目標に集中すれば、生産性は自然に高まります。
もちろん、仕事の流れを狂わせたり、スケジュールを狂わせたりする厄介な雑念は入ってきます。
あなたの1日が私のようなものであれば、おそらく常に気が散って、終わらせることができる仕事の量が制限されていることでしょう。
雑念を抑えて問題に正面から取り組む方法を学べば、重要なこと、つまり目標に集中できるようになる。
目標に集中し、今この瞬間に注意を効率化する6つの方法から始めましょう。
Tip #1：瞑想の方法を学ぶ
まず、瞑想と呼吸法を試してみてください。 気が散るのは、マルチタスクの場合が多い。
一度に複数の作業を行おうとすると、平凡な結果になってしまいます。 マインドフルネス瞑想法を学ぶことで、集中力を高める訓練をすることができます。
ワシントン大学によると、わずか8週間のマインドフルネス瞑想の研究により、被験者には数々の効果が見られたそうです。
マルチタスクが避けられないときは、瞑想で注意力を鍛え、目標に集中するようにしましょう。
Tips #2: テクノロジーから休憩をとる
私たちはテクノロジーを使ってあまりにも多くの時間を費やしている-それは誰もが同意することです。 幸いなことに、超簡単な解決策があります。 テクノロジーをオフにして、定期的にプラグを抜くのです。
ここで、私が気づいたことがあります。
私は「Words With Friends」というゲームをしていました。 実は、皆さんもプレイしたことがあるのではないでしょうか。 プレイするのは楽しいのですが、私は毎晩寝る前に40分間、このゲームをしていることに気づきました。
それを合わせると、1日8時間近くにもなります。 それこそ1日分の仕事を達成できたかもしれません。
これは、見るテレビ番組があろうと、遊ぶ別のゲームアプリがあろうと、常に起こることです。
ヒント3：集中日を設けてみる
集中日とは、その時間の大半を、自分が最も集中していることに費やす日のことです。
これは、主要なプロジェクトや主要なキャリア目標かもしれません。
プロジェクトを成し遂げるためには、時にはより多くの集中日を持つ必要があります。
ただし、プロジェクトの締め切りを急いでいないときでも、包括的な目標に集中するための日を設ける必要があります。
Tip #4: Stop Planning and Start Scheduling
人は「計画」に基づいて仕事をすると、あまりうまくいかない傾向にあります。
一般的に、計画やToDoリストは、1日のうちに達成したい緩やかなタスクで構成されています。 例えば、ゴミを出す、出版社やクライアントにメールを送る、友人とコーヒーを飲む、などです。
ToDoリストの問題は、それが十分に具体的でないことです。
一日を無駄にしないよう、時間をスケジューリングしましょう。 クライアントにメールを送る」ではなく、「クライアントにメールを送るのは午前10時から午後12時まで」というように、時間をスケジュールするのです。
Tip #5: 説明責任者を持つ
説明責任者とは、単なる勉強仲間や仕事帰りの飲み友達以上の存在です。
説明責任パートナーは、あなたの目標を守り、あなたが言ったことを実行するようにします。
パートナーを選んだら、まず目標を設定し、その目標を共有することから始めましょう。 そして、毎週進捗状況を報告することで、パートナーに対してどれだけ責任があるのかを示す。
週次報告を省略することでプロセスをショートカットできると考えているならば、それは間違いだ。
最大の利点は、あなたの目標に集中し続けるために、これらの説明責任のチェックポイントをフォロースルーすることから来る。
Tip #6: ビジョンボードを作成する
ビジョンボードとは、あなたが望むものの心象から始まります。
- 目標や意図する結果に焦点を当てます。
- 時間とエネルギーの投資に対する見返りとして、何を期待するかを考える。
- Think GRAND and focus on the big picture.
Then this put into pictures with printed visual graphics that you physically affend to a large board.
さて、ビジョンボードを手に入れたら、次は何をしましょうか？
毎日、ビジョンボードを眺める時間を作りましょう。 そして、ボードを精神的に視覚化し、適当にボードを拡大したり、追加したりして過ごします。
How Will You Stay Focused on Your Goals?
A plan is only good as the action follows, so to make you actually follow through one of your favorite tips and commit it today.
Before the time of the vision board looking every day, then time of visual time to mentally, expand and addition to the board as you see fit. How Will You Stay Focused on Your Goals. How How Will You Stay Focused on Your Goals?