先日のブログで、妊娠中の水分補給の大切さについてお話しましたね。 しかし、出産後も授乳中のお母さんには脱水を発症するリスクが存在します。
その理由を説明します。 母乳はほぼ90％が水分なので、授乳中は体に必要な水分の量が増えるだけでなく、毎日、新生児が食事をすると、これらの水分がすぐに失われてしまうのです。
授乳中のお母さんは1日にどのくらい水を飲むべきですか？
母乳育児をしているお母さんは、6ヶ月の時点で1日におよそ750mlの母乳を出しますが、これは新しい赤ちゃん（または赤ちゃん）のニーズによって劇的に変化することがあります。 例えば、双子を授乳しているお母さんは、2リットル以上出ることもあります。
では、脱水を防ぐために、母親はどのくらい飲む必要があるのでしょうか。 しかし、目安としては、母乳育児の母親は、妊娠前と同じくらい、つまり、授乳時に毎日失われる水分量をプラスして飲む必要があります。 したがって、平均的な授乳中の母親は、1日あたり700ミリリットルの水分を追加で摂取する必要があります。
授乳中に体が水分を必要とする量が増えるため、水分の喪失を早める条件があると、脱水症状を早く引き起こす可能性があります。 例えば、下痢や嘔吐
これらの病気の症状により、水分や電解質の喪失が促進されるためです。 したがって、症状が長引いたり、ひどい場合は、脱水症状を避けるために、母親がこれらの栄養素の損失を補う必要があるかもしれません。
脱水の症状がある場合、心配する必要はありません。軽度または中程度の脱水が赤ちゃんにすぐに影響を与えることは、たとえあったとしてもごくわずかです。 たとえば、母乳は水分補給の状態に関係なく、同じ量が分泌され、同じ栄養素を含んでいることが研究により明らかになっています。
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