よりバーガー中心の場所に行くことに比べて、パンダExpressは健康的なオプションのように見えるかもしれない、すべての人気の古典を提供して信頼されています。 しかし、実際はどうなのでしょうか？ どこに行ってもそうですが、何を注文するかですべてが決まります。 (スポイラー：ないchow mein。）登録栄養士キムモートン、RDは、ケトジェニックダイエット（料理の大半は米または麺ベースの場所で容易ではない）に従っている場合、植物ベース、または地中海ダイエットに従うことを正確に何を注文する彼女のトップRECSを共有しています。 ブロッコリーとビーフ、グリル照り焼きチキン
What an RD says: その理由は、タンパク質が豊富（ビーフとブロッコリーで9グラム、照り焼きチキンで36グラム）であるだけでなく、炭水化物の量も十分であるためです。 ケトダイエットの炭水化物は1日30gまでですが、これらの料理はそれぞれ13gと8gです。 「一般的に、パン粉をつけたり揚げたりしたものや、ハニーグレーズや甘酸っぱいソースを使った料理は、糖質が高くなるので避けたいものです」とモートンさんは言います。 照り焼きチキンにはソースがかかっていますが、醤油ベースなので糖質は8gと比較的低めです」
オーダーの調整。 モートンさんによると、注文時に変更する必要はないそうですが、照り焼きチキンが530ミリグラム、ブロッコリーとビーフが520ミリグラムと、どちらの料理もナトリウムがかなり多いことを指摘しています。 (一日を通して2300ミリグラム以下に抑えたいところです）「一日の食事の内容を考える上で、注意すべき点です」と彼女は言う。
おすすめのサイドディッシュ パンダエクスプレスでは、サイドメニューとして、チャーハン、玄米、ブロッコリーとキャベツのミックス「スーパーグリーン」などを用意しています。 それは消化のために良い繊維を持っているので、 “スーパーグリーンは、ダイエットの種類に関係なく素晴らしいオプションです、”モートンは言う,
Looking for more fast-casual restaurant tips? これは、「ダイエット」です。
植物性
Menu Picks: 茄子豆腐; 玄米とスーパーグリーンの組み合わせ
RDのコメント。 パンダ・エクスプレスのメインディッシュの大半は肉料理ですが、モートンはそうでないものを見つけました。 それは甘辛いソースで絡められていますが、彼女は一般的に理想的ではないと言う – 彼女はそれが完全に植物ベースで、タンパク質（7グラム）と繊維（3グラム）を持っていることを指摘している。 モートンは、植物性食品を食べる人にとって最も健康的な選択肢は、玄米とスーパーグリーンを組み合わせることであると言います。 「
Order tweak: ナス豆腐のソースは糖度が高いので（17グラム）、可能ならソースなしでもらえるかどうか、また、すでに全部混ざっていない場合は、尋ねるようにとMortonは言っています。 パンダ・エクスプレスは最近、一部のメインディッシュ（ナス豆腐など）を刷新し、すべてビーガン食材を使用するようにしましたが、ウェブサイトには、調理法の関係で、どのメニューもベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーではないという免責事項が記載されています。 そのため、厳格なヴィーガンの方は、お料理に肉やその他の動物性食品が混じる危険性があります。
サイドディッシュのおすすめ。 もし副菜がまだメインディッシュの一部でないなら、モートンは、主に食物繊維の含有量（それぞれ4グラムと5グラム）から、玄米かスーパーグリーンのどちらかを選ぶといいと言っています。
地中海食
メニューの一例。 茄子豆腐、いんげん豆鶏胸肉
What an RD says: 地中海式ダイエットを実践するなら、通常はシーフード中心の料理を選ぶのが堅実なアドバイスだが、モートンは、この場合、パンダエクスプレスは、フライとグレーズ付きのハニーウォールナッツエビのみを提供していると指摘する。 その代わり、ナス豆腐やインゲン豆の鶏胸肉のような、野菜中心の健康的なオプションを探すようにと彼女は言っています。 特に必要なし。
おかずのおすすめ。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~の侘塀を尅った。 「しかし、誰にとっても、スーパーグリーンはより優れた選択肢となるでしょう」
あなたがどんな食事計画を実践しているか、あるいは一般的に健康的な食事をしようとしているかにかかわらず、Panda Expressで食事をする際のモートンのアドバイスはとてもわかりやすいものです。
外食で健康を維持する方法に関するその他のアドバイスとして、The Cheesecake FactoryとSubwayで何を注文したらよいかをご紹介します。