Healthy eatingについて誰もが習う基本原則の1つは、フルーツは身体に良いということです。 だから、多くの低炭水化物ダイエットが、バナナを断つべきだと言うのはちょっと奇妙です。
結局のところ、バナナは果物ですが、砂糖たっぷりでカロリーの高い果物という評判を得始めています。 毎月7万人以上が「バナナ何キロカロリー」とググっており、セレブトレーナーのハーレー・パステルナーク氏もダイエッターはバナナを避けて痩せることを勧めている。 そして、ケトダイエットでバナナを食べる？ 5180>
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Why: 中バナナパック炭水化物の27グラム、白パンの2スライス以上だけでなく、砂糖の約14グラムです。 その砂糖は果糖から発生し、体が急速に消化し、血糖値とインスリンのスパイクにつながる可能性がある単純な砂糖です。 また、バナナ1本で105キロカロリーです。
しかし、あなたがバナナファンなら、数ポンドを流すために黄色の果物をあきらめる必要はありません。 バナナはあなたの減量の努力を作るか、または壊すつもりはない、アリッサRumsey、RD、アリッサRumsey栄養とウェルネスの創設者と無料の電子ガイド5分マインドフルイーティングエクササイズの生みの親は言う。 “1つの食品は、1つの食品は体重減少を引き起こさないのと同じように、体重増加を引き起こすことはありません “と彼女は言う。
See what happened when one woman tried the keto diet:
After all, banana do contain sugar, it’s natural sugar, not the same as added sugar, like the stuff you add to your coffee, and they are also a great source of potassium and contain fiber, vitamins C, and B6, and inflammation-fighting antioxidant, points out Beth Warren, R.D.N……[1], Living a Real Life With Real Foodの著者であるBeth Warren, R.D.N.は、次のように指摘しています。 マサチューセッツ大学医学部の研究によると、食物繊維の摂取量を1日30グラムに増やすだけで、本格的なダイエットと同じくらいの体重減少につながるそうです。 中くらいのバナナ1本には3.1グラムの食物繊維が含まれており、他の高糖質食品に伴う血糖値の急激な上昇を鈍らせる効果があります。 そのため、1本食べた後に気分が高揚して、30分後にお腹が空くということがありません。 (リセットボタンを押し、体内時計ダイエットで狂ったように脂肪を燃やしましょう！)
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Eat your bananas with a little protein and fat from some almond or peanut butter, and you’ll give the sweet snack even more staying power, Rumsey says. また、運動の前や後に食べて、運動と回復の燃料にすることをお勧めします。 バナナは敵ではありません。 を?めているのであれば、1つの果物ではなく、全体的な食事と運動に焦点を当てましょう。 このコンテンツは、第三者が作成、管理し、ユーザーがメールアドレスを提供するためにこのページにインポートされています。 このコンテンツと類似のコンテンツはpiano.ioでご覧いただくことができます。