Oats レシピ – 32 のコレクション健康、おいしい、迅速かつ簡単に試してオート麦レシピをします。 全粒粉や玄米と同じように、オート麦は全粒穀物で、たくさんの健康上の利点を持っています。 オーツ麦にはいくつかの種類があります。 しばしば読者は、特定のレシピのために使用するオート麦の種類について私に尋ねる。
オート麦の種類
Steel cut oats
これは鋭い鋼刃で粗く切った麦のことで、挽き肉にします。 パックに記載されている栄養成分を見ると、ホールオーツと同じです。
Whole oat groats
Hulled oat kernelsは、ホールグレイン・オーツから食べられない外皮を取り除いたもので、殻をむいてあります。 歯ごたえがあり、サラダやじっくり煮込んだシチュー、ピラフによく合います。
オートグローツの調理時間は、浸す時間とは別に50～60分とかなり長めです。 調理する前に一晩しっかり浸しておく必要があります。
圧力鍋やインスタントポットで調理すると簡単です。
Scottish oatmeal
挽きぐるみを粗めに石臼でひいたもので、おかゆやシチューを作るのに最適です。 調理時間は約15～20分です。
私はチキンオーツスープやレンズ豆のオーツスープに使っています。
Regular or Rolled oats
これはインドのポハと同じ作り方です。 蒸した後、丸めて平らにします。 そのため、調理せずにそのまま食べることができます。 また、調理時間もかなり早いです。 水洗いをせず、そのまま食べるので、オーガニックのものを使うとよいでしょう。
Quick cook oatmeal
前種より長く蒸し、よりプレスしてフレーク状にしたものです。 クイックオーツのパックには、栄養成分はロールドタイプとほぼ同じであることが記載されています。
オーツ麦の種類としては、ホールグローツまたはスチールカットオーツが最も加工度が低く、腹持ちが良いのでおすすめです。 次に選ぶべきは、ロール状のものです。
オートミールのボウルを作るのは最も簡単で、監視なしで10分以内に作ることができます。
しかし、ほとんどの人は、定期的にお粥を食べることを好まないかもしれません。 ここでは、私たちは今何年も自宅で楽しんでいる32健康的な簡単なオート麦のレシピです。
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32 Oats recipes – Breakfast
The collection includes recipes suitable for breakfast, brunch, lunch or dinner.
Oats recipesは、朝食、ブランチ、昼食、夕食に適しています。 また、3 ladooの品種、パンケーキ、マフィン、イドリ、ドーサ、uttapam、お粥、chivdaなどを見つけることができます。
Oats upmaは基本的な南インドのRava upmaに似て作られた簡単な&シンプルな料理である。 このレシピは、どんな種類のオーツ麦でも作ることができます。 この記事では、クイックオートミールとロールドオーツの2種類のレシピをご紹介します。 プレーンでもミックスベジタブルでもOKです。
Oats dosaは、粉オーツとスパイス&ハーブで作る薄いクリスプ状のクレープです。 今回は、インスタントドーサと余ったドーサの生地で作る2つのレシピをご紹介します。 どちらもサクサクとした食感でおいしく仕上がります。 これらは、朝食や食事に最適です。 チャツネと一緒にどうぞ。
Oats Masala Dosa : オートミールとスパイスの効いたジャガイモを詰めた南インド風のサクサクドーサです。 南インドのマサラドーサに似ています。
Coconut oats – ロールドオーツ、新鮮なココナッツと基本スパイスを使用したクイックブレックファーストレシピです。 カードと一緒に食べることができます。 これは、南インドのココナッツライスに似ています。
Oat egg omelette : この超速10分オーツレシピは、朝食に卵焼き好きならあなたの新しいお気に入りになるはずです。 また、スープと一緒に食べたり、どんな食事にも合います。 私たちはまた、このサンドイッチとkathi rolls.
Oats Idliレシピは伝統的な南インドの蒸し朝食Idliにバリエーションです。 朝食はもちろん、トマトチャツネやココナッツチャツネを添えて食事にもどうぞ。
Oats uttapam : オートミールで作る簡単uttapamです。 この投稿には2つのレシピが含まれています。 ドーサの生地の残りで作ることもできます。
Overnight Oats – 調理不要のレシピです。 前日の夜に材料を組み立て、冷蔵庫で冷やすだけです。 朝から栄養満点の朝食を楽しむことができます。 また、メイソンジャーに入れて職場にも持ち運べます。
Oats besan cheela – グラム粉とオートミールで作った、素早く、健康で美味しい、香ばしいホットケーキをお楽しみください。 朝食やおやつに最適です。
Vegetable oat porridge：甘いお粥が苦手な方におすすめの朝食です。 お好みの野菜で作ることができます。 このオートミール粥は、スチールカットオーツなど、どんな種類のオートミールでも作ることができます。
ドライフルーツ入り朝食オートミール : このレシピは、健康的な朝食用オートミールを作るための簡単なガイドになります。
Chocolate oats – ロールドオーツ、ミルク、ナッツ、チョコレートで作るおいしいオートミールです。
オートミールフルーツスムージー-オートミールスムージーを試したことがあるが、あまり好きではない、という方は季節のフルーツ&ジュースで試してみてはいかがでしょうか？ あなたは、マンゴー、バナナやapple.2392>
Oats & scrambled eggs : このbhurjiオーツのレシピは彼らの朝の朝食オート麦にいくつかのタンパク質を追加するのが大好き人のために素晴らしいです。 この料理は、ミックスベジタブル、いくつかのスクランブルエッグ、スパイスパウダーと燕麦を持っています。
オーツ&卵粥は、卵焼きが好きな人のためのもう一つの迅速なレシピです。 オーツ粥に卵を混ぜると、栄養価が上がるだけでなく、オートミールがクリーミーになります。
オーツキールまたはオーツパヤサムは、オーツ、ギ-、ナット、カルダモン粉末、ミルクで作るリッチでおいしいプディングです。 これは、ジャガリーや砂糖で作ることができます。
ランチやディナーのためのオーツレシピ
Savory Steel cut oats – 最もおいしいレンズ豆とスチールカットオーツ鍋レシピは、あなたが好きな野菜を持つことができます。
Oats Bisibelebath : オートミールとレンズをミックス野菜とスパイスパウダーで調理します。
Curd oats レシピはヨーグルトで調理したオーツを混ぜたシンプルで美味しい料理です。
Masala oatmeal : オートミールをインドのマサラというスパイスで調理したものです。 朝食に最適です。
Oats Khichdi : ミックスベジタブルとムングダールで作る北インド風キッチー。
赤ちゃんのためのカルドオートミール :
オートミールパンケーキ : 今まで作った中で一番ヘルシーなパンケーキです。 この投稿には、自宅でヘルシーなチョコレートシロップを作るためのレシピが含まれています。 チョコレートシロップ、ジャム、ハチミツ、メープルシロップを添えてどうぞ。
Oats vegetable soup: このミックスベジタブルスープ&は、手軽な夕食や食事に最適です。 我が家ではトーストやサンドイッチ、サラダに添えています。
Apple oat recipe フルーツフレーバーが好きなら、これはいいかも。
Oats pongal : ムングダル、コショウ、コーンとジンジャーで作った南インド風ポンカルです。 ランチやディナーに最適です。
ミルクオーツ粥
Oats pesarattu recipe : ペサラットゥはアンドラプラデシュ州のポピュラーなドーサの一種です。 オートミールを加えるとさらにヘルシーになります。
スナック – オーツ レシピ
Oats poha chivda : このおいしいスナックは、ロールオーツ、poha、ピーナッツ、カレー葉、乾燥ココナッツとスパイスから作られています。 マサラチャイと一緒にどうぞ。
Granola made on stove top : 通常グラノーラはオーブンで焼きますが、このレシピはコンロやガスコンロで作るのに役立ちます。 メープルシロップやハチミツの代わりにジャガリーを使います。
オーツココナツラドゥ。
Oat dry fruits ladoo – ドライフルーツとオートミールで作る、砂糖不使用のラドゥーです。 ジャガリーを使い、ギーや他の油脂は一切使っていません。
