January 17, 2019
The Importance of Good Posture
Good Posture is important for just attractive look; it helps to improve your overall health and wellding. 自分の姿勢を意識し、必要に応じて修正することで、正しい姿勢を実現し、豊富な健康上のメリットを享受することができます。
正しい姿勢の説明
姿勢とは、立って、座って、横になって、持ち上げる、曲げる、ひねるなどの動作を行うときの体の位置のことを指します。
背骨は3つの自然な湾曲で構成されており、体重が両足に均等にかかるように、正しく整列することが必要です。
- 頸椎カーブ – これは首のカーブで、わずかに前方に曲がっています。
- 胸椎カーブ – これは背中の上部と中部にあり、わずかに後方に曲がっています。
- Lumbar curve – これは、わずかに前方カーブを有するあなたの腰の曲線です。
良い姿勢は、あなたの耳、肩、股関節、膝、足首が側面から垂直に整列していることを含みます。 多くの場合、体の関節や筋肉、靭帯に最も負担がかからないように、良い姿勢を保つためのトレーニングが必要になります。
Health Benefits of Good Posture
Maintaining proper posture has many benefits including:
- Keep your joints and bones in proper alignment.
- Ensuring muscles are used effectively and efficiently.
- Helping down abnormal wear and tear on joint surfaces.これは関節面の異常な消耗を抑えるために役立ちます。
- 脊椎靭帯へのストレスを軽減する。
- 脊椎が異常な位置に固定されるのを防ぐ。
- 筋肉疲労を防ぐ。
- 捻挫や歪みの怪我のリスクを最小限にする。
- 腰痛のリスクを最小限にする。
- 外見を良くする。
Negative Health Effects of Poor Posture
姿勢の悪さにはさまざまな要因がありますが、最もよくある要因は肥満、妊娠、ストレス、弱い筋肉や固い筋肉などです。
- 体内の筋肉のバランスを崩す。
- 背骨の摩耗や損傷を加速させ、けがをしやすくする。
- 首、肩、背中の痛みのリスクを高める
- 体の柔軟性を低下させる
- バランスを妨げ、転倒のリスクを高める
- 食品の消化を阻害する
- 呼吸を阻害する
- 。
姿勢をよくするためのヒント
姿勢をよくするためにできることは、次のようにさまざまあります：
- 1日中姿勢を意識する、特にコンピューターに座ったりテレビを見るときに意識してみる。
- バランス運動やストレッチ、体幹の筋肉強化に重点を置いた運動を定期的に行う。
- 健康的な体重を維持する。
- 人間工学的に使いやすいワークステーションを確保する。 1日中自分の姿勢を意識し、姿勢を改善するための簡単な修正を加えることで、最小限の努力で正しい姿勢を実現し、健康を増進できることは良いニュースです。 続きを読む