2～3歳児とフィットネス

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この年齢の子どもは歩いたり走ったり蹴ったり、投げたりしています。 生まれつき活発なので、これらのスキルを練習して身につけられるよう、たくさんの機会を与えてあげましょう。 幼児のための身体活動のガイドラインは、彼らが毎日することをお勧めします。

• 少なくとも30分の計画的（大人主導の）身体活動を行う
• 少なくとも60分の非構造的（アクティブな自由遊び）身体活動を行う
• 睡眠時を除いて一度に1時間以上活動しない

What Kids Can Do

子供が何ができるか、どんな技能がこの年齢に適切かを理解していることが重要である。 2歳までに、幼児はよく歩き、走ることができるはずです。 ボールを蹴ったり、両足でその場にジャンプしたりすることもできるかもしれません。 3歳までに、幼児は通常、片足で簡単にバランスをとり、ボールを蹴って前進し、ボールをオーバーハンドで投げ、ボールをキャッチし、三輪車をこぐことができます。

子どもが活動的になるよう促すときは、これらの能力を念頭に置いてください。 一緒にゲームをしたり、ボール、押したり引いたりするおもちゃ、乗り物など、年齢に合った活動的なおもちゃを与えたりしましょう。

ママとパパのプログラムは、タンブリング、ダンス、一般的な動きを幼児に紹介することができます。

「ママとパパのプログラム」は、幼児にタンブリングやダンス、一般的な運動を紹介することができますが、これらのスキルを育むために正式なプログラムに参加させる必要はありません。

ファミリーフィットネスのヒント

ウォーキング、遊び、裏庭の探索、または地元の公園の遊具の使用は、家族全員にとって楽しいものです。

また、これらのゲームは、親子で楽しみながらフィットネスができます。

• ペンギンのように歩いたり、カエルのように跳ねたり、他の動物の動きを真似してみましょう。
• 向かい合って座り、手をつないでみましょう。 前後に揺らしながら「Row, row, row your boat」の歌を歌う。
• 腰を曲げて地面に触れる。 手を前に出して、芋虫のように歩く。
• 地面に座って、子どもに足を踏ませる。 また、テレビ（DVDやビデオを含む）を見たり、パソコンやタブレット、スマートフォンで遊んだりする時間を制限しましょう。
  

  いつ医師に連絡すればよいですか？

  子どもがスポーツで遊びたがらない、他の子に混ざりたがらない、運動中や運動後に痛みを訴える場合は、医師と話してください。 そして、健康でいることは自尊心を高め、肥満を防ぎ、高血圧、糖尿病、心臓病などの深刻な病気のリスクを後々まで減らすことができます。

  レビューを見る Mary L. Gavin, MD
  Date reviewed: 2019年5月