おなかの時間は、赤ちゃんの初期の発達における重要かつ刺激的な時期ですが、楽しい時間や大きな節目の間に、たくさんの疑問がわいてくるものです。 このガイドでは、いつからおなかの時間を始めるか、何をすべきか、その他のおなかの時間のヒントについて、すべてのママとパパのためにおなかの時間を分解するお手伝いをします。
- タミータイムとは何ですか？
- Tummy Timeのメリット
- Tummy Timeをいつ始めるか
- Tummy Timeのやり方
- Floor Time
- Tummy-to-Tummy
- Lap
- Tummy->
- Lap->
- Tummy->
- Baby-Tummy
- Baby->
- Baby->
- Baby->
- Baby-> Baby-> Baby->
- おなかの時間を安全に過ごすために
- おなかの時間の活動
- How Much Tummy Time
- 赤ちゃんがおなかの時間を嫌がったらどうしますか?
- Tummy Time Milestones
- 1 Month Milestones
- 2 Month Milestones
- 3 Month Milestones
- 4 Month Milestones
- 5 Month Milestones
- 6 Month Milestones
- Other Tummy Time Tips
- Tummy Time Takeaways
6ヵ月を超えて-次は何でしょう？
タミータイムとは何か
Tummy timeとは、赤ちゃんがお腹の上で少し時間をかけて遊び、学び、成長できるよう導く時間です。 1日10～15分を目安に取り入れ、そこから積み重ねていくことで、お子さまに大切な体力や運動能力を身につけさせることができます。
Tummy Timeの利点
新生児は、生まれてすぐは多くの時間を仰向けで過ごし、横になっていないときは、抱っこやおんぶをしていることが多いようです。 首や背中、上半身の筋力を発達させるために、おなかの中で遊ぶことはとても有効です。
おなかの中で過ごす時間は、ハイハイや立ち上がり、そして歩くための動きを認識し練習するのに役立ちます。 このような大きな節目に向けて、おなかの中で過ごす時間は、赤ちゃんの発達にとってとても大切なものです。 おなかの時間は、赤ちゃんの運動能力の発達を助けるだけでなく、寝かせすぎで頭に平らな部分ができるのを防ぐのにも役立ちます。 1994年に米国小児科学会（AAP）が「Back to Sleepキャンペーン」を開始してから、乳幼児突然死（SIDS）の発生率が約半分に減少しました。 しかし、寝かせる時間が長いと、赤ちゃんの頭に扁平な斑点ができるという、予想外の結果も出てきました。 この発見により、おなかの中で過ごす時間は、赤ちゃんにとって多くの利点がある、より重要な活動となりました。
ミシガン州立大学の研究者は、タミータイムを実践した赤ちゃんは、そうでない赤ちゃんよりも101日ほど早く歩くことを発見しました。 赤ちゃんの運動能力発達の重要なスタートであることに加え、おなかの時間は、小さなお子さんとつながり、一緒に育つ時間を過ごす特別な時間でもあるのです。
- 上半身の筋力をつける
- 運動能力の発達
- 赤ちゃんの頭に凸凹ができるのを防ぐ
- 適時成長を促す
- 新しい景色や感触に触れさせる
- 握る、動かすなど手の動きを使わせる
- 赤ちゃんにとって、おなかの中で遊ぶことはとても大切です。
- 自立心と学習意欲を養う
- 赤ちゃんとの大切な育みの時間を過ごす
さて、おなかタイムのメリットがたくさんわかったところで、いよいよ詳細を見ていきましょう！
おなかタイムとは？
When To Start Tummy Time With Baby
多くの育児ガイドラインと同様に、いつから始めるかについての「一律」のタイムラインはありません。 赤ちゃんも親もそれぞれ違うので、特定の「おなかの時間」の年齢があるわけではありません。 アメリカ小児科学会は、病院から家に帰った初日からおねんねを始めてもよいとしています。 1日に2～3回、1回につき3～5分程度を目安に練習を始め、赤ちゃんの体力と快適さに合わせて、徐々に時間を増やしていきましょう。 早くからおなかの時間を始めることで、赤ちゃんがおなかの時間を嫌がって騒ぐのを防ぐことができます。 専門家のシンディ・ゲルナー博士は、生後3カ月までに、おなかの上で過ごす時間を1時間程度にするのがよいと述べています。
How To Do Tummy Time
赤ちゃんがお腹の中で過ごす時間を作るには、さまざまな方法があります。 おなかの時間とは、いつも寝転んでいることではありません。 赤ちゃんが興味を持てるように、体勢や景色、アクティビティを変えてあげることが大切です。 さらに、親にとっても楽しいことです。 赤ちゃんが心地よく過ごせるように、おなかの時間にはなるべく両親そろって参加しましょう。 ここでは、乳児のおなかの時間に関するヒントをいくつかご紹介します。
Floor Time
リビングルームや赤ちゃんの保育室におなかの時間のためのスペースを設けることは、簡単で自然に始めることができる方法です。 赤ちゃんが初めて実験するときは、小さくて固い枕をお腹に当てて、腕を前に伸ばして「スーパーマン」のような体勢をとります。 この間は、赤ちゃんとたくさん触れ合うようにしましょう。 赤ちゃんが快適で安全だと感じられるようにすることが、トミータイムの練習を成功させるためにとても重要です。 フロアタイムの場合は、赤ちゃんと目と目を合わせて寝転んでみてください。 あなたの顔を見ることで、赤ちゃんは安心し、楽しい気分になります。 トラベルクリブのサイドアクセスドアは、トミータイムに最適です。
Tummy-to-Tummy
Tummy-to-tummy approachも、おなかの中の赤ちゃんの成長を見守るのに最適な体勢です。 このような場合、「おなかからおなかへ」（tummy-to-tummy）といって、赤ちゃんを自分のおなかや胸の上に寝かせてみましょう。 おもちゃを顔の前で動かしたり、パートナーが部屋の中を移動したりすることで、赤ちゃんが周囲を見回し、首の筋肉や上半身の力をつけるように促します。 モビールを上に置いて、顔を上げるように促します。
Lap
赤ちゃんを膝の上に寝かせ、片方の膝を高くして胸を支え、片方の手で赤ちゃんの背中を押して、そこにいることを知らせます。 おなかの時間には、赤ちゃんの背中をやさしくさすって落ち着かせます。 ベビーオイルやナチュラルローションを使うと、さらに効果的です！
タミーダウンキャリー
赤ちゃんを縦に抱っこすると、自分も赤ちゃんも不快になります。 片方の手で赤ちゃんの胸を支え、もう片方の手で赤ちゃんの足を挟みます。 もう片方の手で赤ちゃんの頭と肩を支え、赤ちゃんを自分の体に密着させます。 日中や外出先でも、大切なおなかの時間を簡単に確保することができます。
Tummy Timeのための安全な空間作り
フロアタイムを楽しむにせよ、赤ちゃんを膝に乗せてTummy Timeを実践するにせよ、赤ちゃんがお腹の上で遊べる安全で快適な空間作りは非常に重要です。
- 遊んでいる面が清潔で、小さなものや危険なものがないことを確認します。
- あれば快適なパッドを設置します（なければ、カーペットで十分です）。
- 柔らかい毛布やシーツを敷きますが、赤ちゃんが動き回ってもあまり滑らないようにします。
- 枕を並べます。これは、ハイハイするようになった赤ちゃんが枕を乗り越える力を使うように促す素晴らしい方法ですし、一人で転がる練習にも役立ちます。 赤ちゃんの好きなおもちゃや、モビール、柄物など、見ていて楽しいものを用意しましょう。
Tummy Time Activities
さて、快適な空間で過ごすことができたら、次はいよいよ活動開始です。
生後3ヶ月までのアクティビティ
生後3ヶ月の間に20～30分（またはそれ以上）練習して、生後3ヶ月に1時間のトミータイムを準備しましょう。
- おなか同士の時間
- 目一杯の笑顔
- 腹ばいの抱っこで子守歌を歌ってみる
3 ヶ月お腹の時間の活動
3ヶ月が終わった頃には、1日を通して約1時間の時間をお腹で過ごせるようになるはずです。 まだここまで来ていない場合は、根気よく続けてみましょう！
- おもちゃを使って赤ちゃんの頭を誘導し、首の力をつけます。
- 丸めた毛布や枕を使って赤ちゃんの高さを調節し、運動能力を促します。
6ヵ月のトミータイムの活動
6ヵ月では、赤ちゃんの体力と運動能力が本当に高まっていることが実感できるでしょう。 この時期になると、赤ちゃんも運動神経がよくなり、おなかの中で遊ぶことが楽しくなってきます。 おもちゃを増やしたり、さまざまな動きを取り入れたりするのもこの時期からです。
- 両手で赤ちゃんの胸の下を支え、腹ばいの状態で腕立て伏せのように上下に動かしてあげましょう！
- 赤ちゃんは、この時期にはもうすっかり慣れています。 手や腕に力がつき、短時間でも体を支えることができるようになります。 バシネットの中で腕立て伏せの練習をすることもできます。
- おもちゃを使って寝返りの練習をすることで、赤ちゃんが寝返りをしておもちゃに手を伸ばすように促します。
お腹の時間の長さ
お腹の時間は、赤ちゃんの適応期間とあなたのスケジュールによって異なりますが、最初は1日10～15分、徐々に20～30分と長くし、3ヵ月になる頃には1日1時間にしてください。 赤ちゃんがどのようにおなかの時間を楽しんでいるのか、その様子を見ながら、一緒に考えていきましょう。 できれば、おなかの時間を決めてあげると、赤ちゃんがおなかの時間に慣れるようになります。
赤ちゃんが最初からおなかの時間に慣れていない場合は、この移行をより簡単にし、2人にとってより楽しいものにするためのヒントをご覧ください！
赤ちゃんがおなかの時間を嫌がったら？
重要ではあるものの、おなかの時間は必ずしも、柔らかい毛布と枕の上で遊ぶほど簡単ではありません。 すべての赤ちゃんが、おなかの上で過ごすのを楽しむわけではありません。あなたが予期していないところで、誰かがあなたの体勢を調整したらと想像してみてください。 でも、たとえ赤ちゃんがぐずったとしても、赤ちゃんの成長にとってとても大切なことなので、継続して取り組むことが大切です。 赤ちゃんが泣き出したら、すぐに抱き上げないで、頑張ってやり過ごすようにしましょう。 赤ちゃんが慣れるまで時間がかかるのは、ごく普通のことです。 赤ちゃんはそれぞれ違うのだから、辛抱強く見守ることで、この困難な時期を乗り越えることができます。
赤ちゃんと一緒に横になる
赤ちゃんが騒ぐのは、ママと離れて緊張しているせいかもしれません。 赤ちゃんの目線の高さまで降りて、おどけた顔をしたり、おもちゃを見せたり、ちょっとしたいないいないばあをしてみましょう。
枕や毛布を使った腹ばいの練習
先に紹介した「お腹を支える枕」は、腹ばいがあまり好きでない赤ちゃんには、とても有効な方法です。 柔らかくてしっかりした枕を、赤ちゃんの胸とおなかを支えるように置きます。
ベッドの上でおなかの時間を過ごしてみる
赤ちゃんが床でくつろげないこともあります。 赤ちゃんが目を覚ましていて、監視されている限り、ベッドの上でおなかの時間を練習してみるのもよいでしょう。
- 赤ちゃんを安心させる
- 赤ちゃんは、おなかの中で頭を回転させるようになります。
- 腕が体から離れ、おなかの中に入ることができるようになります。
- 赤ちゃんは、手を下に押し、肩と胸を少し上に押し上げるようになります。
- 動きが活発になり、頭をコントロールできるようになります。
- 頭を45～90度の間で持ち上げることができます。
- 赤ちゃんは、より簡単に肩を持ち上げ始めます。
- 赤ちゃんは頭を持ち上げ、90度で安定させます。
- 前腕を使って胸の上を持ち上げることができるようになります。
- 床から腕と脚を持ち上げ、ミニスーパーヒーローのように体を揺することができます。
- 赤ちゃんが胸を持ち上げようと押し上げるので、バランスと安定性が増します。
- 赤ちゃんは、おなかタイム中に円を描いて回転し始めます-おもちゃはこの動きを達成する鍵となります！
- 赤ちゃんは腹ばいがより快適で、それを好む兆候を示してください。
- 背中からおなか、おなかから背中へと転がります。
- 少なくとも片方の腕でおもちゃに手が届きます。
- 腕を使って押し上げるときに、胸から上に持ち上げることができるかもしれません。
Woah! この数ヶ月の間に、たくさんの成長と動きを見てきました。 6～7カ月を過ぎると、赤ちゃんは腹ばいの時間を好むようになりますが、まだ腹ばいの時間を続けられるよう、少し指導してあげるとよいでしょう。 でも、まだ仰向けが好きなようであれば、仰向けで遊べるように、体勢や向きを変えてあげましょう。 しかし、まだ仰向けで過ごすのが好きなようであれば、体勢や方向を変えるなどして、少し手助けしてあげましょう。完全に慣れてくれば、ハイハイや歩行が始まる頃には、これが自然な道となるでしょう。
- 赤ちゃんがたくさん動けるように、少しゆったりした快適な服を着せます。
- 就寝時に赤ちゃんをベビーベッドに寝かせるとき、寝かせる方向を変えてみましょう。 こうすることで、ベビーベッドから顔を出す方向を交互に変えるようになり、首の力がつきます。
- 赤ちゃんを頻繁に抱き上げましょう!
- 赤ちゃんを頻繁に抱き上げましょう！赤ちゃんを抱くことは、お子さまとつながるために重要なだけでなく、寝かせる時間を制限することにもなります。
- 就寝中は常に赤ちゃんを仰向けにしてください。
赤ちゃんが初めておなかの中で泣いたときに抱き上げようとする前に、しばらく待って、他の方法で赤ちゃんをあやしてあげましょう。 話しかけたり、歌を歌ったり、背中や頭をさすったり、スキンシップをとったりして、あなたが近くにいることを知らせましょう。 これは、おなかの中で過ごす時間の代わりになるもので、同じような効果が期待できます。 赤ちゃんを横向きに寝かせ、ブランケットや丸めたタオルなどを使って、赤ちゃんの横腹を支えてあげます。 両手は前に出し、足を前に出して、膝を少し曲げます。
リラックス
確かに、おなかの時間は赤ちゃんの発達段階を達成するために重要ですが、もし赤ちゃんがおなかの時間になじめないなら、赤ちゃん（そしてあなた）も惨めな思いをする必要はありません。 もし、赤ちゃんがどうしても嫌がるようなら、1日30分程度、抱っこや他の体勢を交互にとりながら、頑張ってみてください。 抱っこしているときや寝転んでいるときに首が動くように促すなど、赤ちゃんの上半身の力をつけるための運動も取り入れましょう。
タミータイムマイルストーン
赤ちゃんが日に日に成長していくのを見るのは、とても楽しいことです。 この習慣を毎日の生活に取り入れることで、いくつかの重要なマイルストーンが見られるようになります。