“When all hope is gone, sad songs say so much.”
So sang Elton John, and perhaps you can relate, and also the same songs. 多くの人は、落ち込んでいるときに、キャッチーで明るい音楽に浸ることが助けになると思いますが、同じことがすべての人に言えるわけではありません。
うつ病で苦しんでいるときに、悲しい音楽に慰めを見出すのであれば、続きを読んでみてください。 私たちは、メンタルヘルスのコミュニティに、落ち込んでいるときに聴く悲しい曲と、その曲がなぜ助けになるのかを尋ねました。 そして、その音楽があなたにどのような影響を与えるのかに注目してください。 悲しい音楽が助けになることもありますが、それが自分の感情状態に悪影響を及ぼすことを意識してください」
“Fix You” by Coldplay
「何時間も繰り返し聴くことができるんだ。 悲しいけど、元気も出るし、希望が湧いてきます。” – Samantha L.
“This Is Me” from The Greatest Showman
“It’s powering to me because it validates that yes, I feel broken and at same it’s OK to accept me for who I am. “私はこの曲を聴くと、自分が壊れていると感じながらも、その自分を受け入れていいんだと思えるからです。 弁証法的行動療法（DBT）が教えてくれたように、私は勇敢であり、同時に傷もある-2つの相反するものを両立させることができるのです。” – Amie F.
“Comfortably Numb” by Pink Floyd
“初めて落ち込んだことを覚えているのは、13歳くらいのときです。 母がピンク・フロイドのファンで、彼らのカセットテープを何本か持っていたんです。 私は一晩中それらを聴いて、眠れるようにしていました。” – Callie D.
4.ディスターブドの「サウンド・オブ・サイレンス」
「私はただ音楽とつながっていて、私が育ったときに好きだった音楽の多くはとても親近感があります。 自分が一人じゃないような気持ちにさせてくれる。 リセットボタンを押すような感じです。” サラP.
“I Am A Rock” by Simon & Garfunkel
“これは絶対に好きなんだ。 悲しい曲ですが、孤独感や絶望感を見事にポジティブに表現してくれます。” – Antasia H.
“Temporary Home” by Carrie Underwood
“そうしないと自分が泣けないことがあるので、感情を呼び起こすために悲しい曲を聴いていますが、自分にとってはカタルシスになっていることがよくわかります。 私がよく聴く曲は、個人的に共感できるものが多いので、たいてい悲しい曲です。 もう一つのお気に入りは、Taylor Swiftの “Tied Together with a Smile “です。” – Jenna M.
“I Went Down to Georgia” by Lost Dog Street Band
“彼らは私が泣いて、ただすべてのストレスや感情を吐き出すのを助けてくれるの。 歌詞にも深みがあって、共感できるんです。 時には悲しみを受け入れ、それを感じ、前に進むことを許可するのは良いことです。” – Eithne R.
“Give Me Novacaine” by Green Day
“物事が一時的に圧倒されているだけで、ずっとこんな感じなわけではないと思い出させてくれる曲です。 また、人前で泣くのは苦手なので、泣ける曲でもあります。” – レイチェルM.さん
“Lucky” by Radiohead
“この曲は私を一度瀬戸際から引き離し、特に歌詞の「輝かしい一日になりそうだ、私の運は変わるかもしれないと感じている」。 明日はまた別の日、もう少し頑張れば見えると思えるようになりました。” – Jade F.
“America” by Simon & Garfunkel
“彼が国を旅しているとき、眠っている友人に向かって、「私は空しくて痛くて、なぜだかわからない」と言うセリフは、私にとっていつもとても関係のあることです。 精神疾患を抱えていても、なぜ自分がいつも空っぽで痛んでいるのか、本当にわからないのです。 その孤独は、それを背負った人たちだけが知っているもので、この曲とこのセリフの含意は、それを完璧に表現していると思うんです。 この曲は私にとって、自分だけがそう感じているのではないと感じられる曲です。 この曲は、私が19歳のときから、そして21年経った今でも、私にとっての慰めとなっています。” – Jen S.
“I Don’t Care” by Apocalyptica feat. アダム・ゴンティア
“歌詞と楽器が、本当に深く心に響くんです。 中学生の頃からずっと好きな曲です。 自分の感情をすべて吐き出すことができるんです。 特に傷つきやすい時や感情が高ぶっている時は、ヘビーな音楽を聴くことが多いですね。 歌う歌詞より、叫ぶ歌詞の方がいいこともあるんだ。” – Dawn M.
“Floodplain” by Sara Groves
“‘Some hearts are built on the floodplain / Keeping an eye on the sky for rain … And it’s easy to sigh on a high bluff / Will you have the sense to come up / Or will stay closer?”
うつとの生活にぴったりの比喩を見つけてしまいましたね。 音楽は心を落ち着かせ、私をより良い場所に戻してくれるのです。” – Carrie K.
“Lullaby” by Nickleback
“‘Well everybody’s hit the bottom / And everybody’s been forgotten / Well everybody’s tired of being alone / Yeah everybody’s been abandoned / And left a little empty handed.”
I listen to this song because it remind me’m not alone. “この曲を聴くと、私は一人じゃないと思えるから。 – Alexis D.
“Drifting” by 4 Non Blondes.
“It just has a beautiful chord progression that evoke a lot of emotion and lyrics that really feel true and honest to what depression is.”. – Laura G.
“Always” by Killswitch Engage
“シンガーの経験から、彼らの多くのアルバム同様、実は鬱についての歌なんです。 このバンドの多くの曲は、黒い犬を追い払うだけでなく、最悪な状態の黒い犬に対処するのに役立ちました。” – Jason R.
“No Surprises” by Radiohead
“2年前にこの曲をライブで演奏したとき、大泣きしたんですよ。 自分がまだまだやれるということを思い知らされました。” – Andrea V.
“Hit the Switch” by Bright Eyes
“自分が大切な人たちと完全に縁を切ることが「変人」ではないと感じさせてくれるものです。 他の人も同じような落ち込みを感じ、時には私と同じような反応をするのだと知る必要があります。” – Jane C.
“Little Talks” by Of Monsters and Men
「この曲は悲しいことがあっても、いつも私を落ち着かせる。 歌に歌われている会話をいつも思い浮かべるだけです。 物語の女の子のような気持ちになると、男の人が言うことがどうしても涙を誘うんです。 もしかしたら、家が私に眠れと言ってるのかもしれないし、頭の中の人物とのちょっとした会話が恋しいのかもしれない。” – Rita L.
“Smile Like You Mean It” by The Killers
“哀愁漂う曲ですが、幸せと悲しみを同時に感じさせてくれますね。 幸せなフリをしていると、結局幸せになってしまうことが多いので、幸せなフリをしていることを思い出させてくれます。” – Chelsea G.
“Truce” by Twenty One Pilots
“あまり有名な曲ではないので、よく動揺したときに何を聞くかと聞かれますが、判断しませんね。 本当にリードボーカルのタイラーが私に話しかけてくれているような、聴いてくれているような、そんな気持ちにさせてくれます。” – シェイナK.