Joint problems may be an indication of underlying health problems too, like rheumatoid arthritis and other autoimmune diseases, so any unusual pain, loss of movement and inflamed – hot and red – joint should be check out by doctor.
Cause for concern
“We see increasing numbers of young adults presents with joint troubles.” “我々は、関節トラブルを呈する、若い成人の数が増加してきていることを確認しています。 さらに心配なのは、若い人たちが関節炎で理学療法を受けに来ていることです」と、理学療法士のTim Allardyce氏は言います。「最も多い症状は、一般的には60代に見られるような変性ディスク疾患ですが、現在は20代半ばに特に多くなっています。 DDDは、脊椎の椎間板（椎骨の間にあるクッション）の変性であり、腰痛の一般的な原因です。
「また、主に姿勢の悪さが原因で、肩の問題を抱える人が多くなっています。 また、過剰な骨の成長や軟骨の損傷、腱の断裂など、さまざまな問題を引き起こす関節の退行性変化が原因の場合もあります。
「こうした人たちには、栄養価が高く健康的な食事を維持し、あまり負荷がかからない運動を定期的に行い、一日中座っているのを避け、良い姿勢を維持するなど、関節を守るためにできることがたくさんあります」
。「
痛みを無視しない
常にそうとは限りませんが、関節の問題は、適切に、そして素早く治療しないと、悪化することがよくあります。 「GPや地元の理学療法士、整骨院に行き、症状をチェックしてもらいましょう。 多くの場合、職場の簡単な調整やいくつかのエクササイズで問題は解決します。 しかし、体の機能不全を改善するために治療が必要な場合もあります。
「けがの後のリハビリも大切です。 多くの人が痛みやケガに苦しみながらも、リハビリの重要性を忘れているか、気づいていません」
リハビリが重要
「ケガの後は、体が弱っている状態です。 筋肉の断裂かもしれないし、靭帯の捻挫かもしれないし、関節の損傷かもしれませんが、その傷ついた部分は以前よりも弱くなっているはずです。 リハビリは、怪我をした体の部分を以前より強くし、さらなる再発や怪我を防ぐことができるのです。 痛みは何かを教えてくれているのです。 あなたの体は「何かがおかしい」と教えてくれているのです。 自分の体の声に耳を傾け、医学的なアドバイスを受けましょう。
ウォーミングアップをサボらない
運動は、関節を含む体全体を健康に保つために欠かせないものですが、賢明な運動も重要です。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。
治療か対処か
関節炎など、すべての関節の問題が治るわけではないことを、アラダイスは指摘している。 しかし、関節への負荷を減らすなど、その部分を助けるためにできることはまだたくさんあります」と彼は言います。
「これは、関節とその周りの他の関節のバイオメカニクスを改善することによって行うことができます。 関節の隣の筋肉を伸ばしたり、姿勢を改善することで、一般的に治りにくい状態を大幅に改善することもできます」
「私は、手術が必要と言われた関節炎の腰の女性を12人ほど治療しましたが、正しい管理とエクササイズ、そして理学療法のコースを受ければ、股関節の交換が必要になるまで何年も自己管理できます」
関節にやさしい燃料
体に入れるものも関節の健康に一役かっているのです」。 ビタミン、ミネラル、鉄、タンパク質、カルシウムを多く含むバランスの取れた食事は、骨や軟部組織を良好に保つのに役立ちます」
「オメガ3脂肪酸は、抗炎症作用があるので、関節の健康にとって特に重要です」と、一流栄養士のエマ・ダービシャー博士は言います。 「残念ながら、私たちは食事から十分な量を摂取できていません。油性の魚は、オメガ3脂肪酸の主な栄養源の1つですが、私たちは十分に摂取していません。
関節については、予防とメンテナンスは治療に勝るとも劣らないものですが、関節の痛みや炎症を起こしている人の中には、オメガ3の摂取量を増やすことで効果が得られる可能性があることを、研究は示唆しています。
「オメガ3や、抗酸化作用を持ち滑液、軟骨、腱、靭帯の主要成分で最終的に関節を和らげるヒアルロン酸」などを含むサプリメントは、特定のケースで効果があるかもしれないとダービシャーは指摘しています。