem szczęścia, ponieważ jest warunkowe. Prawdziwe szczęście jest w rzeczywistości obejmując małe radości w życiu. Wschód słońca w ciepły letni poranek, twoja filiżanka kawy, wspaniała książka. To jest bycie wdzięcznym nie tylko dla kiedy wielkie rzeczy zdarzają się, ale także dla małych szczęść, które możesz znaleźć w każdym i każdy dzień.
Większość ludzi poważnie overthink szczęście. Zakładają, że ich życie musi być w doskonałym porządku, aby mogli doświadczyć prawdziwej radości. To nie jest tak. Prawdziwa radość to znajdowanie szczęścia tam, gdzie jesteś, i jak jesteś.
Pielęgnuj pozytywne związki, gdy je masz.
„Życie to związki; reszta to tylko szczegóły.” – Gary Smalley
Niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem, jakość Twoich relacji determinuje jakość Twojego doświadczenia życiowego. Tons of research backs this up: we become most like the people we spend time with; our happiness is directly correlated with not the quantity of relationships we have, but the quality of each of them; being lonely is as much a risk to your health as smoking.
However, what most people interpret this to mean is that they should just make friends where they can find them, and be close to their biological family, even if they dislike them. To całkowicie mija się z celem. Szczęście nie jest zależne od tego, czy wymuszasz związki, w których nie chcesz być. Jest natomiast uwarunkowane budowaniem i wspieraniem relacji z ludźmi, których już lubisz.
Gdy masz kogoś, z kim naprawdę masz związek, zrób wszystko, aby upewnić się, że widzisz tę osobę, i utrzymuj waszą przyjaźń w zdrowiu.
Ucz się czegoś nowego przez cały czas.
„Kiedy dochodzisz do wniosku, że nie ma czegoś takiego jak porażka, gdy jesteś ciągłym uczniem, to wtedy doświadczasz życia w nowej głębi. Porażka nie jest tylko rozczarowaniem, jest w rzeczywistości nową drogą osobistego wzrostu. Bez „porażki” nie rozwinąłbyś się w takim tempie, jak bez niej. Nigdy nie zniechęcaj się, bo coś nie wyszło i zawsze postrzegaj porażkę jako okazję do wzniesienia się wyżej, do swojego największego „ja”.” – Memoallure
Kiedy podchodzisz do życia tak, jakbyś już wszystko wiedział, tak naprawdę zamykasz się na potencjalnie nowe i lepsze doświadczenia. Jeśli zakładasz, że wiesz, co się stanie, gdy spróbujesz czegoś nowego, lub jeśli myślisz, że wiesz, jakie będą miejsca, w których jeszcze nie byłeś… możesz po prostu chcieć zostawić sobie trochę miejsca na niespodzianki.
Myśl o życiu jako o czymś, z czego możesz się ciągle uczyć. Twój ból uczy cię, co nie jest dobre i czego nie powinieneś robić. Twoja radość uczy cię, co jest dobre i zgodne z tym, co czujesz. Wszystko może być twoim nauczycielem, a im bardziej pozwalasz swoim doświadczeniom życiowym zmieniać i zmieniać ciebie, tym lepszy ty (i oni) się staniesz.
Uważaj trudne czasy za okazje do transformacji.
„Myślę, że jesteśmy jak gwiazdy. Coś się dzieje, co nas otwiera; ale kiedy się otwieramy i myślimy, że umieramy, to tak naprawdę zamieniamy się w supernową. A potem, kiedy znów patrzymy na siebie, widzimy, że nagle jesteśmy piękniejsi niż kiedykolwiek wcześniej!” – C. Joybell C.
Szczęśliwi ludzie nie są radośni przez cały czas i jest to ważne rozróżnienie, które należy wprowadzić. W rzeczywistości prawdziwie szczęśliwi ludzie są bardziej spokojni niż ekstatycznie nastawieni do wszystkiego, czego doświadczają.
Wynika to z faktu, że szczęśliwi ludzie są z natury podatni na coaching i zmienni. Nie tkwią w swoich sposobach. Rozumieją, że życie wymaga wzrostu, a kiedy ten wzrost ulega stagnacji, zaczyna pojawiać się dyskomfort.
Prawdziwa natura życia to ciągły ruch i ciągła ewolucja. Jeśli nie nadążacie za tym, życie zmusi was do zmiany, ponieważ coraz mniej wygodnie jest pozostać tam, gdzie jesteście. Nie możesz uniknąć wszelkiego bólu, ale możesz absolutnie uniknąć wielu cierpień poprzez pozostawanie skupionym na swoim wewnętrznym wzroście.
Bądź ostrożny w tym, czemu poświęcasz swoją energię.
„Słowa są pojedynczo najpotężniejszą siłą dostępną ludzkości. Możemy wybrać, aby użyć tej siły konstruktywnie, używając słów zachęty, lub destrukcyjnie, używając słów rozpaczy. Słowa mają energię i moc ze zdolnością do pomagania, uzdrawiania, utrudniania, ranienia, krzywdzenia, poniżania i upokarzania.” – Yehuda Berg
Z pewnością większość ludzi zdaje sobie sprawę, że jeśli będą pracować w pracy, której nie lubią lub pozostaną w związkach, którymi gardzą przez większość swojego życia, nie będą się z tym czuli zbyt dobrze. Co wielu nie uświadamia sobie, jednakże, jest to, że są o wiele bardziej znaczące rzeczy, które ciągle oferujemy naszej energii, które tworzą jakość naszego życia.
Te nielubiane prace i nieświeże związki nie są problemami, są symptomami, a u źródła tego wszystkiego jest: gdzie pozwalasz swojemu umysłowi działać. Kiedy dajesz swoją energię pewnym myślom, one zyskują życie. Tam jest saying że wilk który zwycięża jest jeden który karmisz, i gdy ja przychodzi do jakości twój życie, ty potrzebujesz być niezwykle ostrożny co ty pozwalasz ty myśleć. Wkrótce stanie się to tym, co czujesz, a potem tym, w co wierzysz, a potem tym, jak się zachowujesz, a na pewno sposobem, w jaki żyjesz.
Zaplanuj czas na nicnierobienie.
„Celem życia jest żyć nim, smakować doświadczenie do maksimum, sięgać ochoczo i bez lęku po nowsze i bogatsze doświadczenia.” – Eleanor Roosevelt
Szczęście jest dążeniem tak samo aktywnym, jak i pasywnym. Choć poczucie spełnienia każdego dnia jest absolutnie świadomym wyborem (to nie stanie się przez przypadek, FYI), ironia naprawdę dobrego samopoczucia polega na tym, że nie jest to coś, co możesz wymusić, to coś, na co musisz pozwolić. Dlatego musisz stworzyć przestrzenie w swoim życiu, aby delektować się ciszą, nicością, whateverness tego, co jest przed tobą.
Szczęście nie jest wypełnieniem twojego harmonogramu do absolutnego brzegu, aby wycisnąć najwięcej, jak to możliwe z każdej sekundy twojego życia. To także poświęcenie czasu na ogarnięcie przyziemności codziennych chwil. To siedzenie i czytanie książki, rozmowa przy kolacji z kimś, kogo kochasz, po prostu cieszenie się małymi rzeczami każdego dnia. Poświęcenie tego czasu nie stanie się samo z siebie, trzeba to zaplanować.
Zaplanuj czas na zabawę.
„Czy jesteś szczęśliwy? Czy kiedykolwiek byłeś szczęśliwy? Co zrobiłeś dzisiaj, żeby mieć znaczenie? Czy istniałeś, czy żyłeś? Jak się rozwijałeś? Stań się kameleonem – wpasuj się wszędzie. Bądź gwiazdą rocka – wyróżnij się wszędzie. Nie rób nic, rób wszystko. Zapominaj o wszystkim, pamiętaj o wszystkich. Troszcz się, a nie tylko udawaj. Słuchaj wszystkich. Kochaj wszystkich i nic jednocześnie. Nie da się być wszystkim,ale nie można przestać próbować robić wszystkiego.” – Brian Krans
Kiedy byliśmy dziećmi, wszystko co robiliśmy, to wyobrażaliśmy sobie i bawiliśmy się. Nasze mózgi były naszymi płótnami, a my z natury zrozumieliśmy, że możemy uwierzyć w absolutnie wszystko i spędzić dzień żyjąc tym.
To samo jest prawdą w dorosłości, ale w ciągu kilku dekad, świat ma tendencję do posiadania sposobu na pokonanie magii z ciebie. Jeśli naprawdę chcesz cieszyć się życiem, musisz znaleźć czas na robienie tego, co uwielbiałeś robić, gdy byłeś młody. Malujcie, bawcie się w piasku, grajcie w gry, które kochacie, bądźcie kreatywni przez wzgląd na to.
Jeśli to wszystko brzmi dziecinnie, to dobrze. Oznacza to, że jesteś gotowy, aby pogodzić się ze swoim wewnętrznym dzieckiem, które, nawiasem mówiąc, jest i zawsze było tam przez cały czas. Cieszenie się życiem to przeżywanie go zarówno w najprostszy, jak i najbardziej transformujący sposób. Częścią tego jest po prostu pozwolenie sobie na pokazanie się i bycie tym, kim i jak jesteś. 