Share
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）やホルモンバランスの乱れには、ライフスタイル、ストレス、栄養が関係していることをご存知ですか？
「良いニュースは、多くのライフスタイルの変更は、PCOSの代謝の混乱からあなたを引き出すことができることです」内分泌学者ウラAbed-Alwahab、MDは述べています。 「
PCOSの根本原因
インスリン抵抗性は、すべてではないにしても、ほとんどの場合、PCOSのルート生理学的不均衡の一つである。 これは、あなたの膵臓は、高血糖levels.
インスリンは、細胞内のグルコースを格納することによってあなたの血糖値を下げるに応じて、より多くのインスリンを送り出す必要があるときに発生します。 このような状況下で、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 この抵抗性がしばらく続くと、インスリンが高くなり、高血糖になります。
「当然のことながら、インスリンは脂肪蓄積ホルモンであり、腹部に脂肪を集中させます」と、アベッド-アルワハブ博士は述べています。 「インスリンのレベルが高いと、卵巣にテストステロンをもっと作るように指示することができます。 PCOS を持ついくつかの女性の顔と腹の暗い毛のような過剰のアンドロゲンの症状がある理由です」
PCOS がある場合は、あなたの空腹時インスリンと空腹時グルコース レベル描画、HgbA1C、過去 12 ヶ月の血糖の平均と共にあなたの医師を求めます。 インスリン値は10未満を目安にしましょう。 また、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “である」と、”某国 “は「某国 “は “某国 “である」と、”某国 “は「凡そ10％程度」である。 「膵臓は、より多く、より多く生産するために残業しなければならないのです」
もう一つの重要な要因？ それは、嫌いな仕事で週に80時間働くこと、休息と修復のために十分な睡眠をとらないこと、過密労働（および過密労働の子供を持つこと）、慢性感染症、免疫系と反応する食品、高毒性負荷などの内部ストレスです。
これらのストレス要因は、脳に信号を送り、副腎からストレスホルモンであるコルチゾールを放出するよう伝えます。 コルチゾールが日常的に過剰に分泌されていると、インスリン抵抗性につながります。
インスリン感受性を取り戻す
インスリン感受性を取り戻すには、どうしたらよいのでしょうか。 この根本的なプロセスの下流効果を制御するために避妊薬を服用するだけでは、治療というよりも、問題に絆創膏を貼るようなものだということが理解できるでしょうか。
「低穀物または穀物なしの食品計画、つまり食事のパレオ方法に似たもので成長するPCOSの女性の大きなサブセットがあります」と、アベッド-アルワハブ医師は述べています。 「というのも、血糖値を下げるために細胞に信号を送るために必要なインスリンの量を減らすからです。 しかし、過度な運動は副腎の負担を増やし、さらに問題を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。 むしろ、バースト／インターバルトレーニングやヨガなど、適度な運動がベターです」
「PCOSと言われ、代謝のアンバランスを根本から正したいなら、パンと牛乳は避けましょう。 「あなたはあなたの特定のリスク要因に深いダイビングをしたい場合は、統合または機能医学の開業医との約束をスケジュールします。