健康な髪、強い爪、透明な肌を促進するあらゆる方法の中で、ビタミンは最も人気のあるものです。 多くのビタミンブレンドには、1日の推奨値をはるかに超える量が含まれています。
あなたは心配する必要がありますか？
骨格の問題
ビタミンAは、皮膚や軟部組織を強化するのに役立つので、多くの髪、皮膚、爪のビタミンブレンドに含まれています。 しかし、Everyday Healthによると、大量に摂取すると、骨の再生が遅くなり、骨の損失が増加し、骨粗しょう症のリスクも高まります。
ビタミンAは、ジャガイモ、葉物野菜、魚などの多くの食品に含まれているので、特に食事にサプリメントを加える場合は、実際にどれだけ体に入れているか注意してください。 骨の痛みや関節のこわばりを感じている場合は、摂取量を減らしてみましょう。
出生異常
ビタミンAの怖い副作用のひとつは、妊娠中の女性にあてはまります。
ニューヨーク・タイムズ紙が取り上げた研究によると、妊娠初期にビタミンAを過剰摂取した女性は、生まれてくる子どもに深刻な先天性欠損症を引き起こす可能性があることがわかりました。
そして、ここが最も恐ろしい点ですが、赤ちゃんを危険にさらす量は、毎日飲めば一部のビタミンブレンドの1錠に含まれている可能性があります。 先天性異常の中には、水頭症や大きな心臓の奇形も含まれます。 摂取量が多ければ多いほど、リスクは高くなります。
ビタミンAは赤ちゃんの発育に欠かせないため、妊娠中は有用ですが、過剰摂取にならないように十分注意しましょう。
吐き気
鉄は、肌に酸素をもたらす赤血球の形成を助けるため、髪、肌、爪の健康に最適です。 鉄分不足による貧血の兆候として、肌の青白さやクマがよく見られます。
鉄分補給の副作用としてよく見られるのが、胃の炎症です。 これは通常、空腹時に錠剤を服用することによるものです。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 その効果は絶大ですが、長期の服用や過剰摂取により、視力、特に視覚の鋭さや細部を見る能力の低下を引き起こすことがあります。
ビタミンA、ビタミンC、亜鉛とともに、ビタミンEは網膜の健康にとって重要な栄養素であるのに、皮肉なことに、このようなことが起こります。 そのため、多くの人が摂取量を積極的に増やしすぎてしまい、正反対の効果を体験してしまうのです。 ビタミンEを摂取していて視界がぼやけ始めたり、片方の目が赤くなって痛くなったりしたら、摂取量を減らしましょう。
Lack of Energy
ビタミンEの過剰摂取によるもうひとつの副作用は、筋肉疲労と、特に既存の消化器官に問題がある場合は全体的にエネルギー不足になることです。 特に空腹時には、肝臓が強力なサプリメントを処理するために多くの労力を必要とします。
サプリメントで体に負担をかけないようにするために、サプリメントを飲む前に必ず食事をしましょう。
では、髪、肌、爪のビタミンに副作用は存在しますか？
はい、しかし推奨一日投与量を摂取すれば、リスクを大幅に軽減することは可能です。 服用するサプリメントの多くは、体内や食事ですでに見つかっているビタミンを含んでいることを忘れないでください。 副作用に注意し、何が原因かわからない場合は医師に相談してください。