あなたの日を始めるのにぴったりの方法を探しています。 このビーガンオートミールのレシピは、究極のクリーミーなおいしい選択であり、それはわずか数分で一緒に来る！
この記事はもともと2013年11月18日に公開されていました。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」の方が、”餃子の王将 “らしいと言えます。
オートミールの基本
オートミールと牛乳を一緒に投げて、それを一日と呼ぶことは簡単です。 しかし、つまらないものから素晴らしいものにするためには、それ以上の努力は必要ないのです。 私はつまらないことはしないので、信じられないほどです！
オートミールをビーガンとして食べることはできますか？
もちろんです。 ただ食べられるだけでなく、素晴らしいトッピングをすべて積み重ねることができ、これまでで最高の朝食の1つにすることができます。 オーツ麦自体がヴィーガンなので、作るための材料がすべてです。
気になるのは使用する液体です。 オートミールを作るのに水を使うと、よりクリーミーな仕上がりになるという話もあります。 しかし、私はそうは思いません。
最適な牛乳
クリーミーに仕上げるには、脂肪分のある牛乳を使う必要があります。 このレシピでは、缶詰のライトココナッツミルクを使用しています。 とろみがあってクリーミーで、ヘルシーな脂肪分がほどよく含まれているので、このチョイスは気に入っています。 しかし、オーツに水分を与えるにはまだ十分な薄さです。
乳製品を含まない牛乳はたくさんあり、どれも使えます。 しかし、あなたが好むクリーミーな結果を与えるものを確認するためにテストしたい。
Topping options
あなたはオートミールにちょうど約何でもトッピングすることができます! このような場合は、「餃子の王将」のように、「餃子の王将」のように、「餃子の王将」のように、「餃子の王将」のように。 このレシピの一番良いところは、クリエイティブになり、毎回違うものを作ることです。 また、このレシピの醍醐味は、創造性を発揮して、毎回違った味を楽しめることです！ここでは、私のお気に入りのトッピングのいくつかを紹介します。
など。
冒険的な気分なら、塩味でビーガンパルメザンチーズなどを加えてもよいでしょう。 野菜炒め、砕いたヴィーガンソーセージなど、数え上げればきりがありません。
Prepping ahead
私は個人的にオートミールは新鮮な方が好きですが、だからといって、前もってすべてを準備することができないというわけではありません。 また、材料をあらかじめ小分けにしておけば、朝、簡単に用意することができます。 朝温め直すときに濃くなりすぎないように、少し薄めに炊いておくといいと思います。 オートミールを焼いてみるのもいいですね！
How To Make Vegan Oatmeal
- まず、すべてを鍋に入れるところから始めたいところです。 これは、液体を加熱してからオートミールを追加するよりも、最終的にクリーミーにするために貸す。 これは、オーツ麦がゆっくりと液体を吸収して柔らかくなり、クリーミーな最終的なテクスチャーを解放することができるからです。
- 弱火で約2～3分加熱します。 焦げやすいので、強火で加熱しないようにしましょう。 また、オーツ麦がゆっくり柔らかくならないので、クリーミーな食感に仕上がります。 加熱しすぎないように注意してください。 冷めるとさらにとろみが増すので、とろみが完全になくなる前にオーツ麦を引き上げます。
- お好みのトッピングをのせて召し上がれ。
調理-よくある質問
確かに電子レンジで調理することはできますが、クリーミーな食感にはなりません。 電子レンジ用のボウルにすべてを入れ、最低温度で1分間加熱してください。
スロークッカーではロールドオーツよりスチールカットオーツの方が良いと思いますが、ロールドオーツでも間違いなくおいしく仕上がります。 小さいサイズのスロークッカーにすべてを入れ（またはレシピを2倍から3倍にしてもよい）、6～8時間弱火で、または4～5時間強火で調理します。 4209>
クロックポット同様、インスタントポットでもスチールカットオーツが良いと思います。 しかし、ロールドオーツでも良い結果が得られます。 作り方は簡単で、ボウルにすべてを入れます。 手動で3-4分加熱します。
オートミールは寝かせると、オーツが液体をすべて吸収し、とろみがつきます。 ですから、再加熱するときは、ほんの少し液体を加えて再び薄める必要があります。 ストーブの弱火で温め直しても、電子レンジでもOKです。
The Best Creamy Vegan Omeal Recipe
Sophia DeSantis
コースについて 朝食
Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1/2 cup rolled oats , 必要に応じてグルテンフリー
- 2/3 カップ缶詰ライトココナッツミルク 、または任意の乳製品フリーミルク（注）
- 大さじ 1 アーモンドバター 。 オプション（注）
- メープルシロップ大さじ1
- バニラエッセンス小さじ1/4
- シナモン小さじ1/4
- 海塩少々
オプションでトッピングも可能。
- ナッツ
- フレッシュフルーツ
- ドライフルーツ
- シード
- 刻んだココナッツ
- ナットバター
- メープルシロップまたは蜂蜜チョコレートチップ
作り方
-
鍋に材料を入れて中弱火にかけ、とろみがつく程度にかき混ぜます。 約2～3分）
-
火からおろし、器に盛りつけます。 お好みのトッピングをしてお楽しみください！
注意事項
- お好みでスチールカットオーツを使ってもいいですが、長く煮込む必要があります。
- ココナッツミルク缶が最もクリーミーな風味になりますが、どのミルクでも大丈夫。
- アーモンドバターは、豊かなクリーミーな風味を加えますが、省いても構いません。
- 栄養成分は、トッピングなしの基本のオートミールのものです。
レシピ：ベジ・ドント・バイト、もっと素晴らしい植物ベースのレシピのサイトをご覧ください
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