Je kruipt in bed met de nobelste bedoelingen. “Ik word wakker, ga joggen, neem een douche, pak een gezonde lunch en ga naar mijn werk.”
Klinkt simpel, maar het is een heel ander verhaal om het ook echt te doen.
Toen het lunchtijd is, haal je je handen door je warrige haar en vraag je je af bij welke drive-through je moet zijn.
Het is moeilijk om tijd vrij te maken voor het plannen en bereiden van een gezonde lunch. En wie wil een doorweekte salade eten van een tent die gespecialiseerd is in hamburgers?
Als u op zoek bent naar gemakkelijke afslanklunches die u daadwerkelijk met plezier zult eten, moet u diepvriesmaaltijden overwegen. Er zijn hele gangpaden in de supermarkt gewijd aan dit soort voeding.
We hebben 12 vezelvriendelijke keuzes gevonden die u helpen zich vol te voelen, af te slanken en tijd te besparen.
One Dozen Full Plate Approved Frozen Meals
Over het algemeen zijn gewichtsverlies-vriendelijke, magnetronmaaltijden vrij klein – vooral als de hoofdingrediënten pasta, witte rijst, vlees en kaas zijn. De fabrikanten moeten de porties verkleinen om de calorieën laag te houden.
De maaltijden die wij hebben gekozen, hoewel minder calorieën, zijn eigenlijk vullend. Daarom zie je veel volle granen, groenten en bonen in onze keuzes. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en eiwitten (geleverd door de bonen). De vezels en eiwitten helpen je langer vol te zitten gedurende de dag.
Voor sommigen is een diepvriesmaaltijd genoeg voor een snelle lunch. Vooral als je een groot diner met de familie verwacht. Maar als je iets meer voedsel op je bord nodig hebt, probeer dan onze voorgestelde saladekits en fruit. Open het zakje met de saladepakketten, voeg de bijgeleverde ingrediënten toe en meng het met de dressing uit het zakje.
➡ Sommige van deze maaltijden bevatten meer natrium dan Full Plate normaal aanbeveelt. Maar het natriumgehalte is nog altijd lager dan het alternatief, een maaltijd uit de drive through.
Amy’s
Amy’s maaltijden zijn niet alleen lekker, ze zijn speciaal bedoeld voor mensen met een puur dieet – de biologische, veganistische, glutenvrije en vegetarische mensenmassa’s. Laat dat je echter niet afschrikken: “Het zijn het soort maaltijden dat je zou kunnen vinden in een premium maaltijdbezorgpakket zoals Sun Basket of Green Chef, behalve dat ze minder duur zijn en volledig bereid – klaar om op te warmen en te genieten.” U zult aangenaam verrast zijn door de rijke, hartige smaken van elke maaltijd. Serieus, Amy’s is heerlijk.
1. Cheese Enchilada Whole Meal
Deze volledige Enchilada-maaltijd met gouden maïs en zwarte bonen bevat slechts 370 calorieën, en 9 g vezels.
De Heart Healthy Kit van Fresh Express is perfect voor deze maaltijd. Snijd wat mango aan de zijkant, en je bent goed om te gaan.
2. Bruine rijst, zwart-oog erwten & Veggie Bowl
Deze hele bruine rijst, zwart-oog erwten en Veggie Bowl bevat slechts 290 calorieën, en 8 gram vezels.
De bosbessen zoetheid van de Antioxidant Salade Kit door Fresh Express is een geweldige combinatie voor deze Zuidelijke hoofdmaaltijd. Als u meer zoetheid als dessert wilt, probeer dan een kopje frambozen.
3. Mexican Casserole Bowl
Deze hele Mexican Casserole Bowl bevat slechts 380 calorieën, en 8 gram vezels.
De Digestive Health Kit van Fresh Express is de perfecte subtiele smaak om te gaan met zo’n gedurfde maaltijd. Een kopje verse aardbeien is een mooie manier om de maaltijd af te sluiten.
4. Indiase Mattar Paneer
Deze hele Indiase Mattar Paneer maaltijd bevat slechts 370 calorieën, en 6 gram vezels.
Balanceer de Indiase specerijen met een zoete smaak van Eat Smart’s Zoete Boerenkool Salade. Sommige zoete druiven zijn een heerlijke keuze voor het dessert.
Gezonde Keuze Café Steamers
De bruine rijst in deze maaltijd is een gezond alternatief voor witte rijst omdat het minder bewerkt is en meer vezels bevat.
5. Orange Zest Chicken
Deze volledige Orange Zest Chicken maaltijd bevat slechts 320 calorieën, en 6 g vezels.
Voeg meer pit toe aan uw maaltijd met de Aziatische Salade Kit van Eat Smart. En maak uw bord af met wat verse kiwischijfjes.
Lean Cuisine
Deze smakelijke Mexicaanse lunch maakt gebruik van biologische ingrediënten en bevat geen conserveringsmiddelen of GMO’s.
6. Cheese & Bean Enchilada Verde
Deze hele Cheese & Bean Enchilada Verde bevat slechts 260 calorieën, en 6 gram vezels.
De Heart Healthy Kit van Fresh Express is de perfecte subtiele smaak om te gaan met de gedurfde smaak van deze maaltijd. Sappige watermeloen is een geweldige manier om deze maaltijd af te sluiten.
Birds Eye Steamfresh Protein Blends
Deze Birds Eye maaltijden bevatten gezonde volkoren koolhydraten voor energie en vezelrijke eiwitten uit bonen voor uw spieren. Een pond spieren verbrandt drie keer zoveel calorieën als een pond vet, dus u wilt die spieren goed gevoed houden!
7. Asian Style
De helft van deze hele zak Asian Style bevat slechts 230 calorieën en 9 gram vezels.
Een salade met een dressing op basis van citrusvruchten, zoals Dole’s Sunflower Chopped Salad, zou heel goed passen bij deze maaltijd. Eindig uw lunch op een zoete noot met een sinaasappel of mandarijn.
8. California Style
De helft van deze California Style zak bevat slechts 240 calorieën en 12 g vezels.
U kunt meer bulk aan deze maaltijd toevoegen en de smaak verhogen met deze geweldige Pear Gorgonzola Salad Kit van Fresh Express. Natuurlijk, een mooie rijpe peer zal perfect zijn voor het dessert ook.
9. Italian Style
De helft van deze Italian Style-zak bevat 270 calorieën en 13 gram vezels.
Caesarsalades passen goed bij Italiaanse maaltijden, maar ze zitten meestal vol met vet. Probeer in plaats daarvan deze Light Caesar Salad van Dole. En maak de maaltijd af met een kopje verse bosbessen.
10. Southwest Style
De helft van deze Southwest Style zak bevat slechts 320 calorieën, en 17 gram vezels.
Fresh Express ‘Salsa Ensalada kit is perfect voor deze maaltijd. Snijd wat mango aan de zijkant, en je bent helemaal klaar.
Green Giant Sautes
Houd je van groenten en bonen? De Green Giant Sautes zijn perfect voor een snel bijgerecht, maar ze zijn ook een geweldige optie voor een afslanklunch wanneer u weinig tijd hebt.
11. Indiase gekruide linzen
Deze hele Indiase gekruide linzenzak bevat slechts 270 calorieën en 6 gram vezels.
Balanceer de Indiase specerijen met een zoete zing van Taylor Farms ‘Zoete boerenkool gehakte salade. Een verse granaatappel of perzik zal net het ding zijn om de maaltijd mee af te sluiten.
12. Chipotle Harvest
Deze hele Chipotle Harvest zak bevat slechts 280 calorieën, en 9 gram vezels.
De Heart Healthy Kit van Fresh Express is de perfecte subtiele smaak die past bij zo’n gedurfde maaltijd. Een kopje gehakte ananas is geweldig voor het dessert.
Waarom deze maaltijden aan onze criteria voldoen en de meeste diepvriesmaaltijden niet
Om een diepvriesmaaltijd als “gewichtsverliesvriendelijk” te bestempelen, moet deze meer dan 5 gram vezels per doos hebben. Dat komt omdat vezelrijke maaltijden meestal caloriearmer zijn. En vezelrijke maaltijden helpen je ook om je langer vol te voelen.
De meeste diepvriesmaaltijden zijn een mislukking omdat ze vol zitten met voedsel dat weinig of geen vezels bevat: dingen zoals witte pasta, witte rijst, vlees en kaas. Deze voedingsmiddelen zijn hoger in calorieën en vet, en ze houden je niet vol zo lang.
Aan de andere kant, de maaltijden die we je net hebben laten zien zijn verrassend geladen met vezelrijk voedsel zoals volle granen, groenten en bonen, die de vezels verhoogt en de calorieën verlaagt.
Hier is de moraal van het verhaal
We weten dat het leven druk kan zijn. En op die dagen, gewichtsverlies is waarschijnlijk niet uw topprioriteit. Een paar van deze diepvriesmaaltijden in uw vriezer bewaren is een prima manier om uw doel te bereiken. Dus probeer er een paar, vind uw favorieten, en geniet!