MCT-olie heeft de afgelopen jaren om verschillende redenen aan populariteit gewonnen. Voor sommigen speelt het een grote rol in hun ketogeen dieet. Voor anderen is MCT-olie een van de belangrijkste ingrediënten in hun kogelvrije koffie; een ander ding dat in het recente verleden ook aan populariteit heeft gewonnen.
Als je je hebt verdiept in het keto-dieet of kogelvrije koffie, dan ben je waarschijnlijk de term MCT-olie tegengekomen. Bovendien vermeldde uw onderzoek waarschijnlijk de vele potentiële voordelen van het gebruik van dit product.
Nadat je overtuigd was van de mogelijke voordelen van het gebruik van MCT-olie voor gewichtsverlies en energie, heb je er misschien voor gekozen om het zelf uit te proberen. Helaas hebt u misschien te maken gekregen met een van de weinige bijwerkingen van het gebruik van dit supplement, MCT-olie diarree!
Of u nu diarree hebt ervaren als gevolg van MCT-olie, of er alleen over hebt gelezen in de loop van uw onderzoek, u bent hier op de juiste plaats. Vandaag gaan we meer bespreken over MCT-olie, waarom het diarree kan veroorzaken, en hoe u deze onaangename bijwerking kunt vermijden.
Wat is MCT-olie?
Voordat we erin duiken, laten we eerst begrijpen wat dit supplement precies is. MCT-olie is een voedingssupplement dat bestaat uit middellange-keten triglyceriden, vandaar de naam MCT. In tegenstelling tot andere oliën, zoals olijfolie en lijnzaadolie, wordt MCT-olie niet verkregen door een eenvoudig extractieproces uit noten en zaden. Om MCT-olie te verkrijgen moeten verschillende oliën die rijk zijn aan MCT’s, voornamelijk caprine- en caprylzuur, in feite door een raffinageproces worden gehaald.
De weinige oliën die van nature rijk zijn aan de hoofdbestanddelen van MCT-olie, caprylzuur en caprinezuur, zijn onder meer palmpitolie en kokosolie. Het is ook belangrijk op te merken dat koe- en geitenmelk ook MCT’s bevatten. De meest gebruikte bronnen van MCT-olie zijn echter palmpitolie en kokosolie.
Zoals eerder vermeld, wordt MCT-olie verkregen uit andere oliën via een raffinageproces. Dit komt omdat andere oliën, zoals kokosolie en palmpitolie, ook LCT’s (Long Chain Triglycerides) bevatten gemengd met MCT’s. Om de MCT’s van de LCT’s te scheiden, wordt de olie eerst verhit en vervolgens afgekoeld. Als de olie afkoelt, beginnen de twee zich te scheiden dankzij hun verschillende smeltpunten.
Het is vermeldenswaard dat kokosolie de hoogste samenstelling MCT’s heeft met 40%. Het heeft ook drie soorten MCT’s, waaronder caprinezuur, caprylzuur, en laurinezuur. Laurinezuur heeft echter een lange keten van koolstofatomen. Het heeft ook niet dezelfde potentiële energieverhogende en gewichtsverliesbevorderende eigenschappen als kortere MCT’s. Als zodanig wordt het grootste deel ervan, samen met de LCT’s, ook afgescheiden van de kortere MCT’s tijdens het raffinageproces.
Aan het eind van dit alles is MCT-olie van hoge kwaliteit ontstaan.
De potentiële voordelen van MCT-olie
MCT-olie kan een verscheidenheid aan gezondheidsbevorderende voordelen hebben, waardoor het meer is dan een eenvoudig voedingssupplement.
De unieke eigenschappen van MCT-olie, waaronder snelle opname in de bloedbaan, en snelle omzetting in energie op cellulair niveau, liggen ten grondslag aan de potentiële gezondheidsvoordelen.
Om te beginnen zou MCT-olie gebruikers een energieboost geven. Dit is een deel van de reden waarom het populair wordt gebruikt door atleten. MCT-olie wordt na inname snel opgenomen in de bloedbaan. Vervolgens wordt het aan de lever geleverd, waar het moeiteloos wordt omgezet in ketonen en energie. Het is vermeldenswaard dat, hoewel het lichaam gewoonlijk glucose afbreekt in energie, het overschakelt op het gebruik van ketonen om energie te produceren wanneer de bloedsuikerspiegel laag is.
Naast het geven van een mentale boost aan gebruikers, kan MCT-olie u ook een niveau van mentale helderheid geven. De ketonen die uit MCT-olie worden geproduceerd, zijn in staat om de bloed-hersenbarrière te passeren. Dit betekent dat de hersenen een aanzienlijke energieboost krijgen zodra de olie in de bloedbaan wordt opgenomen.
Door ketonen te produceren, kan MCT-olie ook helpen het vetverbrandingsvermogen van het lichaam te verbeteren door ketose te bevorderen. Wanneer het lichaam in ketose komt, gaat het over op het verbranden van vet om aan zijn energiebehoeften te voldoen. Dit kan gebruikers helpen hun gewichtsverliesdoelen te bereiken.
Hoewel de bovenstaande effecten de recente populariteit van MCT-olie als voedingssupplement kunnen verklaren, is het belangrijk op te merken dat deze geraffineerde olie al jaren in een verscheidenheid aan toepassingen wordt gebruikt. MCT-olie wordt bijvoorbeeld gebruikt door mensen die lijden aan verschillende gastro-intestinale aandoeningen die het vermogen van hun lichaam om gewone vetten te verteren en te absorberen beperken. MCT’s zijn ook gebruikt bij het beheersen van diverse cognitieve stoornissen.
Veroorzaakt MCT Olie Diarree?
Op naar de hoofdvraag: veroorzaakt MCT olie diarree, en zo ja, waarom? Hoewel veel mensen zeggen dat MCT olie dezelfde kans heeft om diarree te veroorzaken als andere oliën, is het vermeldenswaard dat de meeste klachten worden geassocieerd met het gebruik van dit voedingssupplement.
In feite wordt gezegd dat diarree een van de belangrijkste bijwerkingen is van het gebruik van MCT-olie. Niet alle MCT-oliegebruikers hebben echter last van diarree na het gebruik van dit voedingssupplement.
Dus, waarom veroorzaakt MCT-olie diarree bij sommige gebruikers? Hoewel de hoofdoorzaak van dit optreden niet bekend is, zijn er in de loop der jaren enkele redenen naar voren gebracht.
Een van de belangrijkste eigenschappen die MCT-olie zijn potentiële gezondheidsbevorderende eigenschappen geeft, wordt ook genoemd als een van de belangrijkste redenen waarom het diarree kan veroorzaken, de snelle absorptie in het spijsverteringskanaal. Zodra MCT-olie oraal wordt ingenomen, verplaatst het zich langs het spijsverteringskanaal. Het wordt dan snel geabsorbeerd in de dunne darm in de poortader. En van hieruit wordt het getransporteerd naar de lever waar het wordt afgebroken tot ketonen.
Deze snelle absorptie van middellange-keten triglyceriden, zonder de noodzaak van vertering of productie van spijsverteringssappen/enzymen, kan leiden tot irritatie van het spijsverteringskanaal. En zoals we weten, als het spijsverteringskanaal eenmaal geïrriteerd is, probeert het de inhoud ervan zo snel mogelijk te verwijderen; vandaar het begin van diarree.
Een andere reden waarom MCT u aan diarree kunnen laten lijden, kan te maken hebben met de glycerolsamenstelling ervan. Net als alle triglyceriden bevatten MCT’s glycerol, of wat gewoonlijk glycerine wordt genoemd. Deze stof, glycerine, is een zogeheten hyperosmotisch laxeermiddel. Eenvoudiger gezegd: glycerine heeft het vermogen om water uit het omringende weefsel naar de dikke darm te onttrekken. Als je lijdt aan chronische constipatie, kan dit een goede zaak zijn; als je dat echter niet doet, is dit misschien niet zo goed!
Nu dat je een idee hebt van wat MCT olie diarree veroorzaakt, lees dan verder om uit te vinden hoe je het kunt vermijden.
Hoe MCT olie diarree te voorkomen
Ondanks dat diarree wordt genoemd als een van de belangrijkste bijwerkingen van MCT olie, met als andere bijwerkingen maagpijn en krampen, kunt u het misschien voorkomen door een paar tips op te volgen:
Geef uw dosering goed
Het nemen van te veel MCT olie in een keer is een zekere manier om diarree te krijgen. Te veel van deze olie zal uw spijsverteringskanaal zeker schokken en het zal reageren door te proberen de inhoud af te voeren door middel van diarree.
Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat u uw MCT-dosering zorgvuldig instelt. Als het gebruik van MCT-olie in uw dieet nieuw voor u is, is het raadzaam te beginnen met een kleine dagelijkse dosis van één theelepel. Na ongeveer een week kunt u dit opvoeren tot een eetlepel per dag. Dit kan helpen als uw spijsverteringskanaal gewend raakt aan het verteren/opnemen van dit supplement.
Als u ongeveer twee eetlepels MCT-olie per dag neemt, kunt u overwegen uw dosis in tweeën te splitsen. U kunt ’s ochtends een eetlepel nemen en ’s avonds nog een. Dit zal u helpen voorkomen dat u uw spijsverteringskanaal overlaadt met te veel MCT-olie in één keer.
Neem MCT olie met voedsel
Misschien wel de beste manier om diarree te voorkomen bij het nemen van MCT olie is om het met wat voedsel te nemen. Dit zal helpen uw spijsverteringskanaal te stimuleren en de productie van spijsverteringssappen en enzymen onderweg te bevorderen. Bovendien zal de snelle absorptie van de olie worden vertraagd als het wordt geabsorbeerd samen met het voedsel dat u consumeert.
Mijd kogelvrije koffie
De voordelen van het consumeren van kogelvrije koffie zijn wijd en zijd bekend. Het is echter belangrijk op te merken dat de consumptie ervan uw risico op diarree verhoogt. De reden hiervoor is dat koffie, naast het risico op diarree door MCT-olie, ook de darmen stimuleert.
Conclusie
Het toevoegen van MCT-olie aan uw dagelijkse dieet kan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen hebben. De orale consumptie ervan brengt echter ook een risico van verschillende bijwerkingen met zich mee, waaronder diarree.
Hoewel de hoofdoorzaak van deze diarree niet bekend is, zijn er in de loop der jaren enkele verklaringen naar voren gebracht. Gelukkig zijn er manieren voor u om te genieten van de voordelen van MCT-olie terwijl u deze ongewenste bijwerking vermijdt, zoals hierboven beschreven. Voordat u met MCT-olie begint, moet u met uw arts overleggen om te zien of het goed voor u is.