初めてのハーフマラソンに挑戦するにしても、自己ベストを更新するにしても、トレーニング計画を立てることは成功に不可欠です（それが単にゴールラインを通過するということでもよいのですが）。 何から始めればいいのかわからない？ ここでは、ハーフマラソンに特化したトレーニングプログラム（およびその他！）を持つ4つの無料アプリを紹介し、レース当日の成功への道を切り開きます。
Runkeeper
Runkeeperでは、まずランニングまたはウォーキングで目標を設定し、1マイルから5キロ、ウルトラマラソンまでの距離を選択します（Runkeeperにはファンランや子供のランなどかなり独自のオプションもあります）。 そこから、日付を設定する。 例えば、ハーフマラソンで2時間30分以内を目指すなら、時間指定のフリープランがあります。 例えば、ハーフマラソンで2時間30分以内を目指すなら、Runkeeperで16週間、毎日トレーニング指導を受けて、その記録を更新することができます。 例えば、サンフランシスコ・ハーフマラソンのトレーニングをしている場合、このアプリにはそのコースに特化した8週間、12週間、18週間のトレーニングプランがあります。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、崖っぷち(崖っぷち)でも、”崖っぷち “でも、”崖っぷち)でも、崖っぷち(崖っぷち) でもなければなければなければなければなりません。 アプリのコーチ機能で、5km、10km、ハーフ、フルマラソンのプログラムを開始します。 そこから初級、中級、上級を選ぶと、ナイキは休息日や水泳、自転車、ヨガクラスなどのクロストレーニング日を含む毎日のスケジュールを作成します。 各日のランニングには目標距離が設定されていますが、時間は完全にあなた次第です。 このため、レースが遠い場合は、トレーニングプログラムの準備が整うまで、週に5マイルを確保するよう指示されます。
MapMyRun Trainer Powered by Under Armour
MapMyRun と Under Armour は、5キロから50キロまでのオリンピック選手がデザインしたトレーニング計画を無料で提供しています。 ハーフマラソンプログラムでは、「ウォークラン」「カウチ・トゥ・ハーフ」「現役ランナー」のプランから選ぶことができます。 プログラムを選んだら、ロングランの曜日、週に何回走るか、イベントの日を選びます。 ダッシュボードから各ランを追跡すると、アプリが毎日どのように、どれだけの時間走るか（例：2分歩いて、3分走る、これを繰り返す）を分解して表示します。
MY ASICS Run Training
アシックスのトレーニングアプリは、5キロ、5マイル、10キロ、10マイル、ハーフ、フルマラソンから選択でき、非常にパーソナルなプランを作成します。 このアプリは、5km、5マイル、10km、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソンから選択でき、自分だけのプランを作成してくれます。 Facebookで計画を共有することで、あなたの計画へのコミットメントを公的に固めることができます。 走れば走るほど、アプリはあなたのペースを評価し、あなたのニーズに合わせて計画を調整します。 各ランニング日の目標ペースは、メモと指示で表示されます
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