By: Julia Thomas
2020年11月10日更新
他の人と一緒に過ごすことは、楽しく、興味深く、そして刺激的でさえあるものです。 また、強力なソーシャルネットワークを持つことは、自己価値感を高め、困難な時期にサポートを提供することができます。 しかし、時に人は社会的な接触から遠ざかり、さまざまな理由でそうなってしまいます。 ここでは、ひきこもり行動の見分け方と、その背景にある可能性のあるものをご紹介します。
ひきこもり行動とは？
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ひきこもり行動は、社会接触を避ける、または求めないという行動です。 ひきこもりの人は、他の人と一緒に過ごすことを積極的に避けることがあります。 あるいは、社会的な交流を求めることに何の努力もしないかもしれません。 ひきこもりの人の中には、人と一緒にいることは気にならないが、特に人を探そうという気にはならない人もいます。 社交的でありたいと思いつつも、それが難しい人もいます。 また、積極的に他人と一緒にいることを嫌う人もいます。
内向的な行動の例としては、次のようなものがあります。
- 一人でいる時間が長い
- 一人で遊んだり働いたりしたい
- 誘いを断って家にいる
- 社会であまり話さない
- 人が集まるイベントに行かず家にこもる
- 内向的な行動の例：
- 新しい経験をしようとしない
- 新しい人に会いたくない
- 慣れない状況に近づかない
- 人より物を扱う仕事を好む
- 会話を始める回数が少ない。 2883>
- 一人きりになる時間が長い。 2883>
ひきこもり行動をする人のタイプ
ひきこもり行動はすべて同じではないことを理解することが重要です。 3709>
非社会的な人
非社会的な人とは、他人と一緒にいることに、一方的に関心がない人たちのことです。 彼らは社会的な接触を嫌ってはいないが、それを求めてもいない。 彼らは特に新しいことに挑戦することに興味がありません。 そして、自分が欲しいものを追い求める意欲も低い傾向があります。 良いことに、彼らは通常、攻撃的な行動をとることはありません。 3709>
Shy People
Source: pexels.com Shy people usually have anxiety about being with other people.また、彼らはしばしば他の人と一緒にいることに対し、より創造的である。 それ以上に、彼らは不安であることに対して不安を持っています。 他の人が楽しいと思うような活動には喜びを感じないのです。 自分にとって不愉快なことがあれば、それを避ける傾向がある。 彼らはただ、人生で欲しいものを手に入れるためのモチベーションをあまり持っていません。 また、内気でない人に比べて、攻撃的で創造性に欠ける傾向がある。
このグループの人々は、活発な社会生活を送ることを強く望んでいるかもしれない。 しかし、同時に、それを強く恐れていることもあります。 他人と交流しようとしても、不安や言語能力の低さのために失敗することがあります。 あるいは、自分の社会的スキルが十分でないと誤認し、努力しないこともあります。
社会的接触を避ける人
多くの点で、社会的接触を避ける人は、内気な人に非常によく似ています。 しかし、いくつかの違いがあります。 内気な人のように社交的になって失敗するのではなく、他の人々から離れることに重点を置いています。 3709>
孤独な生活を楽しむ人
非社交的な人が人と一緒にいるかどうかを気にしないのに対して、孤独な人は人といるよりも一人でいることを楽しむ。 彼らは自分一人で何かをする時間に喜びを感じるのです。 じっくり考えたり、自分で学べる新しいことをマスターしたり、興味のあることをするのが好きなのです。 このような人は、内向的な行動をとることがあります。 しかし、不安や回避の問題を抱えることはありません。 精神的にはまったく健康である可能性があります。 3709>
拒絶される人々
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残念ながら、誰もが仲間にどれだけ受け入れられるかをコントロールできるわけではありません。 さまざまな理由で、社会的なグループから拒絶される人もいます。 それは、見た目や家庭環境、あるいは同じグループの他の人と異なる趣味を持っていることが理由かもしれません。 あるいは、仲間とは一線を画すような内向的な行動をとる場合もあります。 どんな理由であれ、そのグループは彼らを排除するのです。 排除されることで、自尊心が低下し、うつ状態になることがあります。 物理的に孤独なだけでなく、精神的にも他者から孤立していると感じているのです。 人里離れた洞窟で暮らす仙人を見つけたら、その引きこもり行動の裏には必ず理由があるはずです。
生物学的に引きこもりやすい体質
幼児には、興奮しやすい人とそうでない人がいます。 環境が彼らにとって刺激的すぎると、彼らは騒がしくなり、なだめるのが難しくなります。 科学者たちは、この現象は生物学に基づくものだと考えている。 つまり、このような幼児は、生まれたときから社会的・非社会的な環境からの刺激に敏感なのです。 3709>
Their Parents Overprotected Them
2番目の可能性は、しばしば1番目の可能性から生じています。 乳幼児がなかなかなだめられないと、親は絶えず彼らをあやすことで対応することがあります。 子供の要求に応えられていないのではないかと心配になり、子供が動揺しないように神経質になるのです。 結局、過保護になってしまうのです。 これは子供時代を通して続く可能性があります。
＜460＞初期の社会的状況でうまくいかない
子どもは、広い世界に出ていくにつれて、社会的相互作用の不文律を学び始めます。 これは、ほとんど試行錯誤の中で行われます。 ほとんどの子どもは、あるときは成功し、あるときは社会的な失敗をする。 これは自然なプロセスであり、子どもたちは通常、失敗から学び、前に進みます。 しかし、社会的な失敗が成功よりも多い場合、子どもは落胆することがあります。 3709>
言葉づかいが悪い
人とうまく接するには、その場の状況に応じた適切な言葉づかいが必要です。 完全な思考を形成し、それを理解しやすい方法で言うことができるだけでなく、多くの場合、それをすばやく行う必要があります。 言語能力が低い子どもは、社会的な場面で苦労することが多いのです。 その結果、引っ込み思案な行動をとることが多いのです。
燃え尽きた
大人は、仕事で燃え尽きたとき、引っ込み思案になってしまうことがあります。 特にプレッシャーのかかる仕事や、複数の仕事を掛け持ちしている人に多いようです。
怒りの問題がある
怒りのコントロールができない人は、社会的に引きこもってしまうことがあります。 攻撃的になる代わりに内向的な行動を選択するのです。 しかし、怒りを解決する方法がないため、怒りの原因となった出来事が過ぎ去ってからも、ずっと心の問題を抱えたままになってしまうのです。 さらに、引きこもりは必ずしも攻撃的な行動を抑えられるとは限りません。 3709>
They’re Taking Time to Reflective
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ほとんどの人は数年ごとに、今と同じ人生の道を進みたいのかどうか考え、内省する時間を過ごします。 彼らはこの間、少なくともしばらくの間は、引きこもりのような行動を示すことがあります。
精神疾患がある場合 精神疾患があるために、引きこもり行動をとることがありますが、これは、何らかの精神疾患があるために、うまく交流することができないからです。 このような行動の原因となる精神疾患には、統合失調症、大うつ病、全般性不安障害、社会不安障害、自閉症、恐怖症、パーソナリティ障害などがあります。 しかし、ほとんどの人にとって、問題はそう簡単に解決できるものではありません。 診断可能な精神疾患があってもなくても、治療によってひきこもり行動を減らすことができます。
まずはその問題に対処するために、自分がなぜ社会的にひきこもるのかを知ることに時間をかける必要があるかもしれません。 なぜ引っ込み思案なのかを理解した上で、根本的な問題に対処することができます。
そして、現在の引っ込み思案な行動に対して、いくつかの方法で取り組むことができます。 社会的なスキルを学び、自尊心を高め、社会的な場での恐怖を感じることが少なくなる方法を見つけることができます。 セラピストが励ましてくれたり、新しく学んだ社会的スキルの練習を指導してくれたりすることで、初期の社会的失敗に対処し、自信を持つことができます。 これらの問題やその他のことを、メンタルヘルス・カウンセラーに相談することができます。
Understanding Drawn Behavior With BetterHelp
社会不安、低い自尊心、その他の引きこもり行動の原因となりうるものに対処している人々に必要なリソースやカウンセリングサービスを提供するのに、オンライン療法が有用であることが研究で示されてきました。 Journal of Medical Internet Researchに掲載された研究によると、インターネットを利用したセラピーは、社会不安障害に関連する症状を管理するための効果的かつ長期的な方法であることがわかりました。 この研究によると、オンラインでの認知行動療法（CBT）は、治療終了から5年後に大きな効果を発揮したとのことです。 インターネットによるCBTは、有害な思考や侵入的な思考を置き換え、より良い社会的相互作用を促進し、引きこもらないために必要な自助ツールを提供することによって、症状の重症度を減少させることができます。
直接会うのが不安な場合は、ベターヘルプのライセンスを持ったセラピストの1人と、自宅からコミュニケーションをとるという選択肢もあります。 また、従来の対面式セラピーとは異なり、全国にいる有資格の精神保健福祉士と連携するオプションがあります。 つまり、あなたの悩みを解決する方法をよく理解しているカウンセラーとマッチングできる可能性が高くなります。 BetterHelpのセラピストは、何千人もの人が社会的引きこもりを克服するのを助けてきました。 同じような悩みを抱えた方からのカウンセラーの口コミは、以下をご覧ください。
カウンセラーレビュー
「数ヶ月間アンにお世話になりましたが、私の社会不安の対処にとても助けられました。 彼女はいつも前向きで励ましてくれ、自分自身の良いところをすべて見る手助けをしてくれたので、とても自信を持つことができました。 彼女がくれたツールや知恵をすべて使って、今は以前よりも不安をうまくコントロールできるようになりました。 アンさん、ありがとうございました！」
「いろいろな理由でセラピーを始めるのをためらっていましたが、結局、勇気を出してミニーさんのセラピーを始め、彼女は私の期待以上でした。 彼女の卓越した知識と専門知識は私を圧倒し、最終的に私のマインドセットを完全な孤立から、希望、前向きさ、精神的な幸福の領域へとシフトさせたのです。 トラウマ、強迫性障害、不安症が私の人生を支配していましたが、認知行動療法がこのような短期間で変化をもたらすとは思ってもみなかったのです。 しかし、ミニーの疑いようのない共感とサポートによって、私は自分の中に大きな精神的、心理的成長を実感しました」
まとめ 引きこもり行動の背景にあるかもしれない精神状態の治療を受けることは、社会的な関わりを深めるだけでなく、自分自身の心の健康のためにも重要です。 今日から一歩を踏み出しましょう。