Offensive Linemen Agility Drills Improve Speed, Quickness

Double X Drill Sequence: 右下の1番からスタート。 真ん中の3、左上の4とホップします。 次に、中央の3に戻り、右上の5にホップします。 最後に、真ん中の3にホップし、左下の2で終了します。

2. オフェンスラインメンドリル。 縄跳び

縄跳びは、オフェンスラインマンの素早い足を開発するための最良の方法である。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 決して平らな足で跳ばせてはいけない。 彼らはより多くの春とcontrol.7414>

• 両足を可能にする、つま先の上に滞在している。
• 左足（右足10回、左足10回、繰り返し）
• 右足
• その場で走る（前、後、横）

オフェンスラインメンは25ジャンプからゆっくり始めて、50、75、100ジャンプに増やさせる。

幅10ヤード、長さ10ヤードの4つのコーンを置き、正方形にする。 ラインマンは正しい3ポイントスタンスで右コーナー(コーン1)からスタートさせる。 カウントで（必ずスナップカウントをする）各ラインマンは1番目のコーンより2番目のコーンまでスプリントし、半回転して2番目のコーンより3番目のコーンまでカリオカをします。 各ラインマンは低い姿勢を保ち、腰を回転させながら素早く何歩も歩くことを確認します。

次に、ラインマンは第3のコーンまで半回転してバックペダルを踏んでいきます。 ラインマンは4番目のコーン、最初のコーン、最後のコーンまで肩幅の広いベースを維持しながら半回転して横方向にシャッフルをします。 ラインマンはかかとを叩かせず、フットワークを同じにして反対方向にステップします。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 地面に約2フィート間隔で6つのローバッグを置く。 オフェンスラインは3ポイントスタンスでバッグの前から一直線に並ばせる。 常にスナップカウントを行う。

スナップカウントで、オフェンスラインマンはバッグの上に行くことになる。 ローバッグやアジリティバッグを使って、オフェンスライン選手の足の速さを向上させる様々なドリルがあります。

Sprint over the bags: また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 各ラインマンは、内側の肩のポイントがバッグに直面して45度横向きになります。 足を交差させることなく、バッグの上を横方向に走らせる。

ツイスト：各ラインマンは、内側の肩のポイントをバッグに向けた状態で45度横向きになる。 最初の2つの袋の上を横向きに走らせます。 次に2つ目のバッグと3つ目のバッグの間で180度回転し、横方向に走らせます。 次に、4つ目の袋と5つ目の袋の間で180度回転し、横方向に走らせ、ドリルを完成させる。 ターンするときは、連続した動きで行う。 ターンをするときに足を止めないようにする。 また、腕をポンピングする。

Side-to-side: 各ラインマンはバッグに向かい、バッグの内外を織り交ぜながら、広く素早い横方向のステップを踏む。 足はdirection.

Hopsを変更するときに交差してはならない。

ホップ：各ラインマンはバッグに向かい、足を揃えて各バッグの上をホップする。

Two feet: 各ラインマンはバッグに向かい、それぞれの穴に2本の足を入れる。

あなたが教えるすべてのドリルは、各ラインマンが5ヤードのバーストでドリルを終了することが重要である。

このような場合にも、「己を律し、己を律し、己を律する」ことが大切です。 次のO-LINEMENがスタートする前に、Offensive Linemenが4番目のバッグを通過することで、各ラインマンの間にスペースを確保する。 オフェンスラインマンドリル：20ヤードシャトルラン

オフェンスラインマンは3ポイントスタンス（右手または左手のスタンス）でミドルラインにまたがらせる。 スナップカウントでファーストラインまでスプリントし、ラインに手で触れ、押し出す。 その後、中央のラインを超えて遠くのラインまで疾走し、ラインに手で触れて押し出し、中央のラインを疾走する。 最終ラインの手前で手を放してはいけない。 最後の行まで走り抜けなければならない。 FINISH THE DRILL！

この記事は、サウスウェスタン大学オフェンスラインコーチ、ケン・ウィルメシャーによって書かれました。