Stability and mobility exercises seems to be having a moment and it’s about time. 関節を可動域いっぱいに動かすことが重要なのは、アスリートやスーパーフィットだけではありません。 可動性と安定性を高めるエクササイズは、関節を健康に保ち、ケガのリスクを減らし、痛みのない身体作りをするのに役立つのです。 (関連: 可動性とは: 知っておくべき可動性の神話)
そして、多くのフィットネス スタジオでは、可動性と安定性を高めるためのクラス全体を提供していますが、理想的には、すべてのワークアウト中に両方について考えておく必要があります。 しかし、可動性と安定性とはいったい何なのでしょうか。
基本的なことになりますが、可動性は、私たちの体が最適に機能するのを助けます。 日常的な動作に役立ち、筋肉のアンバランスを修正し、姿勢を良くし、ケガ（特に使いすぎによるケガ）を防ぎ、より効率的に動けるようにし、ワークアウト中の可動域を良くしてくれます。 つまり、本当にたくさんの効果があるのです。 基本的に、モビリティは体全体の予防的なメンテナンスとして継続的に行うものです。 フォームローリングは、筋肉や結合組織の炎症や癒着を減少させることで、確かにモビリティに効果があります。 しかし、それは、あなたが日常的に行うべきことのほんの一部に過ぎません。
安定性についてはどうでしょうか。 安定性とバランスは同義語のように思えますが、バランスはよりプロプリオセプション（空間の中で自分の体がどこにあるかを感知する能力）と関係があり、安定性は運動中に地に足をつけて強くなることです（ちなみに、これはランナーにとって重要なことです）。
機動性と安定性を維持するために、@kinkysweatを運営する屈強なヨギであり、Kohl’sウェルネスアンバサダーでもあるフィットネスインストラクターのアリシア・アーチャーによる安定性と機動性を高めるエクササイズを次のウォームアップに取り入れてください。 股関節、肩、背骨の可動性を維持・向上させ、全体的な柔軟性と強度を高めるのに役立つはずです。 (ちなみに、モビリティとフレキシビリティの違いはこちら。)
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