Which Vegetables Are Best For Smoothies?

Last Updated on February 23, 2021

ブレンド野菜は、どんなスムージーに厚み、味、栄養の壁を追加するには素晴らしい方法です。 野菜だけのスムージーから、フルーツとの組み合わせやプロテインシェイクまで、野菜は新鮮なダイナミックさを加え、さらに健康上のメリットも詰め込んでくれます。 野菜は新鮮で、健康にも良いのです。 スムージーの次のトレンドが見つかるかもしれません。 ブレンダーに放り込むのに最適な野菜のアイデアと、どのようなフレーバーがそれらを補完するために読んでください。

スムージーのための10ベスト野菜

ズッキーニ

それらを揚げ、焼き、渦巻き、またはあまりにも、それらをブレンドしてみましょう。 ズッキーニはビタミンAが豊富で、免疫力を高め、低炭水化物で、抗酸化物質も豊富です。 また、味もマイルドなので、スムージーに入れた他の野菜や果物に負けてしまうこともありません。 また、ズッキーニをリンゴ、バナナ、ベリー類とブレンドして風味と甘みを加えたり、ほうれん草やケールとブレンドして、スーパーグリーンをさらに詰め込むこともできます。

さつまいも

焼いたりつぶしたりするだけでなく、焼いたものを食べることもできます。 サツマイモをミキサーにかけると、リッチでクリーミーな食感、ビタミンAのパワーアップ、食物繊維の追加、炎症に対する防御ができます。 生のサツマイモをミキサーにかけると、食べにくい固まりになってしまうので注意しましょう。 サツマイモを調理し、2時間以上冷蔵庫で冷やしてからスムージーに混ぜてください。 アーモンドバター、バニラまたはチョコレートプロテインパウダー、デーツ、またはメープルシロップを加えると、リッチで満足感のあるブレンドになります。

カボチャ

黄色のカボチャはよくなじみますが、どんぐりやバターナッツなど硬くて寒い季節のものを使う場合は、スムージー作りを試みる前に調理して2時間ほど冷やしてください。 免疫力を高め、抗炎症、糖尿病と戦うこれらの野菜は、クリーミーでマイルドなだけでなく、あなたの体に健康的な栄養素を与えるでしょう。

ビーツ

明るい紫色と土っぽい味のビーツは、スムージー愛好家に人気のある定番商品です。 血圧、脳の健康、ダイエットに最適で、ビタミンC、葉酸、健康的な食事性硝酸塩を含み、運動能力を高める可能性があります。

ブレンドしてみる：

甘いフルーツは、土っぽいビートの風味を補完します。 イチゴ、パイナップル、リンゴ、ニンジンなどを混ぜてみてください。 また、カカオやチョコレートプロテインパウダーを混ぜると、より濃厚な味わいになります。 997>

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にんじん

ジュースやスムージーでにんじんが人気なのは、そのビタミン成分、甘さ、入手しやすさが大きな理由です。 ニンジンには、健康的なベータカロチン、ビタミンK、ビタミンB6がたっぷり含まれており、エネルギーと活力を高めます。

ニンジンは何にでも合いますが、最も人気のあるブレンドの選択は、リンゴ、ジンジャー、ターメリックなどです。 この調合は、あなたの免疫システムを起動し、消化を助けます。 997>

ほうれん草

鉄分の多いほうれん草は、スムージーに栄養と健康な緑を追加する素晴らしい方法です。 マイルドでさわやかな風味は、完成品をマスキングしたり、圧倒したりすることなく、他の材料と簡単に組み合わせることができます。

ほうれん草は、りんご、洋ナシ、桃、ベリー類、にんじん、ビート、その他の甘いフルーツと一緒にブレンドすることができます。 バナナは、ブレンドされたほうれん草の薄い質感のための素晴らしい増粘剤になり、ヨーグルトとプロテインパウダーは同様に良いリフターです。

Kale

このスーパーフードは流行しているだけでなく、栄養豊富でもあるのです。 ケールをスムージーに入れると、コレステロールを下げ、炎症を抑え、フリーラジカルと戦うのを助けてくれます。 また、ビタミンKの最良の供給源の1つです。ただし、風味が強いので、口に合わない場合は、たくさんの果物とブレンドするとよいでしょう。

Try Blending With：ベリー、ヨーグルト、バナナ、りんご、牛乳はすべてケールとの素晴らしい組み合わせになります。 プロテインパウダーやアーモンドバターのような増粘剤も、ケールが水分に溶け込むので、良いアイデアです。 トロピカルな味を楽しみたい方は、パイナップルとココナッツのスムージーにケールを加えてみてはいかがでしょうか。

ピーマン

ビタミンCたっぷりのピーマンは甘くて栄養価が高く、ブレンドも簡単です。 血液や目にもよく、ガンにも効果があると言われています。

パプリカはバナナやオレンジ、パイナップルなどのトロピカルフルーツと相性が良いので、ブレンドしてみましょう。 また、マンゴーやキウイなどにもよく合います。 甘いので、いろいろ試してみるのもいいかもしれません。

ブロッコリー

葉物野菜のブロッコリーは、葉酸とビタミンCが豊富な食材です。 組織や心臓、消化に良いのです。 しかし、風味が強いので、甘い果物、生姜、蜂蜜、プロテインパウダーなどでマスキングするとよいでしょう。

甘さと風味のバランスのとれたミックスには、バナナとピーナッツバターでブロッコリーを混ぜてみてください。 また、プレーンヨーグルトやバニラヨーグルトの酸味が、ブロッコリーの土っぽさを隠してくれます。

セロリ

味の濃い野菜であるセロリは、何にでも合わせられますが、おそらく味はします。 幸いなことに、そのスパイシーなジューシーさが新鮮に感じられます。 また、セロリは摂取するよりも食べる方がカロリーを消費します。 血糖値やダイエットにも最適です。

Try Blending With:

セロリの味のバランスを取りたいなら、ニンジンやリンゴとブレンドしてみてはいかがでしょうか。 洋ナシ、ショウガ、ライム、キュウリも合います。

まとめ

スムージーの配合を楽しんでみてください。 あなたがあなたのブレンドに野菜を追加しているからと言って、それは液体サラダになる必要があることを意味するものではありません。 味を補うために実験し、さまざまなレシピを検索し、上記の野菜に自分自身を制限しないでください。