書きました。 Nicole Likarish
2020年11月20日更新
睡眠はすべての年齢層の人々、特に新生児の健康を促進します。 実際、睡眠は乳児の発達にとって非常に重要であり、赤ちゃんはほとんどの時間を睡眠に費やしています。
新しい親にとって、新生児の睡眠の内と外は謎のように感じられるかもしれません。
新生児はどのくらい眠るべきか？
新生児は、24時間の間に最大18時間の睡眠を必要とします。 しかし、ほとんどの新生児は平均16～17時間眠っています。
一般に、大きな連続した時間で夜通し眠る子供や大人とは異なり、乳児は昼夜を通じて多くの短いスパートをかけて眠ります。
新生児に最適な睡眠スケジュールは？
理想的な新生児の睡眠スケジュールは1つではありません。
平均的な新生児の睡眠時間は、24時間あたり16～17時間です。 この睡眠は通常、昼夜を通じて2～4時間刻みで行われ、赤ちゃんはお腹が空いたときに目を覚まします。
生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ昼夜の区別がつかないので、いつでも眠ります。 生後3カ月未満の赤ちゃんは、夜通し眠ったり、特定の睡眠スケジュールを守ったりすることを期待しないほうがよいでしょう。
研究によると、生後3ヵ月の間に、赤ちゃんは睡眠に影響する概日リズムを作り始めるそうです。 その結果、夜間の睡眠時間が長くなり、日中の睡眠時間は短くなります。
親は、生後3ヶ月の赤ちゃんに、日中、より多くの光を当てることで、夜、より長く眠れるようにすることができます。 同様に、夜間の照明を落とし、静かな時間を維持することも、赤ちゃんが昼間より夜間に多く眠り始めるのを助けることができます。
2ヶ月の睡眠スケジュールの例とは?
生後2ヶ月の睡眠スケジュールは以下のようになります。
| 午前6時30分 | 起床 |
| 午前8時～午前10時30分。 | 睡眠 |
| 午後12時～午後3時 | 睡眠 |
| 睡眠、食事のみ起床 | |
| 午前0時～午前8時 – 午前3時30分 | 睡眠、食事のみ起床 |
| 午前4時～午前6時30分 | 睡眠、起床 |
もちろんこのスケジュールは一例に過ぎない。 両親のスケジュールや行動によって、一日のうちで眠る時間帯や時間が異なる場合がある。
生後3ヶ月の赤ちゃんに最適な睡眠スケジュールは？
生後3ヶ月の赤ちゃんが従うべき唯一の、特定の睡眠スケジュールというものは存在しません。 その代わり、新生児と同じように、生後3ヵ月の赤ちゃんの多くは、昼と夜に何度も眠り、24時間あたり16～17時間の総睡眠時間を確保する必要があります。 しかし、生後3ヶ月と新生児の睡眠パターンにはいくつかの違いがあります。
3ヶ月になると、多くの赤ちゃんは夜間にやや長く、日中は短く眠ります。 生後3ヶ月の赤ちゃんの夜の睡眠時間は平均7.4時間で、生後1ヶ月の赤ちゃんの夜の睡眠時間は平均5.7時間です。
3ヶ月の赤ちゃんはまた、若い赤ちゃんよりも夜中に起きる回数が少なくなる傾向があります。 これは、平均4.12回起きる1ヵ月児より少ないのです。
赤ちゃんの睡眠中に何が起こっているのでしょうか？
脳と体が急速に発達する赤ちゃんにとって、睡眠は重要です。 さまざまな研究により、乳幼児の睡眠が認知と身体的成長の両方に重要であることが実証されています。 実際、生まれたばかりの赤ちゃんは、睡眠中に学習します。
意外かもしれませんが、睡眠は赤ちゃんの運動能力を発達させる機会にもなるかもしれません。 研究者たちは、赤ちゃんが睡眠中にするピクピクは、夢を見ることに関連した動き以上のものだと考えています。
When Should Babies Sleeping Through the Night?
生後6ヶ月頃から夜通し眠り始める赤ちゃんもいます。 生後6カ月では、約62％の赤ちゃんが6時間以上途切れずに眠っています。 1歳になるころには、約71％の赤ちゃんが、夜間6時間以上途切れることなく眠っています。
3カ月以下の赤ちゃんは、一般に、授乳のために目を覚ますことなく、一晩中眠っているわけではありません。
未熟児はどのくらい寝ていますか？
未熟児は1日の90％を眠って過ごすこともあります。 生後3カ月未満のほとんどの赤ちゃんは、1日に16～17時間眠る傾向がありますが、早産児の親は、赤ちゃんがもっと長く眠ることを予期しておく必要があります。
早産児の親は、自分の赤ちゃんの睡眠習慣を満期産の赤ちゃんのものと比較すべきではありません。
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