Why You Need Melatonin
睡眠不足は健康に悪影響を及ぼします。 睡眠不足は学習に支障をきたし、インスリン抵抗性を高め、糖尿病へと進行する可能性があります。 また、空腹ホルモンが乱れ、普段より多く食べてしまうこともあります。
科学者たちは、メラトニンの重要性についてまだ学んでいるところです。 睡眠薬として最もよく知られていますが、メラトニンには他にもさまざまな健康上の利点があります：
睡眠回復
メラトニンが慢性不眠症に有効であるという証拠はほとんどありません。 しかし、時差ボケを経験している場合、通常の睡眠パターンに戻るのを助けるかもしれません。 また、手術前の患者の睡眠を助けることができます。
成人のより良い睡眠パターン
睡眠覚醒相遅延障害のある人は、早朝まで起きていて、昼頃まで眠ることがよくあります。 メラトニンは、より正常な睡眠パターンを維持するのに役立つ可能性があります。
子供のより良い睡眠パターン
メラトニンはまた、睡眠を妨害する特定の条件を持つ子供を助けるかもしれません。 これらは、喘息、皮膚炎、注意欠陥多動性障害（ADHD）、および自閉症スペクトラム障害（ASD）が含まれています。 メラトニンはホルモンなので、子供は医師の承認なしに服用してはいけません。
高齢者の脳の健康
メラトニンのレベルは年齢とともに自然に下がります。 それを高めることで、後年の脳障害を防ぐことができるかもしれません。 動物実験と人間実験の両方で、メラトニンがアルツハイマー病やパーキンソン病のような神経変性疾患のリスクを下げることが発見されました。
目の健康
メラトニンは、人間の目においていくつかの貴重な機能を果たします。 サプリメントは、加齢黄斑変性症を持つ人々のために利益を示しています。 研究者は、高齢者におけるメラトニンレベルの低下が、この障害の一因となる可能性があると考えています。