ヘルシーなライフスタイルへの移行は、お気に入りの食品をほったらかしにすることだと思うかもしれませんね。 しかし、このような黒と白の考え方は時代遅れで、何の役にも立ちません。 世界一セクシーな女性たちでさえ、過剰な制限を控えるよう勧めています。 その代わり、「あれもこれも食べる」のではなく、「簡単な置き換え」をすることで、より健康的なライフスタイルを手に入れましょう。 ハンバーガーが苦手なら、高炭水化物で加工度の高いハンバーガーバンズを、ヘルシーなハンバーガーバンズと交換するだけでいいのです。 このレシピは、栄養価が高く、味覚も満足、そして背中のバンズもこれまで以上に健康的になります。
ポートベローパティ
ポートベローはこぶし大の大きくて丸っこいきのこです。 茎を切ると、ハンバーガーのバンズとほぼ同じ形と厚さになります。 まるで母なる大地が、ハンバーガーのパティを挟みなさいと言っているようです。 この大きさ、香ばしさ、そして低カロリーは、従来のハンバーガーバンズの代用品として最適です。 さらに、このヘルシーなバーガーバンズは、食物繊維が豊富なので、満腹感が長続きします！
Lettuce Wraps
我々は炭水化物が全く嫌いではありませんが、精白糖と粉から来る炭水化物は（別名シンプルカーブ）避けるようにしています。 残念ながら、ほとんどのハンバーガー バンズは、このカテゴリに該当します。 炭水化物抜きには、ハンバーガーのバンズをロメインレタスやコラードグリーンの葉に変えてみてはいかがでしょう。 炭水化物だけでなく、膨満感も少なくなり、栄養豊富なグリーンからビタミンの恩恵を受けられるので、新しいヘルシーバーガーのバンズとしておすすめです
Sweet Potato Sliders
You’re not a couch potato, so don’t choose foods that make you look like one! 大きなサツマイモ1個には、4グラムのタンパク質、1日の推奨食物繊維摂取量の25パーセント、骨の健康や免疫システム、視力に不可欠なビタミンAがたっぷり含まれています。 これは、いくつかの甘い利点のための1甘いスワップです。
Whole Wheat Whoppers
地中海式ダイエットは近年、減量の夢として賞賛されています。 魚、野菜、全粒粉を中心としたこの食事は、減量に欠かせない健康的な脂肪、食物繊維、タンパク質の素晴らしい供給源です。 今回は、イギリスからヒントを得て、この食事法をご紹介します。 ハンバーガーのバンズを全粒粉のピタポケットに変えてみてください。 余分なカロリーや血糖値の上昇を抑えながら、同じような食感を味わうことができます。 ハンバーガーバンズに含まれる単純炭水化物は、血液中の糖分を過多にし、余分なものを脂肪として蓄えるよう体に信号を送ります。
ナスの端
ナスは野菜売り場にあるボリューム満点の紫色のお野菜です。 食物繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6の理想的な組み合わせで、ナスはあなたの心臓の健康に驚くべき効果を発揮します。 ナスに含まれる抗酸化物質（ナスニン）は、認知機能を高めることも証明されています。バンズを焼きナスのスライスに変えてみるのはいかがでしょうか。
トマトトッパー
トマイト、トマイト。 どう言おうとも、トマトが体にめちゃくちゃいいということは、誰もが認めるところです。 トマトにはリコピンという抗酸化物質が豊富に含まれており、膀胱がん、肺がん、前立腺がん、皮膚がん、胃がんなどのリスクを下げることができる。 また、日焼けによるダメージから肌を守り、肌の老化を防ぐ効果もあります。 しかも、中くらいのトマト1個で、たったの22キロカロリーです。 しかし、ハンバーガーにケチャップをかけることで、これだけの効果が得られると自分に言い聞かせるのはやめましょう ケチャップは加工度が高く、高フルクトースコーンシロップを使用しています。 その代わりに、トマトを半分に切ってハンバーガーに添えれば、自然で低炭水化物、リコピンのパンチを食事に加えることができますよ。
Bunless
バーガーの調理法がどうであれ、バンなしにすることは常にバーガーの選択 “well done” になるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ハンバーガーにバンズをつける代わりに、サラダやキヌアのような栄養価の高い穀物にハンバーガーをプラスしてみましょう。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味し、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。 1.) ビッグバケットオーブン 2.） イノセント 3.) フィットフードエママ 4.) b_stylinglife 5.) n/a 6.) (斉藤) 7. ライブフィットフォリアル