Lesson Overview
Lichamen krijgen veel aandacht in onze maatschappij, soms niet erg positief, veel meer gericht op uiterlijk dan op werkelijke gezondheid. Deze les helpt jongeren de verschillende onderdelen waaruit de structuur van het menselijk lichaam bestaat te begrijpen. Jongeren leren hoe eet- en beweeggewoonten van invloed zijn op de hoeveelheid spieren en vet in iemands lichaam.
Aantekeningen voor de docent
Voordat u deze les geeft, wilt u misschien de volgende informatie over lichaamssamenstelling doornemen. Deze feiten kunt u ook met de jongeren delen tijdens uw gesprekken.
- Het lichaamsgewicht is de combinatie van spieren, vet, organen, vocht, pezen, ligamenten en botten.
- Het menselijk lichaam is opgebouwd uit ongeveer 600 tot 700 spieren.
- Voluntaire spieren die aan het skelet vastzitten, zorgen ervoor dat het lichaam kan bewegen, terwijl onvrijwillige spieren de beweging van inwendige organen mogelijk maken.
- Voluntaire spieren zijn de spieren die je kunt bewegen door erover na te denken. Je kunt je bicepspier buigen door je arm op te tillen en “te laten zien hoe sterk je bent”. Ze worden vrijwillig genoemd omdat je de beslissing kunt nemen om het te doen, net zoals je vrijwillig de afwas kunt doen na het eten. Onvrijwillige spieren zijn spieren die automatisch werken; je hoeft niet na te denken over het verteren van je voedsel, of over het buigen van je eigen hart om bloed rond te pompen door je lichaam.
- Ligamenten zijn weefsels die botten verbinden met andere botten om gewrichten te vormen.
- Pezen verbinden spieren met botten.
- Bot is verhard bindweefsel dat het lichaam ondersteunt, organen beschermt, en helpt bij de beweging van het lichaam. Botten slaan mineralen op, deze mineralen zijn fosfor, magnesium, fluoride en calcium, en zijn betrokken bij de celvorming. Het lichaam bestaat uit 206 botten.
- Het hart is een orgaan. Het is ook een spier die bloed door het lichaam pompt.
- De longen zijn organen die zuurstof uit de lucht uitwisselen met kooldioxide uit het bloed.
- Vet is ongebruikte energie.
- De darmen nemen voeding uit voedsel op om door het lichaam te worden gebruikt. Ze zorgen ervoor dat de voedingsstoffen in het bloed terechtkomen.
- De maag geeft enzymen af die het voedsel afbreken tot voedingsstoffen die door het lichaam gebruikt kunnen worden.
Inleiding
Laat de jeugd de twee bakken zien (laat de binnenkant niet zien). De ene doos is gevuld met een zwaar voorwerp, de andere met een lichter voorwerp.
Vraag: Kun je zien wat er in zit? Beide dozen zijn vol.
Laat de jongeren de dozen vastpakken en de verschillen in gewicht voelen.
Vraag: Denk je dat in beide dozen hetzelfde materiaal zit? Waarom?
Leg uit dat je aan de buitenkant niet kunt zien wat er in de pakjes zit. Ons lichaam is net als deze pakjes. We zien de buitenkant, maar weten niet wat er in zit. Elk lichaam is anders. Al onze lichamen hebben: spieren, vet, organen, vocht, pezen, ligamenten en botten. Al deze samen vormen ons totale gewicht.
Activiteit: Lichaamscomponenten
Kijken naar hoe het lichaam in elkaar zit, helpt jongeren te begrijpen dat iedereen anders is. Ieder mens heeft een uniek lichaam en unieke behoeften. Introduceer 5 onderdelen van het menselijk lichaam.
Als je toegang hebt tot een projector en de juiste software, gebruik dan de interactieve whiteboard bestanden om jongeren te begeleiden bij het leren over de onderdelen van het lichaam. Bespreek de volgende feiten met de jongeren.
- Uw lichaam bestaat uit vijf afzonderlijke onderdelen, die elk een belangrijke rol hebben:
- Botten geven je lengte en ondersteunen je lichaam. Hoeveel botten heb jij in je lichaam? 206
- Spieren geven je beweging en kracht. Hoeveel spieren heeft uw lichaam? 600 tot 700
- Inwendige organen ondersteunen het leven. Kun je een paar van je organen noemen? Huid, maag, darmen, lever, milt, alvleesklier, hart, hersenen, longen, galblaas, nieren en blaas.
- De huid houdt je bij elkaar en je organen in je lichaam.
- Vet houdt je warm, beschermd je en levert opgeslagen energie.
- Al deze bestanddelen veranderen met de leeftijd en het activiteitenniveau.
- Twee mensen kunnen er aan de buitenkant hetzelfde uitzien en hetzelfde wegen, maar van binnen heel verschillend zijn. Onze eet- en beweeggewoonten, samen met leeftijd en genetica, bepalen hoeveel spieren en vet elke persoon in zijn lichaam heeft. Gezond eten en actief zijn helpt ons lichaam op de volgende manieren:
- versterkt onze spieren
- houdt ons hart, longen en botten sterk
- helpt bij het opbouwen van de juiste hoeveelheid bescherming en opgeslagen energie
- en helpt onze organen goed te werken.
Als we ongezond eten en niet actief zijn, worden onze spieren en botten zwak, moeten ons hart en onze longen harder werken om hun werk te doen, en slaan we soms extra vet op dat ons lichaam niet nodig heeft.
Vraag: Wat gebeurt er met je lichaam als je ouder wordt (groter worden, aankomen, spieren worden sterker)? Welke activiteiten kunnen we doen om ons lichaam gezond te houden als we ouder worden? Welk voedsel moeten we eten om ons lichaam gezond te houden als we ouder worden? Welke soorten voedsel en activiteiten kunnen je ongezond maken en slecht zijn voor je lichaam?
Conclusie
Druk erop dat onze mensen verbazingwekkend en complex zijn! Moedig jongeren aan om elke dag keuzes te maken die hun lichaam helpen gezond, sterk en fit te zijn.
Doorgaan met praten
Geef de Gezonde Gezinnen Nieuwsbrief in het Engels of Spaans uit, zodat gezinnen thuis verder kunnen praten over lichaamssamenstelling.