Angst is niet alleen een gevoel van angst. Het is een veelheid van verschillende negatieve emoties, die elk bijdragen aan persoonlijkheidsveranderingen die het moeilijker kunnen maken om met mensen om te gaan en van je dagelijkse leven te genieten.
Een van die emotionele problemen is een gevoel van ergernis. Veel mensen met angst vinden dat ze veel gemakkelijker geïrriteerd zijn, en deze ergernis kan druk veroorzaken tussen u en de mensen en activiteiten in uw leven.
Waarom je je zo geïrriteerd voelt
Op zijn kernniveau is de reden dat je je geïrriteerd voelt als je angst hebt vrij eenvoudig – angst is vervelend. Het is iets dat elke dag aan je knaagt, je gedachten beheerst en je op scherp zet. Er is een reden dat angst ergernis en woede kan veroorzaken – je leeft in wezen een leven gebombardeerd met gedachten en emoties die moeilijker en moeilijker te hanteren worden.
Het belangrijkste om te onthouden is dat geïrriteerd zijn niet precies iets is waar je gewoon vanaf kunt komen. Een deel ervan zal aanwezig zijn wanneer je elke dag gedwongen wordt om te gaan met stressvolle kwesties.
Iedereen raakt geërgerd om zijn eigen specifieke redenen. Enkele van de meest voorkomende voorbeelden zijn:
- Algemeen “On Edge” gevoel – Angst zelf kan op sommige manieren ergernis creëren, simpelweg omdat angst de voorbereiding van je lichaam is op gevaar. Je lichaam is eigenlijk voorbereid om op scherp te staan, klaar om te vluchten of te vechten met een roofdier. Wanneer je op zo’n hoog energieniveau bent, worden andere mensen en dingen een afleiding/ongemak. Je reageert in wezen op deze gevoelens zoals je zou doen als je gevaar probeert te vermijden en er iets anders aan de kant gebeurde om je af te leiden.
- Gebrek aan positieve emoties – Een andere reden dat dingen vervelend worden, is omdat andere emoties die met de gebeurtenis of kwestie worden geassocieerd, worden verwijderd. Angst kan het moeilijker maken om positieve emoties te voelen, zoals blijdschap of lachen. Dingen waar je normaal plezier aan beleeft, zijn dan niet langer plezierig, en dat kan ervoor zorgen dat diezelfde problemen een irritatie worden. Het is alsof je de radiozender verandert van muziek waar je van houdt naar muziek waar je niet van houdt. Plotseling wordt de muziek irritant.
- Anderen hebben moeite u te begrijpen – Vaak is het probleem niet eens zo ingewikkeld. Het is gewoon het gevoel dat anderen niet begrijpen wat u doormaakt. Voor velen kan het gevoel alleen te zijn, alsof je gedwongen bent met je angst te worstelen terwijl anderen je proberen te vertellen dat alles in orde is, moeilijk zijn. Je raakt geïrriteerd met jezelf, waardoor je geïrriteerd raakt met anderen die je proberen te herstellen.
- Progressief negatief denken – Het gebrek aan positieve emoties kan ook het tegenovergestelde effect veroorzaken – progressief slechter denken over dingen of problemen in je leven. Wanneer je angst hebt, heb je de neiging om de negatieve dingen meer op te merken, en na verloop van tijd kunnen die negatieve dingen optellen en vervelend of irritant beginnen te worden.
- Boosheid op stress – Soms ben je niet boos op de persoon. Je bent boos dat de persoon een toename van stress veroorzaakt. Helaas is niet alle “stress” zo stressvol, maar alles wat de stress of frustratie verhoogt, kan je boos maken, omdat het je angst erger maakt. Bijvoorbeeld, normaal gesproken, als iemand iets niet hoorde wat je zei, voel je misschien maar een heel klein beetje frustratie, maar merk je het nauwelijks op en herhaal je wat je zei. Maar als je al angst hebt en je bent al extreem gestrest, voelt dat kleine beetje extra frustratie veel, veel erger, en uiteindelijk sla je erop los of raak je overmatig geïrriteerd door het gedrag.
Opgemerkt moet worden dat angst ook je hersenchemie verandert. Het zorgt ervoor dat je hersenen informatie anders vertalen en op die informatie reageren met andere emoties dan je zou doen als je geen angst had. Dus, sommige gevoelens van ergernis kunnen eigenlijk te wijten zijn aan de manier waarop je geest nu reageert op de wereld om hem heen en niet noodzakelijkerwijs omdat je eigenlijk om een andere reden geïrriteerd bent.
Hoe je je irritatieniveau kunt verlagen
Wanneer je merkt dat je gemakkelijk geïrriteerd bent en je op zoek bent naar enige verlichting om je relaties met anderen te verbeteren, komt een groot deel daarvan van bewustzijn. Je moet jezelf er voortdurend aan herinneren dat angst ervoor zorgt dat je te snel geïrriteerd raakt. Op die manier, wanneer je geïrriteerd raakt, kun je aan jezelf erkennen dat het je angst is die het veroorzaakt, en reacties vermijden die je stress en angst verhogen.
Overweeg ondertussen de volgende strategieën:
- Regelmatig bewegen Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste hulpmiddelen voor beter denken, en staat erom bekend dat het angst helpt verminderen. Daarnaast maakt lichaamsbeweging endorfine vrij, neurotransmitters die ontspanning en positief denken bevorderen. Door regelmatig te bewegen, creëer je een kalmere en meer ontspannen mindset op een chemisch niveau, terwijl je tegelijkertijd je angst vermindert en je frustraties eruit werkt. Lichaamsbeweging is erg belangrijk.
- Fake It – Ervan uitgaande dat je je prikkelbaarheid begint te erkennen, moet je er ook voor zorgen dat je er niet aan toegeeft. Als je je extra prikkelbaar voelt, probeer dan te doen alsof je extra positief bent. Veel mensen merken dat doen alsof ze positief zijn begint te wrijven, en ze uiteindelijk voelen zich positiever als een resultaat.
- Houd angst niet binnen – Veel mensen merken dat ze op hun meest prikkelbaar zijn wanneer ze proberen om hun angst te bestrijden. Dit komt waarschijnlijk omdat het veel moeite kost om te proberen je angst en emoties binnen te houden, dus andere dingen in het leven die het moeilijker maken om de angst te bestrijden, worden daardoor vervelend. Probeer er opener over te zijn met anderen. Als je je angstig of bezorgd voelt, vertel het dan aan je omgeving en praat erover. Wees niet bang voor je angst, en je ergernissen zouden moeten afnemen.
Dit zijn de hulpmiddelen die je kunt gebruiken om je ergernissen direct aan te pakken. Maar, natuurlijk, hoe langer je last hebt van angst, hoe waarschijnlijker het is dat je je nog steeds erg prikkelbaar voelt. Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je de stappen neemt die nodig zijn om je angst permanent onder controle te houden, zodat je kunt voorkomen dat het je emotioneel beïnvloedt.
SUMMARY:
Het is heel gewoon om je geïrriteerd te voelen door angst. Angst is een hoge intensiteit en de activering van het vecht- of vluchtsysteem. Het kan ook leiden tot negatieve gevoelens en emoties. Er zijn kortetermijnmanieren om gevoelens van ergernis aan te pakken, maar op de lange termijn zal het belangrijk zijn om meer angstbeheersingspraktijken te implementeren.