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by blog team member, Kiran.Kiran.キランさんについてもっと知りたい方は、チームページか彼女のブログをご覧ください！
本物の食べ物を食べることは私にとって重要で、私の家族にとっても同様に重要なことです。 これは必ずしも簡単なことではなく、一朝一夕にはいかないということを、私は身をもって知っています。
初めてのサッカー体験
昨年の秋、7歳の子供が地域のサッカーリーグに参加しました。 私たちはまだ子供の才能がどこにあるのかを見極めている段階ですが、このシーズンはサッカーでした。 週に1回の練習と週末に1回の試合……これなら私にもできそうです。
最初の試合が近づくと、女の子はそれぞれ水筒を持ってくるように指示されました。 スーパーだと思った。 彼らは絶対に水分補給を必要とします。 コーチは大きなオレンジの袋を持参していて、すぐに食べられるように切ってあり、子供たちは45分の試合の間にそれを食べました。 すごい！」。 しかし、試合が終わって、Cheez-It’sの袋とCapri Sunを渡されたとき、私は困惑しました。 あの、本当に？ でもどうしよう、娘におやつをとらせない意地悪な母親になってしまうのか？ (
その後まもなく、私はサインアップシートを受け取りました。 どうやらこれが当たり前になるようでした。 8153>
Snacks vs. Soccer
私がまず問題にしたいのは、この点です。 子供たちのレクリエーション・スポーツに関しては、終わった後のおやつはあまり必要ありません。 試合前にしっかりとした朝食を食べさせ、試合中は水分を補給し、オレンジを食べるのであれば、試合後に何か他のものが本当に必要でしょうか。 ナンシー・クラークは、登録栄養士であり、彼女の著書『ナンシー・クラークのスポーツ栄養ガイドブック』で知られるベストセラー作家です。 彼女は、
“決定要因は、子供たちがどれだけハードにプレーしてきたかです。 もし彼らが全力で運動したのなら、あるいは6～8時間後に再びプレーするのなら、素早く栄養を補給する必要があります。 しかし、サッカーで遊んだだけでお腹が空いたのであれば、昼食をとればいいのです。 子供の身体は調節能力に優れていて、お腹が空いたら食べるということを知っています。 目の前にチートスを置いておくと、つい食べてしまいますが、家に帰ってランチを食べる分には問題ないでしょう」
私は、子どもが不必要なお菓子をもらうことにも問題があると思います。 この場合、子供たちは実際のゲームよりもお菓子の方に興奮していました。
ただ遊ぶことを誇りに思い、今やったことに満足することはどうなったのでしょうか。 いつからこのシンプルさを失ってしまったのだろう。
サッカーのシーズン中、娘がもらったお菓子の一部です。
- チーズ。ドリトスとゲータレード
- チートとジュースボックス
- チェックスミックスとジュースボックス
- ポテトチップスとゲータレード
- プレッツェル（精白小麦使用）とパワード
正直、自分の番になるまでの数週間、怒りがこみ上げてきたものです。 サッカーチームが娘にこれらの高度に加工されたスナックを食べさせようと毒づいたので（オーケー、オーケー、それは強い言葉かもしれません。 洗脳？）、私はすべてのレベルで満足できるものを持っていけるでしょうか？
私は、しぼれるアップルソースと全粒粉のプレッツェルを選びました。 それと水です。 頼むから、終わった後に飲む水だけでいいじゃないか！
正直に言うと、2人ほど飲まない人がいました。 でも、ほとんどの人が幸せな気分で帰っていきました。特に私の子供たち（他の3人の子供たちのために余分に持ってきていました）がそうでした。 そして私も。
What Can Do It About It?
私は、すべてのスポーツ協会を変えるつもりはないことを理解しています。 これを読んで行動を起こしてくれる人がいることを心から、心から期待していますが（ヒント、ヒント）、何らかのスナックは続くと思います。
そこで、子供のスポーツでおやつ当番をしなければならない場合に備えて、よりよい選択肢をリストアップしておきました。 なお、多くの団体が自分で作ったお菓子を持たせてくれないと思いますが、それはそれで素晴らしいことだと思いませんか？
Healthy Sports Team Snack Ideas
- Carrot sticks (in baggies*)
- Apple slices (in baggies*)
- Mini apples
- Whole->Snacks (in the Baggies*)
- Mini apples (in the Baggies*)
- ララバー
- 乾燥全粒粉シリアル（パフ入り玄米や有機トウモロコシなど）
- バナナ
- スクイーザブルアップルソー
- 無糖アップルソースカップ
- ドライデーツ（袋入り*）
- イチゴ（ヘタを取った丸のまま。
- オレンジ
- 「ポップコーン・トリック」で作ったポップコーン
- アーモンド小袋（トレーダージョーズで販売しています）-ナッツアレルギーの方には適しません
- レーズン
その他のアイデアについては、子供と大人のためのおやつアイデア85をご覧ください！
* 普通のビニール袋に代わるものとして、生物分解性のあるモンスターバッグがあります。
これに注目しているのは私だけではありません。 Real Mom NutritionのSallyは、スポーツ・スナックに関して「snactivist」になるために必要なすべてのツールを含む素晴らしい投稿をしています。 School Bitesにもこのトピックに関する素晴らしい記事があります。
Please share your thoughts. あなたはこれに遭遇したことがありますか？ そして、もしそうなら、どのように対処しましたか？
March 7, 2014 update:
私は、コメント投稿者のいくつかのアドバイスを取ったことを共有するために有頂天になっています。 何人かの方は、それについて話すだけでなく、それについて何かすることを提案していました。 そこで、私は地元のサッカー協会に連絡を取り、協会は100％賛同してくれました。
この話題について、すべての親に送る手紙をまとめ、提案されたスナック（上記）を添えてくれました（スナックのローテーションを実施するかどうかは、コーチ次第ですが）。 私は試合中のためにオレンジと水を提案するようにしました。 また、この情報をウェブサイトに掲載しています。
正確には、以下が彼らの回答でした。