生理中の運動について知っておくべき5つのこと

Leslie Barrie

その時期、ついジムをサボってしまう人に考えてほしいことがあります。 このたび、キラン・ガンジーという女性が、生理中にタンポンなしでロンドンマラソンを走破し、話題となりました。 生理用品を手に入れることができない女性のために、彼女は血まみれのタイツを履いてゴールを目指したのです。 もし彼女が26.2マイルを自由に出血しながら走れたのなら、私たちは45分のスピンのクラスもこなせるでしょう？

ここで、生理中の運動について知っておくべきすべてのこと（それについての意識を高めたいかどうかは、あなたの判断にお任せします）。 生理を混乱させる10のこと

生理にまつわる厄介な症状に効く

生理のときに一番やりたくないことのように思えるかもしれませんが、体を鍛えることは、そもそも生理が来ることをとても厄介にしている症状を和らげるのに役立ちます。「より活動的で、より規則的な活動をすればするほど、生理はより良いものになります。 運動はまた、気分を高揚させるエンドルフィンを放出し、少なくとも不快感や痛みを和らげるかもしれないことを示唆する逸話があります。 そして、最近の研究では、より高いレベルの体力とより少ないPMS症状との間の相関関係を明らかにしました。 それは私だけですか、それともタンポンで寝るのは悪い動きですか？

それはHIITを行うための最高の時間かもしれません

あなたの生理中に行うための最高のワークアウトは？ 高強度インターバルトレーニング、シムズ氏は言う。 “生理が始まると、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが下がります。 そして、このため、女性は、高エストロゲン期間と比較して、炭水化物/グリコーゲンに簡単にアクセスすることができ、脂肪の遅い分解にもっと依存しています。” 言い換えれば、このホルモンシフトは、あなたの体に燃料をよりアクセス可能にし、あなたがハードにプッシュし、あなたが月の他の時期になるだろうよりも、短い、速いペースのトレーニングからより多くを得ることができるようにします。 生理中のセックスについて知っておくべき6つのこと

It keeps you cool

本当にそうなんですね。 ホルモンの少ない生理中は、実は体温が低くなっていることが判明。 「これは、疲労までの時間を増加させ、中枢神経系の疲労の転換点を打つことなく、体がより多くの熱を蓄えることができます」とシムズ氏は述べています。 この時間の間に、我々はより高温多湿の気候（こんにちは、ホットヨガ！）を許容することができることは言うまでもありません、Simsは追加されます。 生理について女性が知っておくべき12のこと

もっと快適にすることができます

あなたの生理が近づいてきているのを知っていますか？ 痛みが忍び寄ってくるのは勘弁してください。 生理予定日の24～48時間前に、ナプロキセンやイブプロフェンなどの市販のNSAID鎮痛剤を飲んでも、まったく問題ありません。 そうすることで、ジムに行けなくなる前に、症状を回避することができます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………….: このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「怖い」。 このように、どうしても気分が乗らないときは、無理をせずに自分を責めないでください。 「血流によって炎症を抑えることができるような、軽くて簡単な運動をするのが一番です」とシムズ氏は言います。 「本当にひどいと感じたら、1日か2日休んでも大丈夫です」

最後に、もしあなたが定期的に生理不順になっているのなら、医師に相談することを検討してみてください。 さらに、大きな痛みや超重い生理は、子宮内膜症のような健康問題のシグナルかもしれないので、調査してもらうとよいでしょう。

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