Hull University Teaching Hospitals NHS Trust

動きが膝ではなく、足首から来ることを確認する。 各方向の動きを10秒間保持します。

3.足首の関節からだけ動かして、足で円を描きます。

4. 椅子を持ち、痛めた脚を後ろに踏み出す。

この脚をまっすぐに保ち、つま先を前に向け、かかとは床につける。 次に、痛めた脚のくわが優しく伸びると感じるまで反対の膝を曲げる。 この状態を30秒間保つ。

5.

つま先を前に向け、両膝を曲げて、負傷した足のかかとを床につけたままにします。

足指や膝の関節も硬く感じるかもしれません。 以下のエクササイズを行うことで、これを改善することができます：

1. 例えば、フローリングの床やベッドの上に置いた茶盆など、足が滑りやすい摩擦のない場所を探します。

座って、足を前にまっすぐ伸ばします。 摩擦のない面に足を置き、膝を曲げて足をお尻に向かって滑らせます。 かかとにスカーフを巻き、手でスカーフのどちらかの端を引っ張って、さらに膝を曲げるように補助するとよいでしょう。

2. つま先をできるだけ丸める。

	数秒そのままにして、反対側に伸ばす。
	今度はつま先をできるだけ大きく広げます。

歩行

病院のスタッフが足にかけられる体重を教えてくれるので、必要に応じて歩行補助具を使います。

理学療法

ギプスを外した後、すぐに動きが悪くなったり、ほとんど動かなくなったりしない限り、理学療法外来に紹介され、リハビリを続けていくことになります。 最初に、理学療法士があなたに最適な治療法を提案するために、いくつかの質問をします。

評価後、理学療法士は、あなたの進捗状況に応じて、様々な治療法の中からあなたの同意のもと、治療法を選択します。 さらに、理学療法士は、あなたが自宅で練習するための演習があることを確認します。 これらのエクササイズは、完全な回復の可能性を高めるために非常に重要です。 しかし、ケガやライフスタイル、回復の度合いには個人差があるため、明確な期間を提示することは困難です。

連絡先

ギブスを外した後の症状について緊急の問い合わせがある場合は、骨折クリニックに電話してください。

このリーフレットに書かれていることで、さらにアドバイスが必要な場合は、
骨折クリニックに連絡してください。 (01482) 674099。
理学療法チーム。 (01482) 674880.

メッセージを残すよう求められることがあります。電話の簡単な理由、あなたのフルネーム、住所、電話番号を明確に述べてください、誰かができるだけ早くあなたに返信します。

一般データ保護規則およびデータ保護法2018に基づき、我々はあなたについて保持している情報の機密性を維持する責任を負っています。 詳細については、以下のページをご覧ください。 あなたに関する機密情報

障害、障害、感覚喪失により、あなたやあなたの介護者が、あなたの健康と幸福、あなたのケアと治療に関する情報を、大きなプリント、点字、音声などの異なる形式で必要とする場合、スタッフに伝えていただければ、これを手配することができます

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