こんにちは！
このブログの記事で、皆さんが素晴らしい春に移行していることを発見できるといいですね！
さて、この記事は本や文章についてのものではありません。 先週の私の誕生日に行ったFacebookの投稿をもとに、共有するよう頼まれたことについてです。 それは、私の最近の体重減少（3ヶ月で43.6ポンド）と食事の変化についてでした。
ちなみに、娘のカメラで私は実際よりも痩せて見えたと思います – 笑
何人もの人が私にタグ付けして、間欠断食の経験や私が行ったことについて詳しく尋ねるインボックスをくれました。 そこで、個別に返答する代わりに、ブログ記事を書いてみんなと共有しようと思いました。
最初に断っておきますが、私は栄養士、健康の専門家、弁護士、医者、あるいは医学的アドバイスをするいかなる権威者でもありません。 これは個人的な体験談として受け止め、どんなダイエットを始める前にも、医師と相談してください。 ただ、ファーストフードを食べ過ぎて、不規則な間隔で食事をしていただけなのです。 私の体重増加の原因となったであろう他のものは、2016年末に子宮の部分切除を行ったことです。 その手術は体重増加を引き起こす「はず」はないけれど、うーん……私の場合はそうでしたね。 普段通りの食事をしていても、体重が増えてしまうんです。 一度に大量にではなく、例えば1ヶ月に半ポンドずつ。 私は自分の健康についてそれほど心配していませんでした（私の健康はキリストにあると信じています）、私は自分のフィットネスレベルと、そのわずかではあるが安定した体重増加が時間とともに何を意味するのかを心配していました。
さて、2017年の12月に、私は断食（IF）の一形態である代替日制断食（ADF）を始めました。 基本的にADFのやり方は、「フィード」の日に低炭水化物食品を食べるというものでした。
コツ & アドバイス
私が経験した副作用。 口臭、胸焼け、不眠症、そして興味深いのは、私が一日おきに断食（つまり丸一日何も食べない）していると伝えたときの人々の反応です。
私の断食の旅についてもっと詳しい情報を知りたい方は、アマゾンのストアから私の本をダウンロードしてください。 アマゾン・プライム・ユーザーは無料、それ以外は99セントです！
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