体が硬く、ストレスを感じていませんか？ ジムやプールでしっかり運動して汗だくになっていませんか？ サウナに足を踏み入れ、熱い蒸気が筋肉や肌を撫でながら緊張が解け、心がリラックスするのを感じてください。
でも、公共のサウナやジムのサウナに入るのは少し気が引けますよね? 具体的にはどんな服を着ていけばいいのでしょうか？ 事前にシャワーを浴びるのはどうでしょうか？ 公共のサウナを利用する際の定番のサウナマナーとは？
この記事では、サウナでの服装を紹介し、サウナで恥をかかないように、ちょっとしたコツをお伝えします。
フィンランドからジムランドへ
フィンランドといえば、サウナが最高ですね。 フィンランド人は木の扱いを心得ていて、「千の湖の国」を訪れれば、国中でサウナを見かけることができ、たいてい氷のように冷たい湖のそばにある。 フィンランドには200万以上のサウナがあるそうです。 4880>
赤熱のサウナに入り、プラチナ酒を飲みながら氷の湖に飛び込むのは、フィンランドで人気のある過ごし方です。 しかし、ここまで極端なことはしたくないというのが本音でしょう。 ジムでの激しい運動やオフィスでの長い一日の後、サウナでリラックスしたいだけなら、サウナはあなたの心を解きほぐしてくれます。
今では多くのジム、フィットネススタジオ、サロンなどがサウナを備えています。 これらは、回復、復元、健康のために役立つ素晴らしい空間です。 しかし、これらのスペースは公共の場であるため、エチケットを正しく行うことは少し複雑です。
サウナのエチケット
サウナ風呂に向かう場合、熱い杉の箱に入る前に知っておくべきいくつかの事柄があります。
サウナに入る前にシャワーを浴びる
これは、ジムで運動したばかりの人には特に重要なことです。 汗をかいたままサウナに入るのは、蒸気を楽しんでいる他の人に失礼にあたります。 誰もあなたの汗の匂いを嗅ぎたくはないでしょうし、不衛生です。
まずシャワーを浴びましょう。
アクセサリーはすべて外しましょう。
すぐに熱くなり、肌が不快な思いをしますよ。 不快で気が散ります。
特に顔の余分なメイクはきれいに落としましょう
熱いサウナの体験を楽しもうとしているときに、マスカラが顔に流れ落ちるのは一番避けたいことです!
サウナに適した服を選ぶ
この問題については、以下で詳しく見ていきましょう。 部屋とサウナを読む必要がありますが、通常、北欧でもない限り、公共のサウナに裸で入ることはないでしょう。
入る前に優しくノックする
中の人は瞑想中、リラックス中、回復中、自分の頭の中にいることがあります。
サウナに入ったら、すぐにドアを閉める
ドアが開いていると、1秒ごとにサウナの温度が下がります。 これは、サウナ入浴の感覚と全体的なタイミングに大きな影響を与えます。 できるだけ早く入り、後ろのドアを閉めて熱を逃がさないようにしましょう。
タオルに座る
タオルはクッションとして、熱い木から離すために必要ですし、タオルは座るための衛生的な解決法です。 裸で入るサウナでも、やはりタオルの上に座るようにしましょう。
大声を出さない
友達と一緒に入っても、サウナではあまり大きな声を出さないようにしましょう。 室内は反響することが多いので、ボリュームを抑えましょう。
初対面の人と会話をするときは、部屋の様子を読むことです。 中の人が静かに座っていたら、おそらく静寂を望んでいるのでしょう。 会話があれば、遠慮なく参加する。 政治について議論する必要はありません、そこはそのままで十分熱いです！
Don’t stare at people
そうです、サウナにはあまり服を着ていない魅力的な人がいるかもしれませんね。 いいえ、その人をじろじろ見たり、にらんだりしてはいけません。 4880>
Leave the technology in your locker
サウナではタブレットも電話も禁止です。 サウナでの時間を回復と復興のチャンスとして使い、テクノロジーを遠ざけましょう。 また、これらのデバイスにはすべてカメラが搭載されており、サウナで写真を撮られたくないという事実があります。
サウナで運動してはいけない
通常、サウナで運動するべきではありません。
サウナでのヨガ、ウェイトリフティング、ブラジリアン柔術（特に無防備な人に！）は禁止です。
サウナでは何を着ればいい？ 理想的な世界では、サウナでは、座るためのタオルを除いて、基本的に何も着ないでしょう。 しかし、家庭用サウナやプライベートサウナでない場合、裸は不適切であることはほぼ間違いなく、ただ単に悪い考えです。
スポーツジムのサウナでの服装
スポーツジムのサウナや公共のサウナスペースで過ごすと仮定すると、以下の選択肢があります：
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A Towel
サウナに入るとき、必要なのは綿タオル1枚だけです。 タオルは陰部を覆い、熱い座席に対するバリアとなります。 オーク材などは熱に強いのですが、180～195°Fを超える温度に常時さらされると、木でもかなり温かくなります。 腰や胸にタオルを巻いて準備完了です。
さらにフェイスタオルを取り込んで、頭からかけるのもよいでしょう。 タオルの下に蒸気がたまり、顔の毛穴を掃除して開いてくれます。
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Sandals
ほとんどのジムやプライベートサウナでは、サウナの清掃やメンテナンスのスケジュールを定期的に管理しています。 しかし、日中多くの人が出入りする木の箱に足を踏み入れるとなると、油断はできません。 そして彼らは皆、教会で罪人のように汗を流して流れているのです。
安いゴムやプラスチックのサンダルやビーチサンダルを履きましょう。
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Swimsuit
サウナは裸がいい人もいれば、タオル一枚の人もいます。 しかし、混浴のサウナでは、裸で入ることはできませんし、不衛生です。 水着を着れば、体型を隠すことができますし、サウナ体験を台無しにしたという批判的な目で見られることもありません(あなたもです!)。
できれば、天然繊維でできたゆったりとした水着を選ぶとよいでしょう。
女性には、ワンピースよりもビキニスタイルの水着の方がおすすめです。
ただし、水着を着用する場合は、セッション中に座るためのタオルを持参してください。
What not to wear: 汗ばんだジムウェア
何をするにしても、汗ばんだジムウェアを公共のサウナで着るのは絶対にやめましょう。 もしあなたがシャワーを浴びずに、汗まみれの服を着てサウナに入ったら、誰かがそのことであなたを呼び出すことは間違いありません。 靴はジムの床や道から細菌を集め、サウナに持ち込むことは大反対です。
最後に考える-自宅にサウナがある場合の服装
自宅にサウナやスチームルームがある幸運な人は、毎日サウナの治療効果を利用することができます。 より多くの肌を蒸気にさらすことができれば、より良い健康効果が得られます。
セッション中に座ったり寝たりするためのタオルを忘れずに持ち込んでください。シートはお尻を焼いたり、姿勢を変えるときに不快に感じることがあります。
リラックスして蒸気を吸い込み、心をクリアにして、生理的および心理的な至福の時を過ごしませんか?