自宅でヨガの練習をしていたり、時々クラスに参加しているなら、シルクドソレイユのショーと体操を組み合わせたようなエアリアルヨガについて聞いたことがあるかもしれませんね。 シルク・ドゥ・ソレイユのショーと体操を掛け合わせたようなこのヨガは、アクロバティックな動きでなくとも効果が期待できるのです。 挑戦してみたいですか？
エアリアルヨガとは？
エアリアルヨガのクラスでは、ヨガマットの上で行うのと同じポーズを行いますが、天井から吊るしたシルクのハンモックを支柱にして、さまざまなフローで体を支えます。 ハンモックの目的は、肩や背骨、頭に負担をかけずに、より難しいポーズができるようにしながら、柔軟性を高め、体力をつけることです」
「空中ヨガと通常のヨガの最大の違いは、ハリソンハンモックです」と、AntiGravity® Fitness Headquarters（ラボ）のヨガインストラクター兼スタジオ・トレーニング部門マネージャーのローラコロン氏は言います。 「座位瞑想、太陽礼拝、逆転のポーズ、そして一番の見どころは、コクーンとも呼ばれる浮遊感のあるサバーサナです。
空中ヨガの利点
ついに逆立ちができるようになる
ヨガ信者を空中クラスに引き寄せるかもしれない利点のひとつは、逆立ちのようなサポート付きの逆上がりができるチャンスであることです。 Unnata Aerial Yogaの創設者であるMichelle Dortignacは、多くの人にとって逆上がりをマスターするのは難しいが、ハンモックの助けを借りればもっとできるようになると言います。 「ハンモックは逆上がりがとても簡単で、頭や首、背骨に負担をかけずに行うことができるからです。 「生徒さんによっては、床で行うよりもこちらの方が良いという方もいらっしゃいます」
関節を痛めることなく、上半身と体幹を鍛えることができます
シルクハンモックにつかまると、腕、肩、腹筋を使うので、上半身と体幹の強度が上がります。 慢性的な腰痛や肩や首の凝りに悩んでいる人は、空中ヨガで凝った部分をほぐすことで、関節の可動性を向上させることができます。 8077>
あらゆる種類のヨガが上手になる
エレベートヨガの創設者であるブランディ・ボアとアンバー・ロペスは、空中ヨガのクラスはポーズを深めるので、生徒の中にはヨガの練習全体の向上に役立つと感じる人もいると話します。 「エアリアルシルクを小道具として使うので、生徒たちは、ストレッチをより深く行うことができ、マットの上ではできないような場所にアクセスできることに気づくことが多いのです。 自分のエッジを見つけ、柔軟性を高めるためにほんの少し先に進むことができるのです」とBoerは言います。
初めてのエアリアルヨガのクラスで期待すること
「エアリアルヨガはとても初心者に優しく、差別がありません。 新しい生徒さんが生涯ヨギーであろうと、どんな形のヨーガも初めてであろうと、関係ないのです。 クラスで行われることはすべて、すべてのレベルに合わせて修正することができます」とロペスさんは説明します。 一方、普段からヨガをやっている人なら、空中クラスは似たようなポーズやアーサナをやるという点で、かなり似通ったものになるだろう。 「シルクを抵抗として使い、長さを伸ばし、バランスを取ることに挑戦しながら、戦士のシークエンスを流れます。 伝統的にマットの上で行うポーズを、より深く行うためにシルクの助けを借りて練習することが多いのです。 例えば、ローランジ、ハーフスプリット、キャメルポーズ、キャット、カウなどです」とロペスは言います。
そして、クラスでは何度も逆さまになることを期待してください。 逆さまのダンサーやバウンドアングルを想像してみてください。 Dortignacによると、各エアリアルヨガクラスは、ハンモックの中でのポーズを除いて、従来のクラスと同じようにサバーサナ（屍のポーズ）で終わります。 「シルクに包まれながら地上を浮遊することで、陶酔とリラックスを体験し、練習を終えることができるのです」とBoerは言います。
エアリアルヨガのレッスンに着ていく服装
動きやすく、ゆったりとした服装が良いでしょう。
「簡単に快適に動き回れる服装が望ましいですが、ハンモックに引っかかったり、ハンモックに圧迫されて動き回ったときに位置がずれたりするような袋状のものはNGです」とドーティニャック氏は言います。
長袖のトップスとレギンスは、ハンモックから体にかかる圧力を和らげるのに理想的です。 「また、脇の下、腰、膝の裏、お腹など、肌が敏感な部分は露出しないようにしましょう」とDortignacさんは付け加えます。 エアリアルレッスンに持っていくものは？
近くの空中ヨガクラスを見つける方法
あなたの街の空中ヨガクラスをチェックすることに興味があるなら、地元のヨガスタジオに連絡して、クラスを提供しているかどうかを確認しましょう。 ほとんどの場合、もしあなたが選んだスタジオが空中ヨガのクラスを提供していなくても、スタッフは他のスタジオを知っているはずです。 もしあなたがジムのメンバーなら、お近くのクランチ・フィットネスをチェックしてみるのもいいでしょう。 このコンテンツと類似のコンテンツについては piano.io
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