従来の礼儀作法にとらわれないからいいんだ。 俺たちはもうランナーなんだ。 終わるまで戦おう。 天井に捕らわれない。
「いい感じだ」と思い始める。 “それはおかしいか？ 俺はもう事実上エリートランナーなのか？ オリンピックに出るべきだろうか？ できる、はずだ。 あと数回練習すれば、そこに行けるかもしれない」
10. “You Make My Dreams” Hall and Oates
いつまでも全力疾走はできないし、ゆっくりと気持ちのよいペースに戻ると、周りの世界がいかに美しいかに気づき始める。 太陽は輝き、涼しい風があなたの体がオーバーヒートしないようにしてくれます。アイスクリームや子犬と遊んだり、田舎で自転車に乗ったりと、ある種の愛らしい映画のモンタージュの中にいるような気分になります。 曲だけでなく、あなたもペッピーなのです！
“I love running! ずっとやっていてもいい」とあなたは決心します。 “ウルトラマラソンの選手は100マイルを走るのか？ 私なら500マイルはいける！」。 今まで何回やったかな、アプリで確認しようかな。 2.1マイル……はぁ。 そうか。 まあ、それでも結構なもんだ”
11. “I’m gonna be (500 miles)” The Proclaimers
走るのが好きになったんだねぇ。 これは楽しい！」。 なんで誰もこんな楽しいこと教えてくれなかったんだ! いつまでも走っていられる。 屋上からそう叫びたくなる！
そして愛は、何かをするための最高の動機付けではないだろうか？ 愛のために500マイルを走りたい。
ハンプトンズのソウル・サイクル・インストラクターが、かつて女性でいっぱいの部屋で私に叫んだように、「週末で、あなたの夫があなたに会いに来るようにペダルを漕ぎなさい」です。 そして男は、それがこれまでで最も性差別的、最大の動機でない場合は、私は何を知りません。 痩せるために走って、一週間ぶりに会った相手に捨てられないようにする。 まさにフェミニズムだ
12. “I Believe In a Thing Called Love” The Darkness
Time to get back to a sprint! どんな単調な曲もチェンジアップ! と、この曲はすぐにスピードを上げてくれます。 やる気も出るし、楽しいし、狂気も感じる。 ランの途中でスランプに陥ったときに、エネルギーを補給するのに必要なものすべてです。 “Crazy in Love” Beyonce and Jay-Z
ランニングの半ばには、派手で大胆でポップなものが必要です。 とてもハッピーな曲でないと、続けられないのです。 なぜなら、正直に言うと、物事は少し変わり始めているからです。 涼しい風が少し、暖かく感じられ、ちょっと前まで素敵だった太陽が目に入り、数曲前まではバスケットいっぱいの子犬と遊ぶことを想像していたとしたら？ さて、今、子犬はまだそこにいますが、彼らはどこにでもおしっこをしています。
「疲れてきた」と、あなたは必死に思います。 「本当に疲れてきた。 歩いたほうがいいのかな。 いや、押し通すんだ。 さあ！」
14. “Under Pressure” David Bowie & Queen
これは本当の動機が必要な時です。 その気持ちを知っている人が必要なんだ。 そしてボウイは、”わかるよ “と言ってくれる存在なんだ。 世界は恐ろしいし、走るのは大変なんだ! ちょっとスピードを落として、3にして、その気持ちを感じてみてください。 息を整えて 水を飲め よし 良くなった？ では、その気持ちを切り替えてみましょう。 私は本当に静かにするつもりです、大丈夫、大丈夫？ あなたはこれを持っています。 行こう LA LA LA Give yourself one MORE CHANCE.
And, against all odds, you hear “Under Pressure” when you start running harder. どんなに疲れていても走り続ける。
「やったぞ！」と歓声を上げる。 “オーケー、そうだな。 きつかったけど、だんだん楽になるよ。 確かに、疲れてきた。 確かに、疲れてきたし、痛くなってきた。 しかし、私はただ安定した、均等なペースを保つ必要があります…… ああ ああ… ダメだ、ダメだ、これは坂だ。 It’s a G*ddamn Hill.”
15. “S.O.B.” Nathanial Rateliff & the Night Sweats
Look, some point, you’re going to swear and say a bunch of expletives in your own head.これは、ある時点で、あなたは、自分の頭の中で、悪態をついたり、たくさんの言葉を言うことになるのでしょう。 これはつらいことだ。 5680>
“S.O.B” は、”Son of a bitch, give me a drink!” と叫びたい欲求を満たすだけでなく、その低いリズムの始まりから喜びの爆発へと発展し、（そして手拍子と踏みつけに満ちたフォーク風のアカペラ・リフ）あなたをどんどん走らせることでしょう。 そう、今は純粋に毒々しい怒りがあなたを駆り立てていますが、それを使ってこの忌まわしい丘の頂上まで行くことができます。
“I got down it! やったぞ」とあなたは言う。 “待てよ、あれも坂道か？ ってか、ジーザス。 F.キリスト また……ああ……これはやばい。 神様、ランナーズハイなんてないんでしょう？ 嘘なんです。 it’s all lies!!!”
16. “(I Can’t Get No) Satisfaction,” The Rolling Stones
ああ、ちょっと意気消沈してきたか。 でも今は、片足を前に投げ出していればいいんです。 ローリング・ストーンズは、そうやって適度に安定したペースを保ってくれるし、また、今まさに走っているこの時点の、あなたの怒りに満ちた気持ちにも応えてくれるでしょう。 つまり、あなたはベストを尽くしているのです。 がんばって、がんばって、がんばってる。 でも……このままでは、すべての人生は無意味だと思い込むことになる。
しかし、あなたはまだ走っている、そしてそれは何かのために数える必要がありますよね。 “Die Young” Kesha
この丘で死ぬつもりなら、最後の力を振り絞った方がいいのかもしれません。 エレクトロビートの「Die Young」は、自分の限界を超えるような曲です。 ライオンに追いかけられたときのために蓄えておいた、わずかな予備エネルギーはありませんか？ それを使ってください。 どうせ死ぬんだから。 どうせ死ぬのだから、最大限に利用しよう。
「ここは天国か？ 幼い頃の愛犬はここにいるのか？ いや、待てよ。 まだ足が動いている。 まだ走ってる。 どうしてまだ走っているんだろう？ 今までも走ってきたし、これからも走るんだ。 今わかったよ ここは地獄なんだ。 出口はないんだ」
18. “Dream On” Aerosmith
Things have gotten bleak. でも、まだやれるという魂の部分を見つけなければならない。 大丈夫、”Dream On “が落ち込む前に受け止めてくれるよ。 冒頭はスピードが落ちる。 そして確かに、あなたはゆっくり走っているけれど、You. Are。 フル。 Of. 火で。 そして 怒りで。
“Dream on, dream on, dream on” あなたは純粋な絶望の淵から天に向かって叫びます。 “夢が叶うまで夢を見よう” そして、あなたはどんどん力をつけていく。 この曲のように、あなたはとても感情的になっていて、これなら続けられると思うのです。 1分1秒を大切に
19. “Shake It Off”, Taylor Swift
Look, Haters gonna hate…hate…hate. でも、テイラーの曲はクソキャッチー。 彼らは、実行するために完璧です このランニングの旅では、いくつかの曲のために暗い場所に行きましたが、それはすべて手放す時が来たのです。 ポップな曲と、新しい幸せな自分を受け入れてください。 振り払うんだ。 止められない、止まらない…動く! 絶対に！
「神様、私は強いんだ」とあなたは思う。 “次はもっと頑張れ宇宙! あなたは私を倒すことはできません！”
20. “Stronger,” Kanye West
イマは最後までやらせてくれたけど、カニエは史上最高のランニングソングを持ってるんだ。 何を選べばいいのかもわからず、「Power」にするか、「Jesus Walks」はどうするか？ そして、おお！「New Workout Plan」! クラシック! カニエ・ウェストのおかげでたくさんのワークアウトをこなしたので、そろそろパーソナルトレーニングの請求書を送ってもらうべきかもしれませんね。 最終的に “Stronger “を選んだのは、このビートがランニングにぴったりで、出かけるときはいつもこの曲に合わせて走っているからです。 この曲に合わせて何百回と走りました。 そうです。 完璧です。
21. “Thunderstruck” AC/DC
そろそろTHUNDERという言葉を叫ぶような歌詞の曲をお願いします。 そろそろハードロックが欲しいところです。 誰もあなたを助けてはくれない。 あなたは、あなたが望む世界の変化です。 ハードコアの変化だ。 君はTHE CHOSEN RUNNING ONEだ。 この曲は、あなたの全ての力を利用し、夏の嵐のように力強くあなたの中に撃ち込みます。 Thunderstruck “を聴きながら、決意の表情を浮かべずに走ることはできない。 そして、それは良いことです、あなたは今、このランを「乗り越える」だけでなく、あなたはこれとすべての挑戦を殺害するでしょうから。
余談：もう一つの楽しみ（しかし、あまり健康的ではない）は、パーティーでこの曲を流し、彼らが「サンダー」という言葉を発するたびに、みんなにビールを一杯飲ませることです。 ネタバレあり
「これが最後の追い込みだ、ベイビー。 90%まで追い込め。 いや、100だ。 あと少しでゴールだ。 その時が来たんだ。 どんな題材でも、文字通りどんな一人芝居でも、ニコラス・ケイジのようにすべてを捧げるときが来たんだ」
22. “Eye of the Tiger,” Survivor
It’s time to push yourself to your absolute limit. あなたはランナーズ・ハイの状態にあり、エンドルフィンでいっぱいになっているので、この時点でもう 10 マイルは走れるでしょう。 これほど素晴らしい気分は初めてだろう。 “Eye of the Tiger “は、あなたが今行った壮大な旅を再現しているんだ。 あなたはチャレンジに立ち上がり、生き残ったのです。 君はタイガーの目だ。 君の目はタイガーアイだ。 本物の黄色い目だ。 そうだ、肝臓の病気の検査をした方がいい黄色い目だ タイガーアイ！
「もう終わっちゃうなんて信じられない！」。 永遠に走り続けられる! クールダウンか！？ ありえない。 私は世界一熱い人間だ。 私ほど走った者はいない！」
23. “Joyful, Joyful,” Lauryn Hill and various, Sister Act 2
It’s time to bring it f*cking home.”（「家に帰る時間だ」）。 走り終えたとき、ただ走るだけでなく、気持ちを盛り上げてくれるような曲がいい。
泣きたいとき、歌いたいとき、そして勝利の一周をしたいとき。 YOU。 FEEL。 JOYFUL.
“You did it baby “と自分に言い聞かせるんだ。 三人称で話すようになったのか？ はい、そうです。 もちろん、そうです。 あなたは王族なんですから。 「あなたはやったのよ、ベイビー」とあなたは繰り返し、パネラの屋外テーブルに座り、ポテトクリームスープを食べながら、あなたの勝利を見て興奮していないふりをしているすべてのファンに向けて、両手を挙げて凱歌をあげます。 あなたが食べかけのサラダを皿からつかんで空中に放り投げ、その力強い指から甘いゴマジンジャーのドレッシングを滴らせるので、バス係が汚い目で見る中、「ローブを脱げ」とあなたは空に向かって叫びます。 “先生がローブを脱げと言ってる！”
あなたは空中に跳び、水浸しになったレタスがあなたの輝く顔を縁取り、天に向かって跳躍しています。 やったね！
フリーズフレーム。
で。 次はいつ走るんだ？
BONUS #24