腰痛です。 誰もが一度は経験したことがあると思いますが、それに対処しているときは、本当に全く楽しくないものです。 腰痛に効くエッセンシャルオイルの使い方を学び、さらにDIYの痛み止めレシピを試してみましょう。
腰痛は、病状から単なる使いすぎや負担まで、さまざまな理由で起こる可能性があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………..
腰痛の予防
腰痛は、首（頸椎）、背中の真ん中（胸椎）、腰（腰椎）に起こり、激しく鋭い痛み、痛み、つっぱり、筋肉のけいれんなども含まれます。
腰痛の原因や症状はさまざまですが、共通しているのは、痛みを感じたらできるだけ早く和らげたいと思うことです。 とはいえ、よく知られた決まり文句のように、1オンスの予防は1ポンドの治療よりも価値があります。そこでまず、腰痛を予防する方法についてお話ししましょう。 良い姿勢を心がけましょう。
2. 持ち上げるときは、背中ではなく脚で持ち上げます。 また、重いobjects.
3を持ち上げるときに助けを得る。 一日を通して定期的に背中のストレッチを行う – これはあなたがデスクワークを持っている場合は特に重要です。 一日中背中のストレッチをすることは、長時間の座り仕事に伴う背中の痛みやこわばりを軽減することが証明されています。
4. 運動をする。 アクティブであることは、腰痛を防ぐための素晴らしい方法です – あなたが好きな活動を選択し、移動する！
5.
6. カイロプラクティック治療やマッサージ治療 – これらは腰痛を緩和するだけでなく、定期的に使用すると、腰痛が始まる前に止めることができます。
ここでは、誰でもできる3つの簡単なストレッチを含むクイックバックストレッチビデオです：
Natural Ways to Relieve Back Pain
さて、次に、腰痛が生じたときに何をすべきかという点について見ていこうと思います。
– カイロプラクターを受診する
– 患部に氷や熱を当てながら安静にする
– エッセンシャルオイルで緩和する
Essential Oils for Back Pain
腰を楽にする優れた精油はたくさんありますが、少し見ていきましょう。
| 冷やすオイル | ペパーミント、スペアミント、ローズマリー | ||
| 温めるオイル | ジンジャー、ブラックペッパー | ||
| 抗炎症オイル | Lavender.A | ラベンダー。 乳香、コパイバ | |
| 鎮痛作用のある精油 | レモングラス、スイートマジョラム |
これらの油を局所的に使用することが最善ですが、ここでは2通りの方法を説明します。
マッサージオイルとして、またはエプソムソルトと混ぜてお風呂に入れるのも、素晴らしい使用方法です。 エッセンシャルオイルをお風呂で使う場合は、適切なキャリアオイルやその他の分散媒が必要であることをお忘れなく！
腰痛用ブレンドオイル
次に、あなた自身やご家族が腰痛になったときに役立つレシピをご紹介したいと思います。 また、温かいお風呂に数滴垂らしてもよいでしょう。
このブレンドはトラウマ油を使用していますが、これは痛みのブレンドに最適なキャリアオイルです。 必要に応じて、他のキャリアオイルで代用することもできます。 トラウマオイルについて詳しくはこちら 私たちが気に入っているトラウマオイルはこちらです。
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 mL) Trauma oil
- 6 drops Ginger
- 14 drops コパイバ
- 7 滴 ブラックペッパー
- 1 oz ドロップボトル
濃色のガラス瓶に各精油を滴下します。 トラウマオイルを計量し、ブレンドしたエッセンシャルオイルに加えます。 ボトルをしっかり閉め、手のひらで軽く転がしながらオイルを混ぜ合わせます。 このレシピは4.5％希釈で、一時的な問題に対応します。
1日3～4回、背中の痛い部分に直接塗布します。