減量のための梨：おいしいフルーツが減量を助ける4つの方法

ゼリーからジャムまで、梨は決して期待を裏切らない万能のフルーツです。 ヒンディー語でナシュパティと呼ばれる梨は、最もジューシーで風味豊かな果物の一つであるだけでなく、重要な栄養素の宝庫でもあるのです。 DK出版社の『Healing Foods』という本によると、「涼しく、気分が高揚し、低アレルギー性の果物で、水溶性食物繊維の優れた供給源である梨には、有用量のβカロテンとビタミンB群、さらに微量の銅、リン、カリウム、その他の必須元素が含まれています」。 この本では、梨は痛風や関節炎を管理するのに優れた食品であるとも書かれています。 カリウム、ペクチン、尿酸を溶かすタンニンが含まれているので、梨はリウマチの人に理想的です。 梨は繊維質が豊富なので、便通を良くして便秘を改善するのに役立ちます。 「ビタミンCとビタミンAを豊富に含む梨は、体内のフリーラジカルに対する抗酸化剤として働き、お肌や免疫力、さらにはがんのリスクを下げる効果も期待できます」と、バンガロール在住の栄養士、アンジュ・スード博士は述べています。 カリウムを含む梨は、血圧を調整し、心臓の健康を保つのに役立ちます。 食物繊維は血糖値やコレステロール値を下げ、心臓を正常に働かせることができます。 しかし、梨が栄養士の間で人気がある大きな理由の1つは、体重を減らす効果があることです。 そうです、その通りです。 梨は低カロリーなので、ダイエットに最適な食材なのです。 それは、特に中心部に非常に高い繊維含有量を持っているので、それはあなたが長い間、満腹感を維持します。

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Pears is a powerhouse of vital nutrients

Here are the reasons why pears make for an excellent weight loss food:

1. High on Fibre: According to Delhi based nutritionist Dr. Gargi Sharma, pears are the great source of Vitamin C. Pear is the perfect fruit for weight loss.[食物繊維が豊富]梨がダイエットに最適なのは、ビタミンCが豊富だからです。 食物繊維がたっぷりで、ゆっくり消化されるため、満腹感が長く続くのです。 中くらいの梨1個で6gの食物繊維が摂れます。これは、国立医学研究所の食品栄養委員会（2001）の報告によると、50歳以下の女性の1日の必要量の約24%に相当します。 ダイエット中の方は、栄養士や管理栄養士から摂取カロリーをチェックするように言われているかもしれません。 シャキシャキとした食感のフルーツは100gあたり56キロカロリーしかなく、ダイエットのお供として頼りになります。 梨は約84％が水分で構成されています。 このため、梨はボリュームがありながら低カロリーで、ダイエットに最適な果物です。
2. 消化を助ける。 我々は、梨は消化を助け、便秘と戦うことを前に言及した。 また、健康的な腸と消化器系は、健康的な体重減少につながるとされています。

(Also Read -5 Genius Hacks to Keep Apples and Pears from Turning Brown)Pear is the perfect fruit for weight loss

Here are some exciting pear salad recipes that you can try at home: Poached Pear SaladA delicious medley of pears, cinnamon, organic honey, blue cheese, dill and hazelnut, this exquisite salad is nothing like you have before.

A delicious medley Poached Pear Salad

Pear Salad洋ナシ、おろしチーズ、豆腐、キュウリ、刻んだクルミをたっぷり混ぜた、栄養たっぷりのヘルシーサラダです。

洋梨サラダは栄養の宝庫

ロケット洋梨サラダ洋梨のマリネを焼き、ロケットリーフと和えたサラダです。 バルサミコ酢をかけ、湯むきしたトマトをトッピングしています。

Marinated of pears slices grilled and tossed with rocket leaves

梨をどのくらいダイエットプランに取り入れるべきか、専門家の栄養士に相談することをお勧めします。(この記事は、NDTVのスタッフによって編集されておらず、シンジケートフィードから公開されています）