Switching Focus
手と目の連動性で重要なのは、周囲のものにすばやく焦点を切り替える能力です。 たとえば、あなたの上にぶら下がっているディフェンダーと、コートの遠くからパスを送ってくるチームメイトのようにです。 このスキルは、簡単で短い近遠練習を毎日行うことで向上できます。
方法:
1. 2つの同じような大きさのもの、たとえばトランプを取ります。 このような場合、「瞑想」ではなく、「瞑想」であることを意識してください。
Play Catch
キャッチボールはアメリカの古典的なパスタイムで、通常は父と子の素晴らしい絆を深める瞬間でもあります。 しかし、手と目のコーディネーションや周辺視野を鍛えるには最適な方法です。 必要なのは、基本的な野球グローブ、ボール、そして投げる相手だけです。
方法：
1. このような場合、「萌え萌え」なのです。 このような速いペースのゲームは、本当に応答時間と手と目のスキルを高めるのに役立ちます。 周辺視野を向上させるために、あなたの投げのパートナーは、オーバーヘッドまたはあなたの側面に向かってボールを投げてみましょう。 これはあなたの空間 awareness.
ジャグリング
それは多くの異なったアスリートが隠されたジャグリングの才能を持っているあなたを驚かせるかもしれません。 ジャグリングは、手と目のコーディネーションを鍛え、反応時間を短縮するための最も優れた方法の1つです。 ジャグリングでは、実際にちらっと見ることなく、手の中を循環しているものを把握しながら、同時に複数の空中にあるものに集中する必要があります。
オレゴン州パシフィック大学のスポーツおよびレクリエーション ビジョンの主任講師であるフレイザー・ホーンによると、ジャグリングをしているとき、実際にはボールが交差する上のポイントを見上げていて、それを基に脳は手をどこに動かすべきかという判断をしているのだそうです。 そのため、各大学生はこの技術を習得しなければなりません。
方法：
1. 2.利き手にボール2個、もう片方の手にボール1個を持つ。
3.肘を90度に曲げて立ち、手のひらを上に向け、まっすぐ前を見る。
4.ペアになっているボールの1つを空中にゆっくりと投げる。 目の高さになるように投げるのがポイントです。 (上達すれば、もっと高く投げられるようになります）
5. 反対側の手に持っているボールを、同じように優しくトスして、すぐに空中に投げます。
6.利き手に残っている最後のボールを空中に投げ入れます。 (3つのボールが空中にある瞬間があるはずです）
7.投げた順番に、投げた手と反対の手でボールをキャッチします
8.ボールが空中にある瞬間があるはずです。