ピーナッツ、キャラメル、チョコレートなどのおいしい材料を使って、素早く持ち運べるスナックを探しているとき、CLIFバーはあなたのニーズをすべて満たしてくれるものです。 おやつによさそうでしょう？ お菓子を買う代わりに、ロールドオーツ、9グラムのタンパク質、心臓によいアーモンド、その他のオーガニック材料を使ったダークチョコレートアーモンドCLIFバーを選ぶのです。 見てください、健康的な選択をしていますね！
唯一の問題は、あなたの愛するCLIFバーは、悲しいかな、あなたが思っているほど健康的ではないということです。 実際、栄養士が推奨するCLIFバーのフレーバーは、50種類中5種類だけです。
Are CLIF bars healthy?
“I think of CLIF bars as dessert, because they’re high in carbs and sugar,” says Cynthia Thurlow, a nurse practitioner specializing in nutrition.
How high? あなたが棚から取ったそのダークチョコレートアーモンドCLIFバーに戻りましょう。 栄養情報を見るために裏返すと、最初の原材料が有機玄米シロップであることがわかるでしょう。 有機であろうとなかろうと、これは砂糖です。 また、サトウキビシロップとサトウキビ糖も入っており、このバー1本で21gの砂糖が使われています。
一方、炭水化物は1本あたりなんと43gで、バー全体で260kcalです。 (タンパク質のこれらの9グラムは、もはやそれほど素晴らしい見ていないのですか？) それは全体のCLIFラインの問題のようなものです：その有望なパッケージの中に良いものがありますが、あまりにも頻繁に悪いことが良いを上回る – 時には地滑りによって。 そうではありません。 しかし、そのようなことはありません。 アスリートは、タンパク質、糖分、カロリーの高いスナックを食べることで利益を得ますが、ほとんどのCLIFバーに見られるような量の糖分を必要とする人はいないのです。 そして、それは砂糖昏睡にあなたを送信することなく、あなたのエネルギーレベルに燃料を供給することができます全体の食品成分とのより良い選択肢がある場合は特にそうです。
「私は選手がこのようなバーに対してベリー類や酸味リンゴとビーフジャーキーのような低グリセミック果物の部分を持って好むだろう、」Thurlow.Barbie Boules、バーバリー長寿栄養株式会社は言う、
バーバリーBoules RDN、, CLIFバーを「健康の後光が差したスニッカーズ」と呼び、さらに厳しく評価しています。 (参考までに、スニッカーズバーの栄養情報は、タンパク質4グラム、砂糖27グラム、カロリー250キロカロリー、炭水化物33グラムと同等である。 参考までに、スニッカーズバーの栄養情報は、タンパク質4グラム、砂糖27グラム、カロリー250、炭水化物33グラムで、ダークチョコレートアーモンドCLIFバーよりタンパク質が少し少なく、砂糖が少し多いことになります。
CLIF バーのどのような成分に注意する必要がありますか？
分離タンパク質は、本質的にタンパク質の処理形態（ホエイ プロテイン パウダーなど）であり、通常は消化しやすく、カロリーがそれほど高くなくてもタンパク質を提供します。 しかし、それらがどのように有益であるかについては、いくつかの懸念があります。 ハーバード・ヘルスによると、栄養補助食品としての安全性はまだ広く研究されていないとのことです。 さらに、Clean Label Projectによると、これらの粉末の中には、毒素や汚染物質を含む可能性のあるものもあるそうです
ポイントは？
CLIF バーの買い方
まだCLIFにこだわりがあるのですか？ CLIFバーは、ヘルシーなおやつには向かないかもしれませんが、ケーキを食べるよりはヘルシーなデザートになるかもしれませんね。 どのように食べるにしても、いくつかのCLIFバーのフレーバーは、他のものよりもかなり体に良いことを知っておいてください。 ブールズは、CLIFバーがバーあたり25グラムの平均を含み、多くの品種では、非常に最初の成分は砂糖であると言う。 彼女は、砂糖が4グラム以下のバーを選ぶことを勧めています。 問題は？ その基準を満たすバーはあまりありません。
The 5 best CLIF bars
CLIF棒の約50異なる種類がありますが、管理者はこれらの5フレーバーのみを推奨します。 これらは比較的砂糖が少なく、よりクリーンな原材料を使用しているのが特徴です。 このように、CLIFの署名セールスポイントである高タンパク質数は、実際にあなたに利益をもたらすことができます（むしろ玄米シロップの海にかき消されるのではなく）。
CLIF Bar Whole Lotta Roasted Peanut Chocolate
バーあたり： 240カロリー、13g脂肪（2。5g飽和脂肪）、270mgナトリウム、24g炭水化物（4g繊維、17g砂糖）、10gタンパク質
CLIF バーのWhole Lottaラインは、CLIFのすべての種類の中で栄養士から最高の承認の印を得ています。 原材料はほぼ100％ホールフードなので、ラベルを読めば、自分が食べているものが何なのかがわかります。 そして、これらは砂糖でまだ高いですが、それはあなたが上にストレス（すなわち、追加または人工）を必要とする砂糖の種類ではありません。
「すべての砂糖は果物から来て、」ハリス-ピンカスは言う、ローストピーナッツチョコレートバーもナットと種子から繊維の4グラム、プラス植物ベースのタンパク質の10グラムを持っていると追加しました。99（12パック）をAmazonで購入 今すぐ購入
CLIF Bar Fruit Smoothie Filled Tart Cherry Berry
バーあたり：230カロリー、脂肪10 g（飽和脂肪2.5 g）、ナトリウム70 mg、炭水化物29 g（繊維2 g、砂糖11 g）、タンパク質5 g
あなたが飲むべきスムージーや軽食バーを食べていますか？ フルーツスムージーたっぷりのCLIFバーなら、選ぶ必要はありません。 このバーの成分表はWhole Lottaバーよりも長いのですが、サーローによると、大豆を含まず、添加糖分も最小限に抑えています（合計11グラム、うち8グラムは添加されています）。 それはまた、その伝統的なCLIFバーの対応する多くのものとは異なり、玄米シロップに回避する前に、ラベル上のオート麦粉、ナットと種子バターブレンド、ロールドオーツをリストアップしています。97（5パック）アマゾンで今すぐ購入
CLIFバーホエイプロテインココナッツアーモンドチョコレート
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CLIF Bar Whole Lotta Spiced Almond Ginger
ローストピーナッツとチョコレートはあなたのものではない場合は、スパイスアーモンドジンジャーホールロッタバーは、固体代替品です。 カボチャとゴマの種、カシューバター、ココナッツオイル、そして温かくておいしいスパイスのパンチが詰まっています。 また、砂糖の17グラムがありますが、それはすべてのシロップではなく、日付ペーストからです。
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CLIF Bar Nut Butter Filled Peanut Butter
バーあたり： 230カロリー、11g脂肪（2。5g飽和脂肪）、160mgナトリウム、27g炭水化物（3g繊維、10g砂糖）、7gタンパク質
ピーナッツバターバーは、それを待って、より多くのピーナッツバターを詰め込む？ どうしてこれが「ベスト」リストに入ったのか不思議に思ったら、裏返しにして成分をチェックしてみてください。 7グラムのタンパク質に加え、サーローは大豆を使用していないことを指摘しています。 炭水化物や糖分も少ない。 さらに良いことに、最初の3つの成分として全成分（ピーナッツバター、オート麦粉、ロールドオーツ）を誇っています。
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The 3 worst CLIF bars
一般的に栄養専門家が推奨しない軽食バーのブランドにとって、どれかが本当に最悪と呼ばれることは驚くべきことである。 しかし、どういうわけか、栄養士は次の3つの選択肢を特に呼びました。
「これらはそれぞれ、大豆と多すぎる炭水化物を含んでいます。 彼らはまた、毎日の勧告に近い高い糖度のコンテンツを持っている」とThurlowは言う。 “すべての、低糖、非大豆のオプションの明確な舵取り。”
海塩とキャラメルタフィー
バーあたり：250カロリー、5グラム脂肪（1。5g飽和脂肪）、320mgナトリウム、45g炭水化物（4g繊維、23g砂糖）、9gタンパク質
これが6ドルのスターバックスコーヒーのように聞こえるなら、おそらく健康なおやつとして食べるべきじゃないでしょう。 ThurlowとHarris-Pincusの両方が砂糖（合計23グラムのうち22グラムを追加）であまりにも高いとして、このフレーバーにフラグを立てました。 正直、トールサイズのコーヒーを飲んだ方がいいかもしれません。
Carrot Cake
あなたが棚からこのCLIFバー味をつかむと、野菜を食べると思う、あなたは悲しい間違いだ。
「キャロットケーキバーはその名前に野菜があるので健康に聞こえる、それは砂糖の20gを追加パック」ハリス-ピンカス氏は語る。 さらに悪いことがあります。 このバーには、分離大豆タンパク質、ロースト大豆、大豆粉、大豆レシチンなどのレッドフラッグ成分も含まれています。 (参考までに、それは多くの大豆製品です）
Spiced Pumpkin Pie
すみません、あなたはこのバーであなたのパンプキンパイ欲求を満たす方が良いでしょうされていないことです。 このCLIFバーには、3種類の加糖（合計23g）と4種類の大豆が含まれています。 タンパク質と食物繊維は、他のものと比べても遜色ない。 味は良いのですが、それだけなんです。