マントラは、最適な体験を生み出す助けとなる古代の瞑想的な実践方法です。 サカラは、思考が物事に現れると訳され、私たちが自分の人生を変える主体であり、自分が望む人生を、自分が望む人間として生きる能力を持っているという考えを反映しています。
マントラとその実践は、周囲の自然界の音をより大きな普遍的なエネルギーと結びつける賢明な霊能者によって最初に開発された、古代のヴェーダの伝統の一部です。 彼らは、音とその振動の質は、私たちすべてがつながっているエネルギーの目に見える現れであると考えました。 彼らは、世界のどこに誰がいようと、静かに座っていれば、その音を聞くことができ、そればかりか、その音を聞いて繰り返すという集中的な訓練によって、平和を得ることができると認識したのである。 聖人たちは瞑想の一種として、そのような音のパターンを真似るようになり、より明晰な感覚、認識、超越的な平和を得ることができるようになったのです。 この同じコンセプトは、数千年後、私たちを最高の自己に近づけ、最も望むものを達成するために利用することができます。
伝統的なマントラ
伝統的なマントラ瞑想では、ヴェーダの伝統から離れて共有、実践されてきた既存のサンスクリット賛美歌や聖歌が使われます。 これらのマントラは、通常、特定の神々に向かって、その神々に特有の祝福を与えるために唱えます。 伝統的なマントラの言語的性質とその音の質は、心の雑念を静め、身体と心が存在するための平和な環境を育むために働きます。
Personal Mantra
個人的または独自のマントラは、練習にアプローチしてそこから利益を得る別の方法である。 思考についてそうであるように、マントラにも正解や不正解はありません。 むしろ、あなたのマントラは、個人の経験に基づいており、あなたが最も望んでいることの個人的でユニークな表現として、力を持ちます。 安心感、深いつながり、自信、苦しみからの解放など、マントラの唯一の条件は、それが本物であることです。
できれば朝、心が新鮮なうちに、30分ほど日記を書いて、今この瞬間にあなたが望むことは何かを自由に書いてみましょう。 過度の分析や個人的な判断はせずに、それが自由に流れるようにします。 それを書き留めることで、今の瞬間に自分にとって最も適切なものが何かを明確にすることができます。
どの考え、目標、コンセプト、感情などに、まず焦点を当てたいかを決めます。 心の中でそれを感じたら、それを宣言文にします。 あなたが引き寄せたいと思っているものが、すでにあなたの現実の一部として存在していると想像してください。 例えば、体の平和に憧れているのなら、”私はこのままの体で幸せです “と書き出してみましょう。 経済的な安定を望むなら、”I have everything I need to live abundantly”（豊かに生きるために必要なものはすべて持っている）と書き出してみましょう。 ロマンチックなパートナーを見つけるには、 “私は開いていて、大きな愛を受け取る準備ができています。”
再び、あなたの個人的なマントラは、本物の、個々の表現であることができます。 静寂と平和を得るための集中的な努力であり、最終的にはあなたの最適な現実を創り出す助けとなるものです。 今この瞬間、あなたにとってそれが何であれ、それが正しいのです。 ただし、マントラを使った瞑想では、複数の目標に向かって小さな努力をするのではなく、一つのことにエネルギーを集中させるために、一度に一つのマントラだけを繰り返すことが重要です。
マントラのレシピ
- 1時間半かけて、自分の望むことについてジャーナルを書く
- 焦点を当てるべき最も適切だと思われることを絞り込む
- 宣言文を書く
- マントラのレシピは、以下のとおりです。
- 毎日10分間、静かに座るか、ゆっくり歩いてマントラを繰り返します
瞑想の練習にマントラを取り入れて、自分にとって何が生じるか、どこに飛び立つかに注意を向けてみてください。