- 1980年代と1990年代前半に流行したワークアウトブームにのってみました。
- タイマスターを使い、ジェーン フォンダのステップエアロビックの日課をこなし、ジャザーサイズを試して、有名な「バンズ オブ スチール」テープのエクササイズをしてみたのです。
- 全体的に、これらの年代のワークアウトは、超引き締まった体を目指すなら、おそらく最も効果的なエクササイズではないでしょうが、とても親しみやすく、とても楽しいものでした。
- 他の記事はInsiderのホームページをご覧ください。
1980年代と1990年代前半はフィットネスの「黄金時代」ではないかもしれませんが、汗をかくには魅力的で活気のある時代だったことは確かなようです。
ジャズ エクササイズの熱狂的なステップから、体を動かし続けるためのワークアウト テープまで、80 年代および 90 年代初頭には、カラフルな衣装やアップビートな動きが満載でしたが、今ではすっかり人気がなくなっています。
もともと運動に熱心でなかった私は、80 年代および 90 年代初頭のさまざまなワークアウトの流行を試すという 1 か月の冒険に乗り出すことに決めました。
以下、その様子をお伝えします。
まず、1980年代から1990年代初頭の女性とフィットネスについて、いくつか調査してみました。 AP Photo/Nick Ut
今日、80年代および90年代初期のフィットネスについて、鮮やかな色のレギンス、レオタード、レッグウォーマー、スウェットバンドのイメージを思い起こさずに考えることは難しい。
90年代初期のワークアウト定番「タイマスター」の顔として有名な女優スザンヌ・サマーズは、1980年代にこそ、女性にとって本当にエクササイズが普及しやすくなった時期だと語っています。
彼女はInsiderに、80年代以前の記憶の大部分では、女性が運動するということは、実際にはなかったと語っています。 「というのも、「体型がいいか悪いか、どちらかだからです。
しかし、過剰の10年までに状況は変化していました。
ソマーズやジェーン・フォンダのような有名女優のおかげもあり、フィットネスにあまり手を出さなかった多くの女性が、自分の健康とボディイメージをコントロールする方法として、クラス、家庭用テープ、機器の形で運動を始めていたのです。
このような状況の中、90 年代初頭には、Thighmaster やステッパー（携帯用積み木）などのエクササイズや機器が、家庭で簡単にできるものとして人気を集めました。
最初の週は、80年代のワークアウトの伝説的存在であるジェーン・フォンダに捧げました
80年代に高校生と大学生だった母にこの1ヶ月の任務を話すと、母はすぐに「じゃあ、ジェーン・フォンダをやるしかないわね」と言ったんです。 彼女はアイコンだからね。”
幸運にも、フォンダのフルワークアウトテープをオンラインで見つけることができました。
平日は毎日行う予定だったので、プログラムの最初の30分のワークアウト、ステップエアロビクスから始めることにしました。
ビデオの中のフォンダの公式ルーティンは、私が覚えていて期待したステップエアロビクスよりずっと激しかった。 とはいえ、ちゃんとしたベンチがないので、その辺に転がっている箱を使いました。
動き自体は特に激しいものではありませんでしたが、ルーチンは私を動かし続け、ボックスステップ、グレープバイン、キックなど、多くの動きがダンススタジオからそのまま持ち出されたように思えました。
インストラクターのレオタードと安っぽい励ましで、ビデオは魅力的な古さを感じましたが、実際に今日、これのバージョンが復活しているのを見ることができます。 それは、テンポがよく、負担の少ない有酸素運動で、初心者や、アクティブでいることに軽い興味を持つ人にぴったりだと思いました。
私は、フォンダのエアロビクス ビデオを一週間続け、彼女のルーチンのいくつかは、いわゆる「初心者用」テープでさえ、実際にはかなり激しいことに気がつきました。
フォンダ ウィークの最終日、足がガクガクで痛かったのですが、彼女の上級ワークアウトを試してみることにしました。 このビデオを撮影したとき、フォンダはすでに40代半ばだったのですが、それより20歳も若い私は完全に追い越されています。
全体として、これらは優れたワークアウトであり、ヘアスタイルと音楽を除けば、よく古びていると思います。
実を言うと、このテープを自分でやり始めるかもしれません。
私の1週間のジャザーサイズは汗だくでしたが、かなり楽しかったです。
フォンダのビデオは安っぽいと思っていましたが、高強度のダンスワークアウトの一種であるジャザーサイズは、新しいレベルのチーズでしたね。
ジュディ・シェパード・ミセットは、1969年にこの特徴的なダンス エアロビクスのクラスを教え始めましたが、次の10年の終わりには、ジャザーサイズは完全に現象化していました。
私は、80 年代初期のミセットの「レッツ ジャズ エクササイズ」ビデオを追って、それが本当に有酸素運動に集中していることに気づきました。
さらに、ミセットの熱狂的な人柄とダンスの動き自体のおかしさが相まって、2020年のエクササイズをより楽しいものにしてくれました。
私が見つけた他の ’80s Jazzercise クリップは、15 分間のトーニングとエアロビクスのビデオで、残りの週はこれを交互に見ていました。 手軽なワークアウトは、私にとって理想的なものです。
引き締め運動は、フォンダほど激しくも徹底的でもありませんでしたが（当然、はるかに短い）、私は間違いなくいくつかの燃焼を感じたのです。 ミセットの信じられないほど高いエネルギーレベルは、彼女のエアロビクスのルーチンを特に速いペースで感じさせ、私は彼女についていくのに汗だくになりました。
これらのテープのほぼすべてが陽気で時代遅れですが（そして、Missetが言った「Let the Latin shine through」のようないくつかの言葉は、趣味が悪いように見えました）、Jazzerciseがまだ存在していて、Zumbaなど、よりモダンなプログラムに影響を与えたように見えるのは、本当に驚くべきことではないでしょう。
3週目は、バンズと腹筋を鋼鉄に変えてみました
過去2週間のハイライトは大物芸能人だったので、第3週は80年代のワークアウト伝説のリチャード・シモンズを取り上げたいと思っていました。
しかしリサーチ中に、有酸素運動伝説のグレッグ・スミシーと彼の80年代中期のワークアウトテープ「バンズ・オブ・スチール」に出会い、どうしてもやってみたいと思うようになったんです。
スミシーは魅力的で心強いホストで、ミセットほどエネルギッシュではなく、ずっと地味な存在でした。 とはいえ、彼のトレーニングはタフで、もしかしたらフォンダのものより難しいかもしれません。
このルーチンの後、私のパンは鋼鉄というよりゼリーのように感じたので、大臀筋と太ももを休ませる必要があり、次の数日間は「Abs of Steel」にしました。
この人気ビデオは90年代初期にデビューし、かなり有名でもあります。 10分間の腹筋運動とウォームアップで、週の半ばに簡単にできることがわかりました。
数日後、私のお尻は十分に休んで、次のラウンドの準備ができました。 Buns of Steel」テープは、カーディオよりも引き締め効果が高いので、少し時間があるけれど、息切れして汗だくになりたくないときに、自分自身を納得させることができるルーチンのように感じられたのです。
「Buns of Steel」テープは、実際にかなり効果があったようです。私はこのプログラムを週に2、3回行うようになり、1ヶ月ほど経つと、私のお尻がいつもより少し尖って見えると友人に言われるようになりました。
最終週に、有名なThighmaster
幸いなことに、Thighmasterは現在も販売されており、それもかなり認知度の高いものです。 最近のFaceTime通話中に、友人が自分の言葉を遮って、「ちょっと待って。 あなたの後ろにいるのは、Thighmaster？ 私の母も持っていたわ！」
Thighmasterがこれほどまでに認知されている理由は、おそらく、90年代初頭からその宣伝に一役買ったスザンヌ・サマーズに関係があるのでしょう。
1 か月のワークアウトの間に、ソマーズに会うことができました。彼女は、Thighmaster が顧客と共鳴するのは、彼女が好きなのと同じ理由、つまり、ひとりで、便利に、自宅で、手頃な価格でできることを信じていると言いました。
したがって、1990 年代、サマーズが Thighmaster を宣伝する際に、洗濯物をたたんだりテレビを見るなど他の仕事をしながら使用できることを強調したことは理にかなっていると言えます。
もちろん、最小限の運動で体を鍛えられるという考えは魅力的でした。
Thighmasterが届くと、Somersのオリジナルの説明ビデオを見て、胸筋、二頭筋、そしてもちろん、定番の内股引き締めエクササイズに使ってみました。
3週間もホッピングやステップを踏んで汗をかいた後なので、自分が正しくできているかどうかはわかりませんでしたが、ソマーズによると、これはちょっと…簡単すぎるような気がします。
クラスのために時間を割いたり、汗を流したりする必要はありませんし、ソマーズに言わせれば「服もいらない」のです。
彼女と一緒にThighmasterをする機会があったのですが、膝の間に挟んだり、頭の上や胸の前で持ったりと動きを試しながら、「これでいいのかな」と思いました。
彼女はうなずきながら、「簡単なことですよ」と言いました。 実感できれば、うまくいっているのです。”
まだ本当に簡単に感じたので、本当に引き締まっているのかわかりませんでしたが、一週間を通してマルチタスクをしたいときに、Thighmasterでいくつかの動きをするということではありませんでした。
全体として、80 年代から 90 年代初頭にかけて、なぜ多くの人がフィットネスを楽しんでいたのかがわかります。
これらのプログラムや製品のほとんどがアメリカの家庭に導入された後、丸一世代で育った私は、これらのワークアウトに心地よい驚きを覚えました。
私見では、ルーチンに問題がないわけではありませんが（テープの一部がボディイメージややせ方をカバーしていることには同意できません）、運動を初心者にとって親しみやすく、楽しいものにするという点ではかなり素晴らしい仕事だと思います。
私のように、フォンダのステップ・エアロビック・ルーティーンに従ったり、寝る前にThighmasterで映画を見たりすると、始める前にやめないで済むほど親しみやすく、動きながら楽しめるほど時代遅れではないかもしれませんね。
これらのプログラムや機器は、HIITやP90Xなど、より現代的で激しいフィットネスのトレンドと同じくらい効果的なのでしょうか。 今日の専門家たちは、「いや、たぶん違う」と言います。 新しいプログラムや製品が流行したのには理由があります。
しかし、これらの楽しくて個性的な80年代や90年代初期のワークアウトは、間違いなく何かに役立っています。
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