緑内障。 予防と危険因子

高眼圧は緑内障の原因ではありませんが、危険因子ではあります。 緑内障のその他の危険因子と、リスクを下げて病気を予防する方法について学びましょう。

開放隅角緑内障の危険因子

開放隅角緑内障の強い危険因子には、次のようなものがあります。

• 高眼圧
• 緑内障の家族歴
• アフリカ系アメリカ人は40歳以上
• 一般集団は60歳以上
• 緑内障の強い危険因子は以下の通りです。 特にメキシコ系アメリカ人
• 角膜が薄い
• 視神経の外観が悪く、カッピング（視神経の中心部の空間であるカップの大きさが通常より大きいこと）

開放隅角緑内障の危険因子としては、次のようなものが挙げられます。

• 高度近視（非常に強い近視）
• 糖尿病
• 目の手術または損傷
• 高血圧
• コルチコステロイド（例えば、目薬、丸薬、吸入器など）の使用
• 緑内障の潜在的な危険因子は以下のとおりです。 緑内障の危険因子
  • 年齢40歳以上
  • 緑内障の家族歴
  • 近視・遠視・乱視がある
  • 緑内障になりやすい
  • 近視・遠視・乱視がある

  緑内障になりにくい

緑内障なりにくい遠方視力（遠視）

• 目の怪我または目の手術
• 東アジアおよびイヌイット民族

正常視のリスクファクター緑内障

• 心疾患
• 緑内障の家族歴
• 低眼圧
• 日本民族

予防すること。 緑内障のリスクを下げる

緑内障の発症リスクがある場合、医療専門家は、定期的な運動と栄養価の高い食事など、身体と精神全体の健康を増進する健康的なライフスタイルを推奨します。

一般的な身体的健康のための提案は以下の通りです。

• 健康的な体重を維持する。
• 血圧を正常値に保ち、その他の病状をコントロールする。
• タバコを吸わない
• カフェインの摂取は控えめにしましょう。カフェインを大量に摂取すると、眼圧が上昇することを示唆する証拠がいくつかあります
• ウォーキング、水泳、庭仕事などの身体活動を行い、毎日運動するようにしましょう。
• 屋外ではサングラスや帽子を着用し、日光の浴びすぎを防ぎましょう。
• 定期的に総合的な目の検査を受け、視力に変化がある場合は医師に相談してください。
• アフリカ系アメリカ人の場合、処方された目薬を飲むと緑内障になるリスクが半分になるかもしれません。

目の健康をサポートする「視覚」食品

目を守るために最適な食品を食べていますか?

• 濃い緑、黄色、オレンジ色の果物や野菜：
  • これらの食品はカロテノイドを含み、緑内障などいくつかの病状から身を守る可能性があります。 ルテインとゼアキサンチンは、視覚の健康にとって特に重要です。 これらは、ほうれん草、コラード・グリーン、ケールなどの濃い葉野菜や、イエローコーン、オクラ、ブロッコリー、芽キャベツ、マンゴー、インゲン豆、さつまいも、ライマメ、カボチャ、緑・黄・オレンジ色のパプリカ、卵黄に含まれています。
• ビタミンCが豊富な野菜と果物：
  • これらの食品には、ピーマン、柑橘類、トマト、ブロッコリー、イチゴ、さつまいもと白いも、葉物野菜とカンタロープが含まれます。
• ビタミンEを含む食品：
  • これらの食品は、卵、強化シリアル、果物、小麦胚芽、緑葉野菜、ナッツ、ナット油、植物油、全粒粉を含みます。
• ビタミンAを含む食品：
  • 肝臓、さつまいも、にんじん、マンゴ、ミルク、卵黄を食べることです。
• ビタミンDを含む食品：
  • 主な食事源は、タラ肝油、「オイリー」魚、強化牛乳とシリアル、卵黄です。
• 亜鉛を含む食品：
  • これらの食品にはカキ、赤肉、家禽、豆、ナット、特定のシーフード、全粒穀類、強化朝食シリアル、乳製品が含まれます。
• オメガ3脂肪酸を含む食品：
  • 天然のサケ、イワシ、クルミ、亜麻仁、チアシードがよい摂取源です。

    緑内障に関して避けるべき特定の食品はありませんが、コーヒーの主成分の1つであるカフェインは、眼圧を数ポイント上昇させ、少なくとも90分間持続させる可能性があると言われています。 この上昇が気になるかどうかは、患者さんと眼科医の間で話し合うのが一番です。 カフェインの摂取は控えめにするのが鉄則です。 コーヒー1杯で害を及ぼすことはまずありませんが、コーヒーを大量に飲むのが好きな人は、その一部をカフェイン抜きに切り替えることを検討してください。 (記事)

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