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This Keto Creamed Spinach is quick and easy side dish that goes perfectly with grilled steak or as dish on its own.これは、ケトクリームほうれん草のレシピです。 ほうれん草にはカリウムが含まれており、必須電解質の摂取に最適です。
ほうれん草を炒めたときに多くの水分が出ている場合は、バターとクリームを加える前に水分を切っておくことをお勧めします。
Keto Creamed Spinachレシピでは2人分を作ることができます。 1サービングは2gの純炭水化物を持っています。
我々は、このレシピは新鮮な作ることをお勧めしますが、あなたは最大2日間冷蔵庫で残りのケトクリームほうれん草を保存することができます。
Keto Creamed Spinach Ingredients
- Olive Oil 大さじ1
- Baby Spinach 8オンス
- Salt小さじ半分
- Pepper小さじ1.5, バター大さじ1
ヘビークリーム1カップ パルメザンチーズ1カップ。 shredded
How to Make Keto Creamed Spinach
- Nonstick frying pan large is on high heat.フライパンに油を敷き、強火にかける。
- オリーブオイルを加えて熱します。
- ほうれん草、塩、コショウを加えてしんなりするまで炒めたら、バターとクリームを加えます。
- クリームが濃くなるまで2～3分炒めたら、パルメザンを加えて混ぜます。
- さらに2分ほど加熱し、火から下ろす。
- すぐに盛り付ける。
簡単ケトクリームほうれん草
ケトクリームほうれん草はグリルステーキにぴったり！手軽にできるサイドディッシュです。 カリウムがたっぷり含まれているので、必要な電解質を摂取するのに最適です。
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Course: ディナー、サイドディッシュ
Cuisine: アメリカ料理
準備時間： 1分
調理時間： 5分
0分
合計時間： 6分
人分： 2人分
カロリー: 307kcal
Author: Gerri
Ingredients
- 1 tablespoon Olive Oil
- 8 ounces Baby Spinach
- 1/2 teaspoon Salt
- ¼ teaspoon Pepper ground
- 1 tablespoon バター
- ¼カップ ヘビークリーム
- ⅓カップ パルメザンチーズ千切り
作り方
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大きな焦げないフライパンを強火にかけます。
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オリーブオイルを入れ、火にかけます。
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ほうれん草、塩、こしょうを加え、しんなりするまで炒めたら、バターとクリームを加える。
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クリームが濃くなるまで2～3分炒めたら、パルメザンを加える。
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さらに2分加熱したら火からおろしておく。
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すぐにお召し上がりください。
動画
Keto Creamed Spinach Recipe – ケトクリームのほうれん草レシピ。 スーパーヘルシー&とても美味しい（炭水化物2g）
栄養
サービング。 150g｜ カロリー 307kcal｜炭水化物: 5g｜たんぱく質：10g｜脂質：28g｜飽和脂肪酸：14g｜コレステロール：67mg｜ナトリウム：999mg｜カリウム． 655mg｜食物繊維：3g｜糖質：1g｜ビタミンA：11376IU｜ビタミンC：32mg｜カルシウム：329mg｜鉄分：1． 3mg
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Keto Creamed Spinachレシピで大量に作るには上記の分量を調整してください。
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