禁煙には願望、献身、意欲が必要ですが、ある程度の調査も必要です。 禁煙は願望と献身と意欲が必要ですが、ある程度の調査も必要です。楽しい健康上の利点と不快な禁断症状の両方、何を期待するかを知ることは、辛抱してタバコ中毒を克服するのに役立ちます。
人間の体は信じられないほど回復力があり、積極的に自分自身を癒すために動作しますので、タバコなしでその最初の24時間の間に多くのことが起こる可能性があります。
禁煙後わずか20分で血圧が下がり、四肢の血行が促進されます。8時間後には体内の一酸化炭素とニコチンのレベルが半分になり、脳の機能を最適化するために必要な酸素が得られるようになり、初日の半ばには一酸化炭素レベルが正常に戻り、心臓への負担が軽くなり、24時間のマークでは心臓発作を起こす可能性を低くすることに成功したことになるのです。
また、ニコチンがないため、身体的・精神的な禁断症状を経験することも知っておくことが重要です。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。 これらはあなたの最後のタバコの後、早くも30分として開始することができますが、ちょうど彼らが唯一の15 minutes.
増加した食欲の周りに続く傾向があることを知っている。 あなたの最初のタバコの後の24時間に近い、あなたの食欲を取り戻す可能性があります（タバコはセロトニンとドーパミン、空腹を抑制する2つの化学物質が含まれています）。 あなたの胃が話し始めたときのために健康的なスナックを準備しておいてください。
頭痛。
頭痛：軽い頭痛やめまいの可能性があることを覚悟してください。 ニコチンは刺激物なので、初日は少し眠くなるかもしれません。 その場合は、コーヒーや紅茶を飲んで、がんばってください
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